怀孕期间黄瓜对健康的10大好处manbet安卓版 - 万博客户端手机版,ManBetx安卓客户端下载

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夏天，黄瓜是有效的身体冷却剂。它们是完美的低热量零食，可以控制工作时的饥饿感，也可以添加到你的减肥沙拉中。但是在怀孕期间吃黄瓜是个好主意吗?manbet安卓版它们会对你或你的孩子产生负面影响吗?继续阅读这篇文章，了解怀孕期间吃多少黄瓜是安全的，它对健康的好处，以及可能的副作用。manbet安卓版

本文中

怀孕期间吃黄瓜安全吗?manbet安卓版

你可以吃少量的黄瓜，尽管通常不建议在怀孕期间吃。众所周知，黄瓜会引起过敏反应，由于尿频多余的水还有含盐量，打嗝和消化不良（1)。因此，在将其添加到日常饮食之前，请在产前检查期间与您的医疗保健提供者讨论，因为它们也有好处。

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黄瓜对怀孕有什么好处manbet安卓版

黄瓜是孕妇的健康零食。它们含有大量的水分、维生素和矿物质，对整体健康有益。低脂肪和最低卡路里含量使其成为孕期体重管理的理想选择。manbet安卓版咨询你的医生，一旦你得到他们的同意，你就可以吃黄瓜了，因为它对健康有很多好处。

1.低热量的食物

黄瓜热量低，可以预防肥胖。它们有助于控制体重，可以让你长时间保持饱腹感，从而防止过量进食避免体重增加。

2.高含水量

黄瓜的含水量约为96% (2)。吃黄瓜是保持水合水平的好方法(除了喝水)。水分含量高的蔬菜也可能有助于控制与怀孕有关的恶心。

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3.天然利尿剂

黄瓜的水分有利尿剂的作用(3.)，从而支持毒素的排除。它还可以减少肿胀(4)。

4.冷却和清洗

新鲜黄瓜汁的清凉清洁特性有助于皮肤营养和紧致(4)。

5.B族维生素

黄瓜富含B族维生素。维生素B可以改善你的情绪。它们可以缓解焦虑，可能有助于减轻压力(5)。

6.纤维

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黄瓜是可溶性和不可溶性纤维的重要来源。可溶性纤维有助于降低胆固醇和血糖水平(对患有妊娠糖尿病的妇女有帮助)，而不可溶性纤维则软化大便和治疗便秘，这在怀孕期间很常见(manbet安卓版6)。

7.必不可少的微量元素

富含抗氧化剂(7）包括维生素C-胡萝卜素和锰(9)，黄瓜有助于增强免疫系统功能，从而防止感染。此外，钙、铁、钾、磷、锌、铜、碘和硫(10）（8)对胎儿发育都很重要，可以防止生长异常。

9.电解质

黄瓜汁中的钠和钾电解质有助于控制怀孕期间的高血压(manbet安卓版9)。

接下来，我们就来告诉你黄瓜的营养成分。

快速的事实

将黄瓜片敷在眼睛上可以帮助减少因怀孕导致的眼部水肿和黑眼圈(12）（13)。

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黄瓜的营养价值

根据美国农业部的数据，100克带皮的生黄瓜所含的营养如下(10）:

营养	量
水	95.23克
卡路里	15千卡
碳水化合物	3.63克
蛋白质	0.65克
纤维	0.5克
脂肪	0.11克
糖	1.67克
维生素
维生素C	2.8毫克
硫胺素(维生素B1)	0.027毫克
核黄素(B2)	0.033毫克
烟酸	0.098毫克
维生素E (α -生育酚)	0.03毫克
泛酸	0.259毫克
吡哆醇(vitb6)	0.04毫克
叶酸	7微克
α-胡萝卜素	11微克
β-胡萝卜素	45微克
维他命A	105国际单位
维生素K	16.4微克
电解质
钾	147毫克
钠	2毫克

矿物质
钙	16毫克
铁	0.28毫克
镁	13毫克
锌	0.2毫克
磷	24毫克
铜	0.041毫克
锌	0.2毫克
锰	0.079毫克
硒	0.3微克
氟化	1.3微克

g =克;mg =毫克;mcg =微克;IU =国际单位

虽然黄瓜有很高的营养价值，但过量食用会带来一些风险。

怀孕期间吃黄瓜可能有什么副作用?manbet安卓版

过量食用黄瓜的缺点包括:

气体形成和消化不良(11)。

黄瓜中多余的水分会增加排尿次数这可能会让你感到不舒服。

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有时，黄瓜会引起过敏反应，导致瘙痒和肿胀。

黄瓜含有有毒物质，如葫芦素和四环三萜，这些物质是造成苦味的原因，如果摄入过量，可能会危及生命(12)。

怀孕期间能喝黄瓜汁吗?manbet安卓版

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是的，你可以喝新鲜的黄瓜汁。选择颜色较深的硬黄瓜，混合后食用。

快速提示

挑选表皮光滑的黄瓜，不要买那些有瑕疵或末端干瘪的黄瓜。此外，不要购买又大又粗的黄瓜，因为它们含有更多的种子(13)。

怀孕期间如何食用黄瓜?

如果你的医疗保健提供者允许你食用黄瓜，你可以通过将黄瓜作为健康饮食计划的一部分纳入你的饮食中来享受它们对健康的好处。

首先，去黄瓜皮，因为黄瓜皮含有有毒农药。在流动的水中清洗至少三到四分钟，然后用蔬菜刷刷洗。

黄瓜的最佳食用方法是:

沙拉:将黄瓜与番茄、洋葱或其他蔬菜混合，加入少许橄榄油、盐、醋和胡椒粉。你也可以把黄瓜、黑橄榄、切碎的莳萝、鳄梨和芥蓝混合在一起做一道美味的沙拉。加上粗盐、橄榄油和柠檬汁，味道很好。

需要考虑的问题

避免将黄瓜与西红柿、苹果、牛油果或香蕉一起储存，因为这样会使它们成熟得太快。13)。

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汤:将黄瓜片、红洋葱、蒜瓣、莳萝碎、橄榄油和酸奶油混合。一旦果酱准备好，冷藏大约一到两个小时。这是一道在炎热而漫长的夏日里喝的极好的汤。

三明治:把黄瓜切成薄片，和一些无盐黄油、切碎的薄荷叶和酸奶酪一起放在两片面包之间。这些都是一杯绿茶或薄荷茶的理想小吃。

酸奶黄瓜汁:把一个大黄瓜切片，三汤匙原味或希腊酸奶一汤匙新鲜薄荷或莳萝，一瓣蒜末。加入一汤匙盐和三汤匙柠檬汁。将混合物放入冰箱冷藏5到6个小时，作为沙拉酱食用。

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自制泡菜:取三到五杯水，一汤匙糖，一汤匙盐和25杯白醋。把混合物煮开，让它冷却。取四杯黄瓜，两颗新鲜莳萝和两瓣大蒜放在一个容器里。将冷冻后的混合物加到蔬菜上，盖上盖子，冷藏两到三天再食用。

接下来，我们回答几个关于怀孕期间吃黄瓜的常见问题。

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常见问题

1.腌黄瓜在怀孕期间安全吗?manbet安卓版

是的，吃腌黄瓜是安全的，但要注意钠的摄入量。去自制的泡菜这也是最小的数量。

2.怀孕时想吃黄瓜能说明宝宝的性别吗?

根据老妇人的传说，想吃黄瓜意味着你怀的是男孩。然而，这没有科学价值。

3.怀孕期间能吃黄瓜籽吗?manbet安卓版

你不能吃过量的黄瓜籽，因为它们含有一种叫做葫芦素(12)。这是有毒的，可能会导致一些人的消化问题，尤其是那些消化系统敏感的人。

4.黄瓜会导致流产吗?

黄瓜不知道会导致流产;没有研究表明两者之间存在联系。

然而，在你的孕期饮食中加入少量的黄瓜。如果你觉得还好，你可以再加几块，但不要过度消费。

5.怀孕期间可以喝黄瓜水吗?manbet安卓版

是的，你可以在怀孕期间喝黄瓜水。manbet安卓版你也可以加入柠檬汁和薄荷叶来增强它的味道。

6.晚上吃黄瓜安全吗?

是的，晚上吃黄瓜是安全的。黄瓜是一种健康的低热量食物，可以在一天中的任何时候食用。它们含有纤维、维生素和矿物质，有助于维持整体健康。作为均衡饮食的一部分，适量吃黄瓜通常被认为对大多数人来说是安全的。

7.如何采摘新鲜黄瓜?

摘新鲜黄瓜的时候，要找那些颜色鲜艳均匀、没有淤青、软点和发黄的结实的黄瓜。此外，最好选择相对于其大小来说比较重的黄瓜，因为这是新鲜的标志。

黄瓜富含营养。它们含水量高，纤维含量高，对冷却和清洁身体很有好处。然而，怀孕期间吃黄瓜并不是一个理想的manbet安卓版选择，因为它会导致消化不良、胀气、尿频和过敏。也就是说，少量食用黄瓜不会造成任何伤害。剥皮及洗净后食用。这减少了农药的毒性作用，确保了食品安全。在你的沙拉、汤和泡菜中加入它们。如果你有任何健康问题，在怀孕期间吃黄瓜之前要咨询医生。manbet安卓版