孕期蜂蜜:安manbet安卓版全性、益处和副作用

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怀孕期间喝蜂蜜被认为对你的健康有益。众所周知，蜂蜜含有少量必要的产前维生素、矿物质和抗氧化剂，对母亲的健康和胎儿的发育都有好处。无论是咳嗽、感冒还是喉咙痛，蜂蜜都是首选。但是太多蜂蜜不好吗?继续往下读，了解蜂蜜在怀孕期间的好处和可能的副作用。manbet安卓版

怀孕期间吃蜂蜜安全吗?manbet安卓版

蜂蜜可以被认为是怀孕期间健康饮食的一部分，只要它是巴氏消毒的manbet安卓版（1）．此外，它应该来自政府认证的权威机构。

人们担心生蜂蜜的一个原因是它会导致肉毒中毒^我X一种罕见但严重的感染，由一种针对身体神经的毒素引起，导致呼吸困难、肌肉痉挛等。（2）．然而，它只影响婴儿的发育，如果婴儿小于一岁，因为他们的消化系统还不成熟。成年人的胃肠道系统含有防止肉毒杆菌毒素的细菌，孕妇很少得到定植肉毒杆菌中毒（3）．然而，预防胜于治疗，因此，在怀孕期间只使用巴氏灭菌的蜂蜜是明智的。manbet安卓版

怀孕期间蜂蜜的好处manbet安卓版

蜂蜜由水(17%)和两种单糖，果糖(38%)和葡萄糖(31%)组成。此外，它提供营养，因为它富含生物活性化合物以及抗氧化特性。然而，这些化合物的浓度非常低，可能不会对产妇或婴儿的健康产生任何重大影响(4）.人们还认为，口服蜂蜜对分娩和分娩有益，因为它可以减轻分娩疼痛。

蜂蜜中各种成分的百分比

来源:蜂蜜及其营养和抗炎价值;BMC补充医学和疗法

丹尼尔·博耶博士医学博士，爱荷华州法尔研究所的执业医生说，除了富含抗氧化剂外，蜂蜜还可以帮助舒缓消化系统，使其更酸。的存在多酚类物质^我X一组化学物质，包括酚酸、类黄酮、木脂素和二苯乙烯，存在于许多植物性饮食中和蜂蜜中的其他有益化合物可能有助于降低怀孕期间发生酵母菌感染和尿路感染等并发症的风险。”manbet安卓版

尽管如此，蜂蜜在传统医学中有着特殊的地位，因为它被认为具有治疗特性，并提供了对怀孕期间有益的自然疗法。manbet安卓版

1. 免疫系统:古代文献表明，蜂蜜具有潜在的抗菌和抗氧化特性，有助于提高免疫力。它也被认为具有有效的伤口愈合特性。外用它可以帮助治疗割伤、伤口和轻微烧伤，而口服它被认为可以提供缓解胃灼热（5）．

2. 失眠:用蜂蜜来失眠^我X这是一种常见的睡眠障碍，它会让你难以入睡并保持睡眠状态是阿育吠陀古老的做法。根据阿育吠陀文献，蜂蜜被认为有催眠作用，可以帮助克服失眠．睡前喝一杯混合了一勺蜂蜜的牛奶被认为可以促进不受干扰的睡眠（6）．

3. 感冒和咳嗽:使用蜂蜜和生姜或柠檬是一种常见的家庭治疗方法急性咳嗽．蜂蜜具有抗病毒的特性，被认为可以抑制体内的病毒活动，预防普通感冒，从而缓解咳嗽(7)（8）．

4. 喉咙痛:古希腊人用蜂蜜作为最受欢迎的传统疗法之一来治疗痔疮喉咙痛（6）这可能是由细菌或病毒感染引起的。在这两种情况下，蜂蜜被认为可以缓解一些症状，因为它被认为具有抗炎特性。你可以试着在生姜或柠檬茶中加入蜂蜜，然后温热地喝，以缓解喉咙痛(9）．

5. 溃疡:一项研究表明，经常食用蜂蜜可能会减少导致十二指肠溃疡的幽门螺杆菌的生长溃疡^我X裂口组织表面、器官壁或皮肤上的裂口(10)．然而，一些研究建议进行更多的随机临床试验来证明蜂蜜治疗不同类型溃疡的功效。

6. 头皮健康:一项研究表明，蜂蜜的抗真菌、抗菌和抗氧化特性有助于获得去头皮屑头皮发痒。在温水中稀释一些蜂蜜，并将其涂抹在头皮上，以治疗这种头发状况（11)．

7. 过敏:人们认为，经常口服蜂蜜可以使身体对花粉和季节性过敏产生免疫力。然而，关于这一主题的研究尚无定论(12)．

怀孕期间蜂蜜的副作用manbet安卓版

保持饮食限制是好的，因为任何过量的东西都可能有副作用。博耶博士认为，“重要的是要记住，虽然蜂蜜有很多好处，但它也含有大量的糖。因此，孕妇应该注意自己摄入了多少蜂蜜。”

过量食用蜂蜜会导致某些副作用，如下所述。

1. 会加重胰岛素敏感性:一汤匙蜂蜜含有近64千卡热量，主要来自于其中的果糖和葡萄糖等单糖。过量食用蜂蜜会提高血糖水平，恶化胰岛素抵抗(13)．这可能会导致怀孕期间的胰岛素敏感性，从而增加患糖尿病的风险manbet安卓版妊娠期糖尿病血脂失衡(14)．

2. 痉挛:蜂蜜中含有大量果糖，可能会引起胃肠道问题比如抽筋腹胀和腹泻（15）．这就是为什么蜂蜜被认为是FODMAP(可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇)的来源。FODMAPs是一组消化不良的糖，过量食用会导致腹泻和胃痉挛(16)

3. 牙齿健康:蜂蜜中的高糖含量会导致蛀牙和牙齿腐蚀。

4. 体重增加:一汤匙蜂蜜比一汤匙精制糖含有更多的卡路里。因此，就总卡路里摄入量而言，过量食用蜂蜜可能是体重增加的潜在原因(加上其他相关因素，如活动水平)。

怀孕期间喝多少蜂蜜是安全的?manbet安卓版

对于蜂蜜的摄入量，尤其是孕妇，并没有明确的安全限制。因此，最好咨询营养师来确定蜂蜜的食品安全性。

当你尝试测量安全限度时，请记住，从糖中摄入的热量不应超过怀孕期间总热量需求的10%(每天约1800至2400卡路里)。manbet安卓版

吃蜂蜜的注意事项

以下是一些不应该食用蜂蜜的方式:

• 不要在热水或饮料中加入蜂蜜，因为它可能会消除蜂蜜中有益的酶。你可以把它加到温水里。

• 避免在豆腐中掺入蜂蜜，因为它会逆转豆腐的好处，导致消化不良。

选择蜂蜜的小贴士

如果蜂蜜质量好，即使是孕妇，食用蜂蜜也不应该是一个问题。

• 仔细检查蜂蜜是否经过巴氏消毒。几乎所有品牌都出售巴氏杀菌蜂蜜。然而，从路边小贩、养蜂场或当地市场购买的蜂蜜大多是生的，因此必须避免。
• 选择值得信赖的有机蜂蜜，因为它经过最少的加工。

如果你不确定吃哪种蜂蜜，和你的医生讨论一下。

怀孕时能喝麦卢卡蜂蜜吗?

麦卢卡蜂蜜是安全的，除非你对它过敏。它是天然和健康的，也没有证据表明麦卢卡在怀孕期间食用是不安全的。manbet安卓版然而，在使用之前，你应该咨询你的医生或营养学家，因为关于它的安全性的信息有限(17)．

博耶博士建议，“怀孕时麦卢卡蜂蜜是安全的，只要你遵守一个重要的规则:只使用经过认证的纯麦卢卡蜂蜜。”该认证向你保证蜂蜜在生产或储存过程中没有受到有毒化学物质的污染。”

引用: