怀孕6个月的饮食-哪些食物应该吃和避免?

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恭喜mommy-to-be !你现在即将进入妊娠晚期。第六个月已经到了，这意味着你离抱着小宝宝更近了。

第六个月意味着你已经控制了恶心，你的饥饿感可能会增加，因为宝宝在这个阶段需要更多的营养来成长。在怀孕的第六个月，想吃东西是很正常的。

除了有规律的饮食，你还需要正确的饮食，因为你现在吃的每样东西都将在宝宝的发育中发挥巨大的作用。这就是为什么在怀孕6个月的饮食中包括健康的食物和养成健康的饮食习惯是至关重要的，这样才能为分娩保持良好的状态，并为未出生的孩子提供适量的产前营养。

怀孕6个月的饮食-吃什么?

在整个怀孕期间，健康饮食是最重要的，尤其是现在你的宝宝正在快速成长。你吃的每样东西都有助于你的健康孩子的发展和生长，所以你需要特别注意你的日常饮食。

在你遵循下面提到的饮食之前，请记住每个女人的身体都是不同的，对别人有益的东西可能对你并不适用。记住，在你开始任何上述项目之前，请与你的医生检查饮食。此外，远离你的健康顾问可能要求你避免的任何东西。

这里有一些食物是你在怀孕的第六个月一定要吃的:

1.蛋白质:

建议孕妇每天摄入75至100克蛋白质（1）。然而，你应该避免某些蛋白质来源，如脂肪丰富的鱼和皮肤，以及肉类脂肪。事实上，避免吃太多肉，尤其是红肉是个好主意。

你应该选择:

• 瘦肉
• 白色的鱼
• 鸡蛋
• 黑豆
• 豆腐

这些食物给你提供身体所需的蛋白质，对你和你的孩子都有好处。

2.碳水化合物:

manbet安卓版在怀孕期间，建议每天摄入一到两份碳水化合物。然而，在这样做的时候，重要的是要考虑到你的体重增加。

你应该选择:

• 土豆
• 意大利面
• 甜玉米
• 种子和坚果
• 燕麦

这些都是富含“碳水化合物”的食物，也很健康。

3.蔬菜:

蔬菜的好处已经不是什么秘密了^th在怀孕的一个月里，它们是你饮食中更重要的一部分。

你应该选择:

• 甜菜根
• 卷心菜
• 芦笋
• 菠菜
• 胡萝卜
• 南瓜
• 萝卜
• 茄子(茄子
• 青豆
• 西红柿

这些美味的蔬菜富含铁，对你和你的宝宝都有好处。

4.水果:

没有什么比新鲜的水果让你恢复活力。它们所含的好处使它们成为怀孕期间最好的食物。

你应该选择:

• 香蕉
• 葡萄
• 猕猴桃
• 苹果
• 梨
• 克莱门泰
• 橙子

这些都是很好的营养来源，有助于胎儿的发育和生长，所以储备这些美味的食物吧!

5.乳制品:

如果你在怀孕前不吃乳制品，现在是放纵的最佳时机!钙的摄入将有助于确保宝宝的骨骼生长强壮。如果你担心发胖多余的重量，你可以选择脱脂或1%的牛奶、豆奶和低脂乳制品（2)。你不必担心，因为它们仍然富含钙和蛋白质。然而，一定要咨询医生，因为有些女性在这个阶段会出现乳糖不耐症，而有些医生可能会要求你完全不要喝脱脂牛奶。

你应该选择:

• 酸奶
• 奶酪
• 牛奶

6.液体:

在怀孕的这个阶段，你应该喝大量的水和果汁来补充足够的水分。专家建议每天喝六到八杯水来补充你的身体（3）同时也要给宝宝提供水中必需的矿物质。新鲜的果汁会给你必要的营养，有一个健康的怀孕和宝宝!此外，你的医生可能会建议你服用含有多种维生素和其他产前维生素的补充剂，以确保适当的母体营养。

怀孕第6个月的饮食-要避免什么

许多妇女在怀孕期间经常渴望吃一些不健康的食物。虽然适度地吃一些垃圾食品是可以的，但有些食物在你怀孕期间应该不惜一切代价避免，尤其是在你怀孕6岁之前^th月。

以下是一些在怀孕期间绝对不能吃的食物（4)：

1.生海鲜

你可能会突然想吃寿司，但要不惜一切代价避免吃!作为生鱼携带高水平的甲基汞，会导致食源性疾病，如李斯特菌病，这对你未出生的婴儿是危险的。然而，你可以吃彻底清洗和煮熟的鲑鱼和其他油性鱼类，因为它们是维生素D和Omega-3脂肪酸的重要来源。

2.未煮熟的肉类

一定要遵守食品安全规则，并确保你的肉煮熟，因为上面提到的细菌可能存在于未煮熟的肉中。如果你在做饭，要注意煮熟，这样你就可以很容易地消化它，也可以避免李斯特菌病的风险。尽量避免在室外吃肉。

3.未经高温消毒的奶酪:

避免软奶酪，没有巴氏消毒和坚持硬奶酪只有在你怀孕的时候，尤其是在你6岁的时候^th月。这种奶酪中也可能含有致病细菌，所以不要吃这种奶酪。

4.辣的食物:

有时你想吃些辛辣的东西;不过，最好不要吃太辣的东西。它会导致你的胃灼热，导致消化不良和严重的不适。它也不是给宝宝吃的最好的口味之一，所以控制你对任何太辣的东西的渴望。

5.咖啡因:

不用说，最好避免含咖啡因的饮料比如咖啡和充气饮料。喝花草茶是一个更健康的选择，因为它可以舒缓和平静你，这正是你在怀孕期间所需要的。然后，再次咨询你的医生，因为有些女性在怀孕期间不喝绿茶或花草茶。manbet安卓版

6.酒精和烟草:

怀孕期间完全远离烟酒已经不是什么秘密了。当你在怀孕期间吸烟或喝酒时，对你的宝宝造成的伤害可能是无法弥补的，甚至是致命的。manbet安卓版

记住:

除了这些食物，你还应该避免服用任何非处方药物。如果你有需要服药的情况，请咨询你的医生，了解在怀孕期间服药是否安全。应该只服用医生开的药物和补充剂，最重要的是要弄清楚你正在服用的其他药物对你的宝宝是否安全。一定要让医生清楚地知道你怀孕了。

引用: