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在这个不断发展的时代，不断的喧嚣和忙碌，一个人必须感激，如果他们有几个小时的时间与他们的伴侣。然而，最关键的是，当你有时间的时候，一定要充分利用它。聊天，享受，出去看电影或呆在家里Netflix和Chill。
我们在Mom Junction列出了一些心理学家推荐的技巧，以确保你和你的伴侣快乐地上床睡觉。
1.忘记工作
当你躺在床上的时候，不要再查看你的同事在做什么或者第二天有什么工作要做。相反，花一些时间和你的伴侣在一起，让自己恢复活力，为第二天的工作更有效率。任何让你或你的伴侣担心的事情都不值得讨论;无论是财务问题还是工作问题。
2.拔掉电子产品和手机的插头
夜间大量的光照会导致睡眠不足，甚至会抑制睡眠激素褪黑激素(1)。当你的大脑准备休息时，浏览更多的社交媒体并不是一个好主意。如果作为一种习惯继续下去，对你和你的伴侣都没有好处。所以，扔掉电话，把你的心说出来吧。
3.睡前不要争吵
现在，这是一个显而易见的问题。虽然在大多数关系中，一些小的友好争论是很常见的，但激烈的讨论从来都不是好事。在床上吵架永远不会帮助你解决问题，所以也许，你最好把它留到以后。这不仅会让你难以入睡，还会让你在第二天感到沮丧。
4.给对方按摩
好吧，让我把话说清楚，按摩是伟大的。忠诚的感情只是一个借口，你可以随时享受免费的放松按摩。人们已经知道，按摩可以缓解疼痛、减少焦虑和降低抑郁程度(2)。如果这还不足以让你马上得到一个，我不知道还有什么。睡前一定要好好享受按摩疗法，以获得足够的亲密感。
5.晚安之吻是必须的
睡觉前的任何一种接触，无论是亲吻还是拥抱，都应该是情侣们必须要做的。这是一种能唤起积极情绪的放松习惯。几分钟的拥抱对任何一对夫妇都有很大的帮助，可以增加亲密感。如果你在睡觉前尽你所能让你的伴侣感觉很好，那是最理想的。这样的话，你们俩都能以良好的状态开始新的一天。
6.让你的卧室成为一个没有孩子的空间
虽然让你的孩子和你一起睡，以防做噩梦是安慰，但每天和他们分享你的睡眠空间就不一样了。这可能听起来很刺耳，但却是必不可少的。尽量让孩子远离你的卧室，保持你们的亲密关系。
7.确保睡觉时间是相互的
大多数夫妻一整天都不能见面，而且习惯在不同的时间睡觉。然而，一项研究表明，睡眠模式相似的夫妇能够获得良好的睡眠，并且更有可能拥有亲密的关系。2)。除此之外，让你们的时钟一致可能会促进你们之间的紧密联系。
那么，你同意这个观点吗?在你看来，这些是维持一段长久健康关系的关键吗?如果你有什么想补充的，我们很乐意听到你的声音。在下面评论并与你爱的人分享这篇文章。
