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瑜伽，一种古老的印度练习，长期以来一直被认为可以改善那些经常练习它的人的心理、身体和精神健康。瑜伽包括体式，苏利亚namaskar，瑜伽内德拉，调息，脉轮治疗，以及更多。你必须了解练习瑜伽的正确技巧，以达到预期的效果。
瑜伽书籍有改变人们生活的力量。他们提供了对瑜伽的深刻见解，并作为思想，身体和灵魂的完整转变指南。我们为印度初学者提供的最好的瑜伽书籍清单涵盖了瑜伽的各个方面，所以选择最适合你需要的那一本。
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13本适合印度初学者的瑜伽书
1.脉轮治疗:初学者指南
脉轮治疗是一个持续的过程，识别你的脉轮，并致力于自我修复的脉轮技术，以变得精神上，情感上，心理上和身体上更健康。利用脉轮系统可能具有挑战性，但在玛格丽塔·阿尔坎塔拉的指导下，练习脉轮治疗将更容易，更富有成效。
这本书采用三部分的脉轮治疗方法来确定需要注意的脉轮，然后是各种治疗技术，如冥想，精油，瑜伽和饮食。这本书包含照片和插图的脉轮位置，以医治多种健康问题，如哮喘，疲劳，消化问题，神经病变，背痛和过敏。
2.体式，调息，手印和收束
这本书分为三个部分，包含了对初学者的瑜伽介绍。第一部分侧重于抗风湿病练习，第二部分是消化/腹部练习，第三部分是眼睛和放松体式的瑜伽练习。
它解释了如何进行各种体式，如仰卧式、莲花式、后屈体式、前屈体式和脊柱扭转体式。作者斯瓦米·萨提亚南达·萨拉斯瓦蒂还讨论了调息(呼吸)、手记(身体态度)、能量中心(脉轮)、瑜伽净化(哈他瑜伽)和能量锁(束陀)。
3.全身瑜伽
Jessamyn Stanley的书《全身瑜伽》(Every Body Yoga)打破了刻板印象，激励人们将瑜伽作为一种生活方式来接受。这本书为初学者和有经验的瑜伽练习者提供了瑜伽练习的新视角。
有明亮、全彩色的图片，有易于遵循的指导，在家里表演50个不同的瑜伽姿势和10个序列。这本书鼓励你在做瑜伽时关注你的感受，而不是你的外表。
4.瑜伽:瑜伽初学者的圣经
Tai Morello的瑜伽圣经描绘了63种瑜伽姿势，用于减肥，内心平静和缓解压力。它解释了瑜伽是什么，以及如何将它作为一种日常习惯。这本书讨论了瑜伽的好处，冥想指南，以及更多，特别是对初学者。
5.瑜伽初学者
科里·马丁的书是瑜伽初学者的必备指南。它给出了执行每个体式的一步一步的指导。这本书包括35种瑜伽姿势和5种瑜伽冥想技巧的彩色插图。在练习瑜伽的时候，有一些营养建议可以遵循，还有一个详细的指导来建立你的瑜伽程序。
6.瑜伽初学者:教你掌握瑜伽姿势的指南
艾米丽·奥多为瑜伽初学者写的书彻底地解释了瑜伽，包括瑜伽的重要性和瑜伽前的方向。它还提供了瑜伽，基本瑜伽姿势和饮食的详细描述。
有可视化的插图来帮助你理解每个瑜伽体式的确切姿势。它包括在书的末尾常见问题和对初学者瑜伽基础的详细解释。
7.儿童瑜伽瑜伽卡
丽莎·弗林(Lisa Flynn)的儿童瑜伽卡是描述50多个瑜伽姿势的活动卡。这本书是为孩子们创造性地设计的。瑜伽卡上的全彩照片和说明会鼓励你的孩子学习瑜伽。它会吸引你的孩子，并帮助他们专注于进一步提高他们对瑜伽的兴趣。
8.瑜伽初学者:你的自然方式来加强你的身体
苏珊·莫里讨论了可以帮助你的身体放松，同时抚慰你的灵魂和思想的运动类型。这本书涵盖了瑜伽的基本原理，各种瑜伽体式，冥想技巧和呼吸练习。它还描述了瑜伽计划，并为初学者提供了瑜伽前措施的建议。这本书也有常见问题解答。
9.辐射休息
这本书解释了瑜伽内德拉的重要性，并提供了如何练习它的详细说明。瑜伽内德拉是一种让身心休息的练习，同时保持意识和清醒，以适当的形式回忆你更深刻的思想。
Tracee Stanley在这本书中写了一个指南，其中包括六种恢复练习，覆盖我们身体的五个层次(koshas)。这里有一步一步的指导和自我推销的问题来帮助你。它还包括一个可下载的冥想音频，帮助你在做瑜伽和冥想时放松。
10.走向平衡
最著名的瑜伽教练之一Rodney Yee在他的书中概述了一个为期八周的瑜伽课程。瑜伽姿势、呼吸意识和冥想指南可以帮助你获得更健康、平衡的身体和灵魂。
这本书解释了新的姿势，如前弯，后弯，扭转，和倒置，每周帮助你探索你的力量和灵活性的水平。除了每个姿势的说明外，这本书还强调了每个姿势的重要性，以及它如何提供心理和生理平衡。
11.瑜伽:你的终极初学者指南
Debeena Harris的初学者指南书描述了瑜伽对减肥和无压力生活的好处。这本书揭示了瑜伽真正代表的是什么，以及它如何帮助实现无压力，平静的身心。这本书讨论了三个例程来帮助你在家练习瑜伽，并准确地完成一些基本的姿势。
它还讨论了瑜伽的好处，不同类型的瑜伽，瑜伽器材，以及各种手印和减肥的视觉效果。这本书包括一个7分钟的减肥序列和一个30分钟的塑身程序。
12.瑜伽:100个关键的瑜伽姿势
这本由Sam Siv为初学者编写的瑜伽书包含了100个基本的瑜伽姿势和姿势的图解。这是一个详细的指导初学者练习瑜伽，通过视觉上理解每个体式的姿势。它包括每个体式的官方英文名称和许多必要的姿势，如半蝗虫式、下犬式、肩立式、敬礼式、扭曲眼镜蛇式、侧倚抬腿式等。
13.瑜伽:完整指南
凯蒂·安德森的书强调了瑜伽的好处，以及它对减肥和专注力的重要性。这本书解释了瑜伽的四条道路——业力、拉加、巴克提和瑜伽。它包括瑜伽的八个分支，六个重要的瑜伽练习，瑜伽与其他技术的比较，练习瑜伽的技巧和关键，以及倒立姿势。
如何为初学者选择合适的瑜伽书?
在为初学者购买合适的瑜伽书之前，这里有一些要点需要考虑。
- 内容:一些书用技巧描述瑜伽的重要性，而另一些书则提供插图和一步一步的指导。许多书强调特定的姿势和呼吸练习，而另一些书则侧重于一种瑜伽形式的更深刻的方面。记下每本书的内容，选择合适的那一本。
- 作者:每个作者的写作风格和描述每个瑜伽姿势的方法都是独一无二的。此外，他们对瑜伽的观点和理解可能会有所不同。考虑一下你更倾向于购买哪个作者的作品。
- 技术水平:一些瑜伽书籍针对的是普通的瑜伽练习者，而另一些则是针对那些每周练习几个小时瑜伽的人。考虑你的技能水平，选择一本与你的瑜伽专业水平相匹配的书。
SonJoria Sydnor她是一名认证瑜伽老师，也是Our Family 's Doing yoga的老板，她说，“瑜伽有很多好处，书籍是一个很好的资源来支持你的孩子练习。尤其是瑜伽卡和儿童瑜伽书，是吸引和引导孩子的绝佳工具。”她补充说:“一定要选择一本与你想要关注的主题相关的书。这是一个有益的提醒，每个人的练习看起来都不一样，重点在内心。”
瑜伽是一门需要坚持不懈和练习才能掌握的艺术。最好的瑜伽书籍具有改变和改善人们生活方式的力量。此外，练习瑜伽体式除了能提高一个人的正念思维能力外，还能增强身心健康。上面的书中已经记载了瑜伽和瑜伽体式的这些优点和其他一些优点，它们最适合初学者。通读每本书的详细描述，根据自己的喜好选择最适合自己的一本书。
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