डिलीवरी के बाद मालिश के क्या फायदे हैं?|送货上门

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गर्भावस्थाकेबादमहिलाओंमेंशिशुकीसुरक्षाऔरबेहतरविकासकोलेकरचिंताबनीरहतीहै।इसदौरानउनकाकामकाफीबढ़जाताहै,जिसकारणवोशारीरिकऔरमानसिकरूपसेकमजोरीवथकानमहसूसकरनेलगतीहैं।ऐसेमेंप्रसवकेबादमालिशकरनेसेमहिलाओंकोआरामकाअनुभवहोसकताहै।मॉमजंक्शनकेइसलेखमेंहमडिलीवरीकेबादमालिशकैसेकरेंऔरडिलीवरीकेबादमालिशकेक्याफायदेहोसकतेहैं,इससंबंधमेंजानकारीदेंगे।

डिलीवरी के बाद मालिश क्या होती है?

मालिशऐसीप्रक्रियाहै,जिसकेमाध्यमसेशरीरकोआरामपहुंचायाजासकताहै।इसमेंतेलकोशरीरमेंलगायाजाताहैऔरसाथहीहल्के——हल्केहाथोंसेमसाजकीजातीहै,जिससेरक्तसंचारमेंसुधारहोताहै।चूंकि,डिलीवरीकेबादमहिलाओंमेंकमजोरीऔरशरीरमेंतनावमहसूसहोताहै,ऐसेमेंमालिशनसोंमेंतनावऔरदर्दकोकमकरनेकाकामकरतीहै।वहीं,इसकीमददसेमहिलाओंमेंथकानभीकमहोतीहै।इसलिए,यहमानाजाताहैकिमालिशमहिलाओंकोशारीरिकऔरमानसिकरूपसेमजबूतीप्रदानकरनेमेंकारगरसाबितहोसकतीहै।

अगरआपजाननाचाहतेहैकिप्रसवकेबादमालिशकरनाजरूरीहैयानहीं吗?इसके लिए लेख के अगले भाग को जरूर पढ़ें।

क्या प्रसव के बाद मालिश करना जरूरी है?|交付柯巴德马利什

मालिशकरनेसेआपकोचिंता,तनावऔरपैरोंकेदर्दसेराहतमिलसकतीहै（1）।अगरआपसोचरहेहैंकिडिलीवरीकेबादमालिशकरनाजरूरीहैयानहीं,तोयहइसबातपरनिर्भरकरताहैकिडिलीवरीकिसतरहसेहुईहै।अगरनार्मलडिलीवरीहै,तोमालिशकरनाजरूरीहोसकताहै।वहीं,सिजेरियनडिलीवरीवालोंकेलिएडॉक्टरसेसलाहलेनाउचितहोगा।

प्रसव के बाद मालिश करना कितना सुरक्षित है।इसकेबारेमेंजाननेकेलिएलेखकेअगलेभागकोपढ़ें।

क्या प्रसव के बाद मालिश करना सुरक्षित है?

इसकाजवाबहमसिजेरियनऔरनॉर्मलडिलीवरीकोध्यानमेंरखतेहुएदेंगे।

सिजेरियनडिलीवरी——सिजेरियनडिलीवरीकेबादहोनेवालेदर्दकेकारणमांअपनेशिशुपरपूरीतरहध्याननहींदेपातीहै।ऐसेमेंइसदर्दकोकमकरनेकेलिएहाथऔरपैरकीमालिशकीजासकतीहै।ध्यानरहेकिऐसीस्थितिमेंटांकेवालेहिस्सेमेंमालिशभूलकरभीनकरें,क्योंकिदबावपड़नेकेकारणटांकेखुलसकतेहैंऔरमहिलाकोअधिकसमस्याकासामनाकरनापड़सकताहै।बेहतरहोगाकिइससमयकीजानेवालेमालिशडॉक्टरकीदेखरेखमेंहीहो（2）।

नॉर्मलडिलीवरी- - - - - -सामान्यडिलीवरीकेबादमहिलाकेशरीरकीमालिशकरनेकीसलाहदीजातीहै।इसकीवजहयहहैकिमहिलागर्भावस्थाकेसाथ——साथप्रसवकेबादकईप्रकारकेबदलावमहसूसकरतीहै।इनबदलावोंमेंजोड़ोंमेंदर्द,मांसपेशियोंमेंदर्द,चिंताऔरअवसादजैसीसमस्याएंसामनेआतीहैं।मानाजाताहैकिमालिशइनसभीसमस्याओंकोठीककरनेमेंसहायकमानीजासकतीहै（1）।

प्रसवकेबादमसाजकरनेसेकिसतरहसेफायदाहोसकताहै,आइएजानतेहैं।

प्रसव के बाद मालिश के क्या फायदे हैं?

1. स्ट्रेचमार्क्सकेलिए——प्रसवकेबादमहिलाओंमेंआनेवालेस्ट्रेचमार्क्सकोदूरकरनेकेलिएमालिशकाउपयोगकियाजासकताहै।इससंबंधमेंकिएगएएकशोधमेंपायागयाहैकिअगरमालिशकेलिएबिटरआलमंडऑयल(कड़वाबादामकातेल)उपयोगकियाजाताहै,तोयहस्ट्रेचमार्कसकोदूरकरनेमेंसहायकसाबितहोसकताहै（3）।

2. तनावसेराहत- - - - - -जैसाकिआपकोलेखमेंपहलेभीबतायाजाचुकाहैकिगर्भावस्थाकेदौरानऔरउसकेबादमहिलाओंमेंशारीरिकऔरमानसिकपरिवर्तनदेखेंजातेहैं।इनपरिवर्तनोंकेसाथशिशुकीदेखभालमहिलाओंमेंतनावकीस्थितिपैदाकरतीहै।तनावकीइससमस्यासेनिजातपानेकेलिएमालिशकोएकउत्तमविकल्पमानाजाताहै।विशेषज्ञोंकेमुताबिकशरीरकीमालिशकरनेसेमांसपेशियोंकोआराममिलताहैऔरकाफीहदतकमानसिकतनावकोभीदूरकियाजासकताहै（4）।

3. दर्दसेराहत- - - - - -आमतौरपरप्रसवकेबादमहिलाओंमेंकमजोरीऔरजोड़ोंकेदर्दकीसमस्यादेखीजातीहै।वहीं,कईमहिलाएंमांसपेशियोंमेंदर्दकाभीअनुभवकरतीहैं।ऐसी स्थिति में भी मालिश लाभकारी साबित हो सकती है（5）।

4. फिटनेसकेलिए- - - - - -डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर ढीला हो जाता है।ऐसेमेंतेलसेमसाजकरनेपरशरीरमेंकसावआसकताहै।इससे वे जल्दी फिट हो सकती हैं।

5. चिंतासेराहत- - - - - -आपकोलेखमेंपहलेभीबतायाजाचुकाहैकिप्रसवकेबादमहिलाओंमेंकईबदलावदेखनेकोमिलतेहैं।चिंता भी इन्हीं बदलावों में से एक है।पहलीबारमांबननेवालीमहिलाओंमेंयहसमस्याआमहै।ऐसीमहिलाएंखासकरअपनेशिशुकीदेखरेखकोलेकरचिंतामेंरहतीहैं।ऐसेमेंशरीरऔरसिरकीमसाजकरनेसेइससमस्याकोकाफीहदतकदूरकियाजासकताहै(6)।

6. सूजनकोकमकरना- - - - - -कईमामलोंमेंपायागयाहैकिडिलीवरीकेबादमहिलाओंकेपैरोंमेंसूजनहोजातीहै।ऐसे में मसाज करने से सूजन को कम किया जा सकता है(7)।

नोट：इनसभीसमस्याओंमेंमालिशकरनेसेपहलेएकबारडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

7. नींदकेलिए- - - - - -प्रसव के बाद मसाज करने से कई फायदे होते हैं।उनमें से ही एक है， नींद， आने की समस्या।आपकोपहलेभीबतायाजाचुकाहैकिमसाजकरनेसेशरीरकोआराममिलताहैऔरतनावकमहोताहै।चूंकि,तनावऔरशारीरिकथकानकेकारणअनिद्राकीसमस्याहोसकतीहै।इसलिए,ऐसाकहाजासकताहैकिमसाजअनिद्राकीसमस्याकोदूरकरनेमेंभीलाभदायकसाबितहोसकताहै(8)।

डिलीवरीकेबादमालिशकेबारेमेंऔरजानकारीकेलिएपढ़तेरहेंयहआर्टिकल।

डिलीवरीकेबादमालिशकरनेकासहीसमय|交付Ke Baad Malish Kare出租车

अगरआपसोचरहेहैंकिडिलीवरीकेबादमालिशशुरूकरनेकासहीसमयक्याहै,तोयहइसबातपरनिर्भरकरताहैकिआपकीडिलीवरीकिसप्रकारहुईहै।यहां हम इसे विस्तार से बता रहे हैं।

नॉर्मल डिलीवरी के बाद मालिश कब करें?【正常分娩】kbaad Malish Kab Kare

सामान्यडिलीवरीमेंमहिलाकीस्थितिऔरसेहतकोध्यानमेंरखतेहुए1से2हफ्तेकेबीचमेंमसाजकरनाशुरूकरसकतेहैं।मसाजको40दिनोंतकजारीरखनाअधिकफायदेमंदमानाजाताहै((9)।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद मालिश कब करें?|剖宫产Ke bad Malish Kab Kare

सिजेरियनडिलीवरीमें1हफ्तेबादमसाजकीप्रक्रियाशुरूकीजासकतीहै।साथहीइसबातपरभीध्यानदेनाजरूरीहोताहैकिइसदौरानटांकेवालेस्थानपरअधिकदबावनडालाजाए।इसकेलिएबेहतरयहीहैकिइसप्रक्रियाकोविशेषज्ञकीनिगरानीमेंकियाजाए(10)।

डिलीवरीकेबादकहां——कहांमालिशहोनीचाहिए,आगेहमइसीबारेमेंबतारहेहैं।

डिलीवरी के बाद शरीर के किन अंगों पर मालिश करवाएं?

शरीर के अलग-अलग हिस्सों में मसाज की जा सकती है।इनमेंहाथऔरपैरमेंमालिशकरवानेसेउसहिस्सेमेंहोनेवालेदर्दऔरसूजनसेराहतमिलसकतीहै।साथ ही आप पेट और पीठ पर भी मसाज करा सकते हैं।

आगेहमबतारहेहैंकिडिलीवरीकेबादमालिशकीसहीमुद्राक्याहै।

डिलीवरीकेबादमालिशकेलिएकौन——सीमुद्राएंसुरक्षितहैं吗?

• डिलीवरीकेबादपेटकेबललेटकरमसाजकरनाज्यादातरमहिलाओंकेलिएआरामदायकनहीहोता।ऐसे में आपसाइडकरवटमेंलेटकरमालिश करा सकती हैं।

• कुछमहिलाओंकेलिएलेटकरमालिशकरानाआरामदायकनहींहोता।ऐसे में वो बैठकर भी मसाज करा सकती हैं।बैठनेवालीमुद्रामेंआपहाथ,पैरऔरकंधेकीअच्छेसेमालिशकरापाएंगी।

डिलीवरीकेबादमालिशसेहोनेवालीसमस्याकीजानकारीलेखकेआगेभागमेंदीगईहै।

डिलीवरी के बाद मालिश से होने वाली समस्याएं

डिलीवरीकेबादमालिशकरनेसेशरीरकोलाभतोहोताहै,मगरसावधानीनहींबरतनेपरकुछसमस्याएंभीहोसकतीहैं।

• इन्फेक्शनहोनेकाखतरा- - - - - -सिजेरियनडिलीवरीकेमामलेमेंमसाजकेकारणटांकेवालीजगहपरसंक्रमणकीसमस्याहोनेकाजोखिमबनारहताहै।ऐसामसाजमेंइस्तेमालहोनेवालेतेलकेकारणहोसकताहै।

• त्वचामेंएलर्जी——शरीरकीमालिशकरनाफायदेमंदतोहोताहै,लेकिनकईबारतेलकेकारणत्वचापरएलर्जीउत्पन्नहोनेकाभीखतराबढ़सकताहै।एलर्जीकेकारणशरीरमेंसूजनऔररैशेजहोसकतेहै।ऐसी स्थिति में कुछ दिनों के लिए मसाज से दूर रहें।

आगेहमबतारहेहैंकिमालिशकेदौरानकिन——किनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए।

प्रसवकेबादमालिशकेदौरानइनबातोंकाध्यानरखें

चलिएजानतेहैंकिमालिशकरतेसमयकिनबातोंकोध्यानमेंरखनाजरूरीहोताहै।

• टांके वाली जगह पर तेल से मालिश करें।
• प्रसवकेबादमसाजथेरपीविशेषज्ञसेहीकरानीचाहिए।
• सिजेरियनडिलीवरीमेंजबतकटांकेपूरीतरहसेठीकनहोजाएं,तबतकपेटकीमालिशकरनेसेबचें।ऐसेमेंमसाजसिर,पीठ,हाथऔरपैरपरकरवासकतेहैं।
• मसाज के दौरान पेट पर दबाव डालें।
• पीठकीमालिशकेलिएसाइडकरवटमेंलेटसकतेहैं,ताकिपेटपरजोरनआए।
• शिशुकेस्वास्थ्यकेमद्देनजरस्तनकीमालिशकरनेसेबचें।

आइए,अबजानलेतेहैकिकिनअवस्थाओंमेंमसाजसेबचनाचाहिए।

किन परिस्थितियों में मालिश नहीं करनी चाहिए?

कईबारऐसीपरिस्थितियांउत्पन्नहोजातीहैं,जिनमेंमालिशनकरनाउचितहोगा।

• त्वचासंबंधितकिसीतरहकिपुरानीशिकायतहोनेपरमालिशकरनेसेबचनाचाहिए।
• अगरआपशिशुकोदूधपिलानेवालेहैं,तोस्तनपरमसाजनहींकरनीचाहिए,इससेशिशुकोएलर्जीहोसकतीहैयाफिरतेलकेगंधकेकारणशिशुदूधपीनाबंदकरसकताहै।
• अगरत्वचामेंफफोले,फोड़े,एक्जिमाऔरचकत्तेहों,तोमसाजनकरें।
• हर्नियाऔरउच्चरक्तचापकीस्थितिमेंइससेदूररहें।
• शरीर में अधिक सूजन होने पर मालिश से दूर रहें।

आगेहममसाजकेसंंबंधमेंकुछऔरकामकीबातेंबतारहेहैं।

प्रेगनेंसीकेबादमालिशकितनेदिनोंतककरनीचाहिए吗?

प्रेगनेंसीकेबादमालिशसेहोनेवालेफायदोंकोलेखमेंआपकोपहलेहीबतायाजाचुकाहै।इनफायदोंकेअसरदारप्रभावकेलिएकरीब40से50दिनतकमालिशकरनेकीसलाहदीजातीहै।

आइए,अबलेखकेअंतमेंकुछपाठकोंकेसवाललेलेतेहैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मैं प्रसव के बाद मालिश के लिए समय कैसे निकालूं?

जबआपकाशिशुसोरहाहो,तबआपमालिशकरासकतीहैंयाफिरअपनेपतिवकिसीअन्यपारिवारिकसदस्यकोशिशुकीजिम्मेदारीदेकरमालिशकेलिएसमयनिकालसकतीहैं।

डिलीवरीकेबादमालिशकेलिएकौन——सातेलइस्तेमालकरनाचाहिए吗?

आपकोऐसेतेलकाचुनावकरनाहोगा,जिससेआपकोकिसीभीतरहकीएलर्जीनहो।आमतौरपरमालिशकेलिएबादाम,सरसों,नारियल,जैतून,तिलऔरहर्बलतेलउपयोगमेंलाएजासकतेहैं।

हमेंउम्मीदहैकिइसलेखकोपढ़नेकेबादआपकीडिलीवरीकेबादमालिशसेजुड़ीसारीशंकाएंदूरहोगईहोंगी।साथहीयहभीज्ञातहोगयाहोगाकिप्रसवकेकितनेदिनोंबादमालिशशुरूकरसकतेहैंऔरकितनेदिनोंतकइसेजारीरखसकतेहैं।इसलेखमेंआपकोयहभीबतायागयाहैकिकिसस्थितिमेंमालिशनहींकरनीचाहिएऔरकौनसीसावधानियांबरतनेकीजरूरतहोतीहै।

संदर्भ(参考资料):