为孩子攀岩-好处，类型和技巧

图片:在上面

当父母们担心久坐不动的生活方式时，攀岩对孩子们来说可能是一项有用的健身活动。用你的手、腿和通过身体安全带连接的安全绳攀登岩石(小山或高山)被称为攀岩。早在公元前200年，这种做法在中国就很流行，在欧洲也一直是一种流行的娱乐活动。

在这篇文章中，让我们深入了解不同类型的攀岩，它们的好处，以及在向你的孩子介绍这项运动之前的安全建议。

攀岩有哪些类型?

儿童攀岩可以是室内的，也可以是室外的户外活动。这两种活动都有不同的类型。其中一些是:

1.室内攀岩:

它通常是在人工建造的岩石结构上完成的，允许你在任何天气条件下和一天中的任何时间攀登。在室内攀岩是一种提高攀岩能力的方法技巧和技巧，也可以锻炼和娱乐。它提供绳索设置和安全技术。

儿童室内攀岩墙训练:

儿童室内攀岩是一项极具挑战性的活动。对他来说，开始这项活动的一个简单方法是练习爬墙。让你的孩子在墙上练习一个简单的表面，然后转移到更复杂的表面。

1. 攀岩墙可以有不同的高度和不同的难度。
2. 你的孩子可以在学校的攀岩墙上练习，也可以在当地的儿童体育俱乐部练习，也可以在附近的健身房练习。如果你有空间，你可以在家里设置一堵攀岩墙。
3. 攀爬墙将包含聚氨酯攀爬架，您的孩子可以在攀爬时抓住。
4. 你也可以找到一个平面的攀岩墙。
5. 其他种类的攀岩墙可能有复制丘陵或山地地形的纹理，给你的孩子一个几乎真实的攀岩体验。
6. 你的孩子应该注意别人爬的地方。重要的是，他不要爬到别人的正下方，因为这可能会引发事故。
7. 当你的孩子走向攀岩墙时，告诉他走而不是跑。
8. 教育你的孩子关于轮流行动，让别人行动或结束的重要性。他应该耐心等待其他攀登者到达安全距离后再开始攀登或继续前进。
9. 在你的孩子穿上安全装备爬墙之前，先测试一下。

2.户外攀岩:

这是在阳光明媚的日子里，支撑提供良好的抓地力，因为他们变干。

3.传统或传统攀登:

在这种风格的攀岩中，攀岩者在攀爬岩石的路上放置保护装备，而同伴(第二个攀岩者)在经过路线时将其取下。这种攀登需要丰富的技术知识和经验。

控制绳子的人叫做保护员，控制绳子的人叫做保护员。

4.运动攀登:

它是一种攀岩，但有固定的保护，登山者在攀登时使用。这对学习者来说更容易上手，因为它不需要像传统攀岩那样多的装备。

5.先爬:

攀登者使用锚以保安全。绳子的一端系在登山者身上，另一端系在保护员身上。在两者之间，它通过支撑齿轮。当攀登者上升时，保护员拉绳子，把他固定在适当的位置。它通常被高级攀岩者使用，因为它有助于专注于耐力和力量的建立。

6.竞争爬:

这是在人工攀岩墙和支架上完成的。它们被用来测试攀岩者的能力，在比赛中被广泛使用。

7.领导爬:

在这种攀岩方式中，领队将自己绑在一根绳子上，而保护员则抓住下面的绳子。攀登者到达一个坡道，然后接上一个支撑物，然后保护第二个坡道。如果攀登者摔倒，保护员将阻止他的坠落。

8.抱石:

这是一种攀岩方式，攀岩者不会使用任何绳索或挽具，因为墙壁通常低于25英尺。他们在小岩石和室内墙壁上练习。路线很困难，而且有可能跳回地面。因此，使用防撞垫来减少着陆时对地面的冲击。

9.独自攀登:

独自攀登或独自攀登是一种攀岩方式，攀岩者在没有任何保护或保护者的情况下独自攀登。单人攀爬的一种方式是绳索攀爬，用绳子作为支撑。另一种新的攀岩形式是深水攀爬，攀爬者从深水攀爬而上水身体，在跌倒时起到保护作用。

10.人工攀登:

在这种攀岩方式中，某些装置是固定的，以保护安全攀登。在自由攀爬比较困难的大墙上练习。它强调身体和精神的耐力，而不是蛮力和力量。

11.地:

scramble是一个模棱两可的术语，包括徒步旅行、登山、爬山和攀岩。它是用手在陡峭的地形上行走。如果岩石非常陡峭，你会发现很难攀登，需要更多的设备或技能。

室内攀岩和室外攀岩

如果你在孩子室内攀岩和室外攀岩的选择上感到困惑，我们试着在这里解决:

1. 室内攀岩是在室内进行的环境控制区而且爬墙比爬真正的山更安全。这种攀岩方式最适合那些在攀岩前需要不断练习的人。
2. 在室内攀岩中，表面可见并且可以与墙壁区分，而在天然墙壁中，它们无法从顶部看到。
3. 聚焦在室内攀岩要容易得多，因为干扰因素比室外攀岩要少得多。户外攀岩会遇到不稳定的风和昆虫，可能会阻碍攀登。
4. 室内攀岩不同的级别去尝试和超越。你可以为你的孩子选择一个合适的。室外攀岩的路径是多样的，因为洞口不是固定的。每一个裂缝和斜坡都将作为一个支撑点。
5. 户外攀岩者可以体验清新的微风和阳光，他们可以看到美丽的环境。
6. 户外攀岩是更具挑战性的因为登山者必须在没有任何向导的情况下找出路线。室内攀岩有彩色标记，使攀登更容易

攀岩对孩子有什么好处?

1. 攀岩是一项运动。完整的训练为了你的孩子。
2. 它能提高你孩子的智商肌肉耐力和柔韧性他的整体平衡和协调能力。
3. 当你的孩子从一个阶段攀岩到下一个阶段，这将增强他的信心。
4. 参加攀岩俱乐部或团体可以让你的孩子与其他有相似兴趣的孩子或成年人互动。你的孩子会学会的社交小组合作。
5. 攀岩也会教会你的孩子实施安全措施并接受指示，因为他必须听从并跟随教练。
6. 练习攀岩会提高你孩子的能力专注、专注和学习能力。这对孩子的感官和精细运动技能也有好处。

儿童攀岩安全提示

• 当你鼓励孩子攀岩时，他的安全应该是首要考虑的。
• 确保你的孩子理解指令开始攀爬之前要小心。这将有助于他的安全，不会对自己或他人造成任何伤害。
• 放一个垫子在攀岩墙的底部，以防意外滑倒或坠落。
• 穿着适当的安全装置,如有攀岩头盔，和鞋是不可避免的。他需要套上一根结实的绳子，三次
• 攀岩吊带可以保护你的孩子不滑倒或摔倒。安全带不能太松也不能太紧。
• 一个不错的选择可能是得到一个保护装置，并将其连接到安全带，以帮助你的孩子，而他是绳索下降。
• 确保你的孩子在没有适当监督的情况下不会试图攀爬，即使他已经有了足够的练习。一个精通攀岩的成年人应该随时在场。

儿童攀岩技巧

1.热身和伸展:

拉伸增加血液循环并提供灵活性，提高攀登能力。通过简单的伸展和热身运动，你的孩子可以防止受伤。它们提供韧带、关节和肌肉的活动能力。

2.握力:

正确握拍的简单技巧是放松。过度抓握是不好的，因为它会磨损前臂。让你的孩子练习前臂，因为这有助于提高抓地力。力量导致更好的流体运动，提高平衡，耐力，和攀登时的表现。

3.改善平衡:

孩子的平衡能力是发展攀爬技术的基本要求。双脚可以是靠近的，伸展的，或者站着的，但是平衡的中心集中在身体质量上。

你应该教会你的孩子平衡感，这样他就能轻松自如地移动。一个帮助提高重心的简单练习是爬一堵至少60度倾斜的墙，让你的孩子只用脚爬。让他来回穿梭。这将有助于改善他的平衡，提供肌肉记忆。

4.保持身体靠近墙壁:

登山者也应该保持重心在前后方向上的平衡。为了更准确地保持平衡，人们需要更靠近墙壁。让孩子尝试不同的距离和姿势，以适应不同的环境。

5.爬升速度:

有些孩子可能很慢，因为他们采用静态技术。有些人可能会选择快速的动态技术。静态移动需要小的手和脚保持。在这里，腿用来支撑重量，手臂用来固定身体。动态攀爬动作需要额外的上半身抓地力和前臂力量。

6.光滑的运动:

让你的孩子意识到这些动作，这样他就可以顺利地攀爬。如果他没有意识，他可能会摔倒或滑倒。告诉他保持安静，放松。

7.好好摔一跤:

不管你的孩子爬得多好，他还是有可能摔倒。除了技能之外，你的孩子还需要培养精神控制能力……让他做好跌倒的准备，并教他如何从跌倒中恢复过来。

8.观看和学习:

提高攀岩的最好方法是帮助你的孩子观看优秀的攀岩者并和他们一起练习。毕竟，熟能生巧。

适合你的孩子攀岩的好地方

这里有一些很棒的地方，你可以带你的孩子去攀岩。他们一定会得到一个坚实的剂量的乐趣和记忆留在一生。

1.岩石娱乐运动攀岩中心:

12000平方。脚雕刻地形提供了一个伟大的攀登经验，你的孩子。

地点:
洛根大街1300号。
科斯塔梅萨，加州92626
(714) 556 7625

2.岩城攀岩:

它提供免费攀岩101和保护训练，包括安全带、免费课程、鞋子和三周的无限制会员资格。

地点:
拉帕尔马大道5100号
阿纳海姆，加州92807
(714) 777 4884

3.阿卡迪亚攀岩:

它是美国最大的室内攀岩之一，为学习者提供了很好的抱石项目。

地点:
圣安妮塔大街305号
阿卡迪亚，加州91006
(626) 294 - 9111

4.机库18:

它有5.5万平方英尺。脚纹理攀登地形，洞穴和世界级的抱石儿童。

地点:
东斯托尔街256号
加州高地，91786
(909) 931 - 5991

5.工厂抱石:

南加州的室内攀岩地形有一个抱石区。

地点:
西街1547号
奥兰治，加州92867
(714) 6397625

6.电路:

它提供了一个没有绳索的安全区域。有柔软的地板衬垫和彩色路线供孩子们拼图。

地点:
西南碎石路6050号
波特兰大道
503-246-5111

7.波特兰岩石健身房:

它在20年前开业，为孩子们提供了令人兴奋的体验。

地点:
东12大道21号
波特兰
503-232-8310

8.石工攀岩馆:

它为孩子们提供各种夏令营和保护包。

地点:
西南111大道6775号
比佛顿
503-644-3517

攀岩术语必知

这里有一些攀岩术语，你和你的孩子可以在参与这项活动时熟悉它们:

用绳索下降:

它也被称为绳降，是用绳子从岩石上有控制地滑下来。主要目标是爬下陡峭的斜坡或悬崖。人通过连接在绳子上的装置产生的摩擦力来控制下降速度。活动中使用的设备包括安全带、锁扣、锁扣和保护装置。

系索:

它是一种抓住攀岩绳的技术，这样攀岩者就安全了，不会掉下去。保护员使用保护装置帮助通过绳索，这将迫使绳索通过一系列的转弯，从而增加摩擦。

的人或物:

当其他支撑物都失效时，它是用来攀爬绳子的装置。它可以是一个简单的摩擦结或一个复杂的装置。

裂纹:

裂缝岩石上的裂缝或裂口宽裂缝称为烟囱或离宽裂缝，水平裂缝称为断裂。细裂缝也被称为缝。

片:

岩石部分分离的部分，沿分离的边缘提供支撑。

过剩:

岩石的表面，顶部延伸到底部之外，并允许重力发挥作用。