করোনার জন্য প্রায় অনেকদিন ধরেই স্কুল কলেজ বন্ধ। তাই অনলাইন ক্লাসই একমাত্র ভরসা। আর ঠিক এইজন্যেই বাচ্চাদের ঘাড়ে পিঠে ব্যথা দেখা দিচ্ছে, যা অনেকসময় মারাত্মক রূপ ধারণ করছে। অনেক্ষন সময় ধরে এই অনলাইন ক্লাস চলার জন্য চোখেরও নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
১. বসার ধরণের দিকে লক্ষ্য রাখবেন
বাচ্চা যখন অনলাইন ক্লাস করবে তা যেন অবশ্যই চেয়ার টেবিলে বসেই করে, খাটে বসে না। ক্লাস করার সময় পা যেন মাটিতে থাকে এবং পিঠ সোজা থাকে। একটি ক্লাস শেষ হলে একটু হাঁটা চলা করে আবার পরের ক্লাস শুরু করা শ্রেয়, এতে কোমরে ব্যথার সম্ভাবনা কমে। আরেকটি দিক মাথায় রাখবেন যে বাচ্চা যেন কম্পিউটার বা ল্যাপটপ স্ক্রিনের ওপর বেশি ঝুঁকে না পড়ে।
২. বসার চেয়ারটি যেন আরামদায়ক হয়
আপনার বাচ্চা যে চেয়ারে বসে অনলাইন ক্লাস করবে, তা যেন টেবিলে সঠিক ভাবে বসার উপযুক্ত হয়। প্রয়োজনে একটি বালিশ পিঠের পিছনে নিয়ে বসা যেতে পারে, এতে আপনার বাচ্চা আরাম পাবে।
৩. স্ট্রেচিং ও যোগব্যায়াম করান
সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন বাচ্চাকে স্ট্রেচিং ও যোগব্যায়াম করার অভ্যেস করান। বাচ্চার সঙ্গে নিজেও করুন, দেখবেন তাতে ও উৎসাহ পাবে এবং তার সাথে সাথে আপনার শরীরও ভালো থাকবে। এর ফলে আপনার বাচ্চা পড়াশোনায় মনোযোগিতাও বাড়বে।
৪. বসার জায়গা যেন নির্দিষ্ট হয়
অনলাইন ক্লাস করার জন্য একটি চেয়ার টেবিলই হল উপযুক্ত। আপনার বাচ্চা খাটে বসতে চাইলেও কখনোই তা দেবেন না।
৫. বাচ্চার ডায়েট যেন সঠিক হয়
বাচ্চাকে সুষম খাবার খেতে দিন। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা শিশুকে শক্তি প্রদান করবে এবং হাড় ও পেশিকে মজবুত করতে সাহায্য করবে।
তবে যদি আপনার বাচ্চা পিঠ বা ঘাড়ে ব্যথায় অনেকদিন ধরে ভুগছে, তাহলে অবশ্যই বিলম্ব না করে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
