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准妈妈总是对自己吃进身体里的东西很谨慎，因为怀孕会给她带来一系列的“该做”和“不该做”的清单。但是到了雨季，我们往往会忘记我们的健康，这在那之前是优先考虑的。怀孕带来了很多渴望，在完美的天气下，这种渴望变得更加难以抗拒。毕竟，谁不想喝一杯热腾腾的印度茶呢帕可拉在舒适的家中看雨?
但潮湿的天气可能更有利于微生物和病原体，并增加水传播疾病和其他感染的风险。因此，孕妇在这段时间优先考虑自己的健康和卫生是很重要的。继续阅读这篇文章，我们为孕妇在雨季列出了5条营养建议。
1.对街头食品说不
我们知道，这在季风季节尤其困难，因为没有其他食物可以满足你的渴望。但是，在你冲到街头小吃摊贩那里之前，记住他们的食物可能不是在良好的卫生条件下准备的。由于一些季风性疾病倾向于通过受污染的水和食物传播，所以在怀孕期间最好避开街头食品。相反，试着在家里准备同样的食物，或者找一家遵循良好卫生习惯的餐馆。
2.警惕绿叶蔬菜
你周围的人可能都建议你在饮食中加入更多的绿色蔬菜，因为它有营养价值。然而，在季风季节，最好在食用绿叶蔬菜时格外小心。避免任何可能被蠕虫或泥浆污染的东西。如果你一定要吃，一定要在盐水中洗干净。在雨季吃蔬菜的最好方法是把它们煮熟。
3.避免生蔬菜
最好吃煮熟的蔬菜，因为生蔬菜可能会有细菌，尤其是那些在外面放了很长时间的蔬菜。同样，切好的蔬菜也可能会造成健康风险，因为它们可能被细菌污染。有几个摊位出售切开的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜已经在露天存放了一段时间。最好避免食用，尤其是没有冷藏的水果和蔬菜，因为预先切好的水果和蔬菜很容易被李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌(1）.因此，煮熟和煮熟的蔬菜是确保安全健康怀孕的最佳选择。
4.吃肉时要小心
怀孕期间应不惜一切代价避免生肉和生肉。manbet安卓版生肉、海鲜和家禽有可能受到沙门氏菌和弓形虫病的污染(2）.虽然由弓形虫病引起的感染可能不会危及生命或对未怀孕的妇女造成伤害，但它可能导致死胎、流产以及对孕妇发育中的胎儿造成其他损害(3.）.熟食肉和烟熏海鲜也建议孕妇避免食用，因为它们可能被李斯特菌污染，对发育中的婴儿有生命危险(4）.
5.保持水分
由于气温较低，孕妇可能不会像以前那样觉得有必要喝那么多水。但季风通常伴随着湿度，在此期间保持身体水分是很重要的。水有助于排出体内毒素，改善整体健康状况。所以，确保你喝了足够的水，已经煮沸和冷却。你也可以通过喝热汤来增加你的水摄入量，这对季风季节来说是完美的。
不论在任何季节，建议孕妇在整个怀孕期间遵循均衡和营养的饮食。所以，在不影响你的饮食的前提下，遵循上面的建议是很重要的。如果你对某些食物有任何疑问或担忧，请向你的医生或营养师咨询，以获得适当的指导。
