孕期大脑:原因、影响和管理方法

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你有没有想过，为什么自从怀孕以来，你似乎忘记了细节?众所周知，怀孕会引起生理和心理上的一系列变化，记忆也会发生明显的变化。这种变化被称为“怀孕大脑”，与无法有效执行待办事项清单和其他认知任务有关。虽然这是一个相对经常发生的事情，但您可能需要找到解决这些失误的方法。这篇文章给你所有你需要的孕期脑雾的信息，以有效地应对它。

什么是孕期大脑?

妊娠脑，也被称为妈咪脑、产妇脑、产妇健忘症或失忆症，是指发生在怀孕期间并持续到产后的痉挛性健忘。manbet安卓版这包括从一般的心不在焉到语言记忆问题和回忆有组织信息的重大问题(1） （2）.脑雾开始于第五周当婴儿器官发育已经开始的时候（3.）.

虽然有一些关于孕期健忘的猜测和误解，但没有证据表明孕期脑雾是一种使人衰弱的疾病。因此，它不需要治疗，因为它对母亲的健康或婴儿的发育没有明显的威胁。

怀孕时大脑正常吗?

怀孕期间的大脑是相对常见的，大约50%到80%的孕妇在怀孕期间和怀孕后都会出现这种情况（5）.一项关于怀孕期间记忆丧失的研究表明，81%的研究样本报告了记忆障碍。此外，研究中引用的测试结果表明，在记忆力和记忆力方面的测试表现存在显著缺陷启动内存^我X一种将已编码的反应无意中呈现给后续刺激的过程（6）.然而，关于这种情况的实际情况的轶事研究和自我评估报告的形式继续出现矛盾。

怀孕的大脑有什么症状?

妊娠脑的一些可识别的体征和症状包括(2） （7）:

• 脑雾
• 注意力和集中力受损
• 精神疲劳
• 协调的问题
• 学习新事物的问题
• 信息收集的问题
• 中存在的问题成对的协会^我X在刺激对象和情感或行为反应之间建立关系的大脑过程和命名
• 组织信息的问题
• 忘记放东西

什么导致怀孕大脑?

物理、化学和心理原因导致母亲大脑的认知和结构变化，影响怀孕大脑的发病．虽然对其中几个因素的研究仍在进行中，但这里有一些已知的导致怀孕健忘的因素。

1.激素的变化

怀孕的标志是基本激素的变化，比如雌激素，孕酮催产素和催乳素。几项研究表明，雌激素和黄体酮的这些变化会影响海马体，导致细胞丧失和语言记忆丧失(7） （9）.催产素是另一种与记忆力和回忆能力严重受损有关的激素(10）.

2.压力

怀孕期间持续的生理和心理适应以及睡眠不足会导致身体皮质醇水平的变化。manbet安卓版压力时这些水平的增加与大脑或精神模糊有关。5）.此外，产前检查糖皮质激素^我X从胆固醇中提取的一种重要的类固醇激素，促进胎儿肾上腺的发育还会影响怀孕期间的海马体功能，导致记忆和回忆出现问题(manbet安卓版9）.

3.其他原因

孕妇的健康状况，如贫血、神经问题、甲状腺功能障碍、头部创伤、自身免疫紊乱和反复发作的癫痫发作，会导致脑雾和认知变化(11） （12）.此外，产妇免疫系统的变化，产前抑郁，和硫胺素deficiency-induced韦尼克脑病^我X维生素B1缺乏症一种以神经系统症状为特征的退行性疾病也与认知功能减退和孕期脑雾有关(13） （14） （15）.

怀孕期间大脑是如何变化的?

纵向研究表明，怀孕会导致母亲大脑灰质发生相对永久性的变化。类似于突触修剪的过程发生在大脑中，灰质的体积减少，帮助母亲更多地关注她的孩子（17） （4）.

此外，催乳素的分泌增加，影响哺乳和亲子关系，也通过在母体大脑中诱导相对永久的适应，在母性本能的增长中发挥作用(18）.然而，尽管它有助于与婴儿建立联系，但它对怀孕大脑的负面影响和贡献知之甚少。

孕脑有哪些应对措施?

怀孕的大脑及其引起的不适可以用一些简单的策略来补救。

1.使用列表

写下任务、重要约会和其他任务的清单可以帮助你与日常工作保持联系。给物品贴上标签，使用食谱书，制作购物清单也有助于跟踪其他需要完成的家务。

2.优先考虑

根据任务的重要性、紧迫性和难度顺序安排任务，避免死记硬背和多任务处理。此外，确保对不需要你个人关注的任务有一个授权协议。

3.设置提醒

使用手机或电子日历设置提醒将有助于跟踪你的工作。还可以设置饮水、用餐时间、药物和锻炼的提醒，以避免遗漏日常活动。

4.是活跃的

体育活动有助于保持身体健康，同时也有利于婴儿的成长。而对于母亲来说，并不一定要进行剧烈的运动体育锻炼例如，偶尔在大自然中散步或做瑜伽有助于缓解压力。

5.吃健康的

保持饮食表和水分记录对你和你的宝宝的健康是很重要的。母亲的饮食可以帮助减轻压力，保护身体免受健康风险。

6.得到睡眠

睡眠不足会影响你的认知能力，引发压力。因此，保持一个睡眠时间表是必要的，包括小睡，这样你就不会筋疲力尽。

7.放松

为了保证婴儿的健康，母亲在怀孕期间没有压力是至关重要的manbet安卓版发展．练习放松技巧，沉迷于自己的爱好，和那些让你快乐的人在一起，这些都能在保持健康方面发挥重要作用。

8.寻求帮助

当你和你的宝宝处于身体或精神上的痛苦时，最好寻求帮助。任何关于健忘、孩子、你的家人或配偶以及分娩过程的焦虑都可以通过告知和表达你的需求来解决。此外，如果有任何不良反应，寻求医疗帮助也会让你对宝宝的健康放心。

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