2023年最适合女性的15种素食蛋白粉

图片:MomJunction设计团队

如果你遵循纯素饮食，看看我们为女性提供的最佳纯素蛋白粉清单，以满足你每天的蛋白质摄入量。蛋白质是人体的基本组成部分，也是人体能量的重要来源。然而，遵循纯素饮食并获得与非素食者相同数量的蛋白质可能并不容易。素食蛋白粉可以补充你饮食中缺乏的蛋白质，给你所需的能量，而不会让你对你的信仰妥协。

与乳清或动物蛋白不同，纯素蛋白粉中的蛋白质来自奇亚籽、大米、大豆、豌豆、亚麻和其他植物性来源。这些蛋白粉可以帮助女性获得更多的肌肉力量，发展瘦体重，提高能量水平。所以，考虑下面列出的产品，找到一个适合你的需求。

15种适合女性的最佳素食蛋白粉

最佳有机:有机植物蛋白粉

优点

• 易于混合，不结块
• 含有甜菊糖作为甜味剂
• 无过敏成分
• 提供每日所需的钙

缺点

• 味道可能会有点白垩
• 稠度可能略厚

最好的巧克力口味:生命花园生有机餐

来自生命花园的有机膳食混合了44种食材，包括水果、蔬菜、有机草汁和21种维生素和矿物质。每一勺提供20克植物蛋白，由13个发芽的有机谷物和6克纤维制成。一些巧克力味的蛋白粉每份含糖少于一克不含大豆，麸质和乳制品。

它含有15亿CFU益生菌和酶，促进消化。这种粉末还含有丰富的营养，是外出用餐和运动后奶昔的理想选择。它可以帮助你增强肌肉，缓解饥饿感，控制体重。查看产品的详细评论这个视频。

优点

• Vegan-certified
• 农业部认证的有机
• 快速补充能量
• 改善消化
• 尝起来美味的
• 有不同口味

缺点

• 提供的营养可能不均衡
• 可能纤维含量有点低

最佳Keto-Friendly:维加运动优质蛋白粉

Vega Sport高品质蛋白粉含有30克植物蛋白，来自南瓜籽、豌豆、葵花籽和苜蓿。此外，它还含有抗炎症的姜黄，恢复肌肉的酸樱桃，以及促进消化的20亿CFU益生菌。

每份含有5克支链氨基酸，可以增强肌肉。这种nsf认证的粉末不含麸质，大豆，乳制品，甜味剂和乳清。你可以将3克碳水化合物与你最喜欢的水果和水混合，制成富含蛋白质的香草味奶昔。看这个视频以获取更多信息。

优点

• Keto-friendly
• Non-GMO-verified
• 易于混合
• 不含人工防腐剂和香料

缺点

• 可能有一股强烈的食材气味
• 可能有点白垩

这种植物蛋白粉经美国农业部认证，含有喜马拉雅盐、秘鲁可可、椰奶、和尚果和少量甜菊糖。这种粉末由亚麻籽、藜麦、南瓜籽、奇亚籽和豌豆混合而成，每份可以为你提供20克蛋白质和2克纤维。

消化酶的存在可以增强身体吸收营养和支持消化的能力。这种非转基因配方不含大豆、麸质和乳制品，含有可溶性纤维，在不影响卡路里的情况下，让你在更长时间内有饱腹感。

优点

• 可以加到水、冰沙和零食里吗
• 易于消化
• 有奶油般的质地
• 不含麸质、大豆和奶制品

缺点

• 有些人可能会觉得味道有点浓
• 可能会有稍浓的稠度

最适合肌肉力量:Vegansmart植物营养奶昔

试试这种营养蛋白摇粉它结合了五种非转基因植物蛋白的力量，为你的身体提供必需的氨基酸，修复和增强肌肉。每份提供20克蛋白质和6克纤维，让你有饱腹感。它还含有超过200毫克的Omega-3脂肪酸，这对保持大脑和心脏健康至关重要。

该蛋白粉富含9种水果蔬菜，22种维生素和矿物质，以及平衡肠道菌群，帮助消化，改善整体健康的益生元。该配方具有野莓风味，不含麸质、味精、大豆、乳制品、酵母、甜味剂和防腐剂。

优点

• 低变应原的
• Clump-free
• Diabetic-friendly
• 美味的味道

缺点

• 可能会有一点强烈的甜菊糖味道
• 稠度可能会有点稀

最好的无谷蛋白:纯灵感有机营养补充剂

带回家这个有机营养奶昔从纯灵感，是由高品质的植物为基础的蛋白质来源，如大米，豌豆和大麻。大麻含有所有九种必需氨基酸，富含纤维、矿物质和抗氧化剂。这种补充剂提供20克蛋白质和5克纤维，是27种水果和蔬菜的强大混合物。

这款奶昔含有17种维生素和矿物质，以及10亿CFU的益生菌。简单方便的代餐配方可以满足您大部分的营养需求。

优点

• 美国农业部有机认证
• 非转基因，不含乳制品和麸质
• Allergen-friendly
• 维生素和矿物质是否均衡

缺点

• 可能有点结块
• 回味可能不太好

最好的非转基因:欧拉有机素食蛋白粉

用欧拉有机的纯素蛋白粉促进新陈代谢。它含有豌豆和大米蛋白质和消化酶，消除腹胀，促进营养物质的完全吸收。每份提供22克蛋白质和1.8克纤维，以促进最佳肌肉功能。

它富含20种有机食品，在运动后提供完整的氨基酸结构。由于它已经过重金属测试，这种粉末也适用于孕妇或者哺乳期的母亲。巧克力的味道和光滑的质地让你可以毫不费力地将这种非转基因、无麸质、无乳制品和无大豆的粉末添加到冰沙或其他食谱中。

优点

• 支持肌肉发育
• 提高能源
• 防止血压失衡
• 有四种不同的天然口味

缺点

• 可能有轻微的白垩质地
• 会有余味吗

最适合天然食物成分:Aloha有机蛋白粉

Aloha的美国农业部有机蛋白粉使用椰子糖代替甜菊糖，提供18克来自豌豆、大麻、糙米和南瓜籽的植物性蛋白质。它还含有5克膳食纤维、铁和中链甘油三酯，可以快速补充能量。它不含麸质、大豆、乳制品和甜菊糖，是冰沙、烘焙食品或早晨燕麦片的完美添加物。该配方包含12种天然食品成分，含有完整的氨基酸、电解质和益生菌成分。

优点

• 没有留下任何余味吗
• 优良的MCT油来源
• 有助于控制体重
• 理想的运动后补充品

缺点

• 可能有点粗糙
• 可能有点厚

最佳营养丰富:等纯大自然最好的植物蛋白粉

Isopure的酮类植物蛋白粉提供20克来自糙米和有机豌豆的蛋白质，为你的身体提供必需的氨基酸。每份只含1.5克脂肪，不含糖、胆固醇、人工色素、甜味剂和香料。浓郁的巧克力味可以让你将这种低碳水化合物粉末添加到水或植物性牛奶中，以获得日常所需的营养。

优点

• 混合好
• 不含麸质、大豆和奶制品
• 不会引起腹胀或抽筋
• 非转基因

缺点

• 稠度可能会有轻微的泡沫
• 有些人可能不喜欢甜菊糖的味道

最适合运动后恢复:植物蛋白粉

谁比女人更了解女人的需求?这款由女性为女性设计的植物蛋白粉由南瓜籽和豌豆蛋白制成，非转基因配方，每份提供15克蛋白质，帮助你实现日常目标。这种不含麸质和乳制品的粉末可以在锻炼前增强能量，并有助于锻炼后的肌肉恢复。

南瓜籽中的矿物质有助于促进心脏和肾脏的健康功能。将其与水或坚果牛奶混合，制成美味的冰沙或添加到面包和蛋糕中。

优点

• 混合好
• 不含糖
• 促进新陈代谢
• 天然香料

缺点

• 可能有点白垩

最好的美味:Nutiva有机植物蛋白超级食物冰沙

Nutiva有机植物蛋白粉结合了大麻，南瓜，向日葵和豌豆的力量。每份含有21g蛋白质，能促进运动后的肌肉恢复。这种非转基因混合物使用的原料来自经过认证的农民，是水果和蔬菜中维生素的良好来源，并含有促进消化的益生菌。它营养丰富，不含麸质、谷物、大豆、乳制品和甜菊糖。它质地光滑，可以与水或水果和蔬菜混合制成美味的冰沙。

最有利于皮肤弹性:太阳战士素食胶原蛋白构建蛋白肽

Sunwarrior的素食蛋白肽含有多种有机蛋白，如发酵豌豆蛋白、维生素C、二氧化硅、绿叶蔬菜和沙棘。成份可以促进天然胶原蛋白合成，皮肤弹性，提供保湿，并对抗自由基。

添加透明质酸和生物素可以增强人体吸收钙的能力，从而增强头发、皮肤、骨骼和指甲。这款营养丰富的粉末含有富含铁和氨基酸的有机螺旋藻，可以在保持组织力量的同时治愈和修复肌肉。

这款零糖抗衰老配方提供15克植物蛋白，不含麸质、大豆、乳制品和基因改造。

最佳健康:Vegansmart有机一体营养奶昔

Vegansmart USDA有机蛋白粉是由有机豌豆、南瓜籽、藜麦籽和大米中的植物蛋白混合而成，每份提供20克蛋白质。这种蛋白粉提供氨基酸，促进健康组织和肌肉的合成，含有22种矿物质和维生素。

每份提供6克纤维，其中的益生菌和消化酶有助于吸收营养，促进良好的消化。它含有200毫克的Omega-3脂肪酸，可以促进大脑和心脏的健康功能。它还包括九种五颜六色的蔬菜和水果，提供抗氧化剂，以达到最佳健康状态。

优点

• 非转基因
• 美味的味道
• Diabetic-friendly
• 低变应原的
• 混合均匀，不结块

缺点

• 可能有点甜
• 可能会有稍稀的稠度

SB有机营养丰富的香草素蛋白粉富含蛋白质、维生素、矿物质、健康脂肪、益生菌和酶。这种粉末提供了21克蛋白质，这些蛋白质来自南瓜籽、豌豆、藜麦、奇亚籽和亚麻籽，适合在锻炼后快速恢复肌肉。精心制作的香草口味混合物碳水化合物含量低，可以刺激你的活动，为你的一天增加能量。

这种美国农业部认证的有机和犹太洁食混合物不含麸质，乳制品和豆制品，可以作为膳食的补充。

优点

• 可以和奶昔混合吗
• 改善消化
• 混合成光滑的混合物
• 修复身体组织

缺点

• 可能有一点甜的味道
• 可能会有点颗粒状

最佳免疫增强剂:有机豌豆蛋白粉

这款来自Micro Ingredients的有机粉末，提供30g豌豆蛋白，富含必需氨基酸，促进肌肉力量，易于消化。这种单一来源的配方脂肪和碳水化合物含量低，有助于控制体重，并含有增强免疫力的维生素。豌豆蛋白还可以支持心脏和肾脏健康，并有利于消化系统。这种非转基因蛋白粉通过了美国农业部的有机认证，不含人工甜味剂、色素、防腐剂、麸质、乳制品和填充物。

优点

• 可以在两餐之间食用吗
• 与冰沙或奶昔混合很好
• 包括一个勺子
• BCCA-rich
• 增强免疫力

缺点

• 粉末的颜色可能略有变化
• 可能有点白垩

如何为女性选择合适的素食蛋白粉?

在选择素食蛋白粉时，有一些关键的事情要考虑。

1. 蛋白质含量在食用蛋白粉之前，了解你从日常饮食中摄入的蛋白质量是至关重要的。检查每份食物中的蛋白质含量，看看是否能满足你的日常需求。和营养学家谈谈，根据你的生活方式，确定你每天需要摄入的适量蛋白质。

2. 蛋白质的来源:选择含有多种植物蛋白来源或单一来源的粉剂。检查来源是否被认证为有机和非转基因也很重要。

3. 糖和甜味剂你可能想要考虑含有天然糖的粉末，如甜菊糖和和尚水果，而不是阻碍你新陈代谢的人工甜味剂。

4. 口味寻找天然或中性的口味，这样你就可以加入新鲜水果、酸奶、花生酱和其他配料，让它变得有趣和美味。

5. 完整的蛋白粉它应该包含身体所需的九种必需氨基酸，这些氨基酸可以形成有助于肌肉生长和恢复的蛋白质。

6. 填料一些蛋白粉可能含有填充物，会增加额外的卡路里和碳水化合物。仔细检查奶粉的成分，选择纯净的配方。

7. 纤维寻找高纤维含量的蛋白粉，这样容易消化，并帮助你的身体吸收其中的维生素和矿物质。

珍妮Hackworth科罗拉多州健身专家、营养学家、运动营养学家、CPT、RTY200说“选择蛋白粉时要考虑的主要因素是成分。一定要选择那些有可识别成分的。你不需要任何人工色素、香料或甜味剂。”

为什么要信任MomJunction?

Vibha Navarathna是一位作家，她喜欢推荐高质量的产品，以提高读者的生活质量。她根据用户评论和可靠论坛的数据，为女性编制了这张最好的素食蛋白粉清单。每个产品描述都包含相关细节，包括成分、糖含量和过敏原信息。Vibha还提供了一份购买指南，帮助你根据蛋白质来源、蛋白质含量和填充物等因素选择合适的素食蛋白粉。

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