गर्भावस्थामेंशरीरसुन्नपड़नेके6कारणवइलाज|怀孕我跟Sharir Hona(麻木)

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गर्भावस्थाकेलक्षणहरमहिलामेंकुछसामान्यऔरकुछभिन्नहोतेहैं।उन्हींलक्षणोंमेंसेएकहैशरीरसुन्नहोनायाशरीरकेकिसीअंगमेंझुनझुनीमहसूसहोना।ऐसीमहिलाएं,जोपहलीबारमांबनरहीहैं,उन्हेंप्रेगनेंसीकेयेलक्षणचिंतामेंडालसकतेहैं।इसी बात को ध्यान में रखते हुए हममॉमजंक्शनकेइसलेखमेंगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनाऔरझुनझुनीहोनेकीसमस्याकेबारेमेंबतारहेहैं।हमारीकोशिशयहीरहेगीकिहमअपनेपाठकोंतकइसविषयसेसंबंधितज्यादासेज्यादाजानकारीपहुंचाएं।

सबसेपहलेजानतेहैंकिगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनाआखिरक्याहै।

प्रेगनेंसी में शरीर का सुन्न पड़ना क्या है?|怀孕的Mein Sharir Sunn Hona

गर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनेकामतलबहै,कुछअंगोंमेंस्पर्शयाअन्यतरहकेएहसासकोमहसूसनकरपाना।इसीवजहसेकभी——कभीप्रभावितअंगोंमेंझनझनाहटहोनेलगतीहै।झनझनाहटकेसाथहीउसहिस्सेमेंहल्कीसुईकीचुभनकाएहसासहोताहै।यहगर्भावस्था के सामान्य लक्षणोंमें से एक है।बतायाजाताहैकियहप्रसवकेकुछवक्तबादअपनेआपठीकहोसकताहै（1）।

अबजानतेहैंकिगर्भावस्थामेंझनझनाहटकीसमस्याकबहोसकतीहै।

गर्भावस्था के दौरान झनझनाहट कब होती है?

प्रेगनेंसीकेदौराननीचेबताईगईस्थितियोंमेंझनझनाहटकाएहसासहोसकताहै:

• सोकर उठने के बाद——गर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनेयाकुछअंगोंमेंझुनझुनीकीशिकायतमहिलाकोसोकरउठनेकेबादहोसकतीहै（1）।ऐसाएकहीमुद्रामेंकाफीदेरतकलेटेरहनेकेकारणहोसकताहै।

• ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन——जैसेएकहीमुद्रामेंलेटेरहनेसेयहसमस्याहोसकतीहै,वैसेहीलगातारएकहीस्थितिमेंबैठेरहनेयाखड़ेरहनेसेभीयहशिकायतहोसकतीहै(2)।

• ज्यादा वजन उठाना——डॉक्टरअक्सरगर्भावस्थामेंभारीकामकरनेवभारीवस्तुउठानेसेमनाकरतेहैं।दरअसल,भारीसामानयाभारीकामकरनेकीवजहसेभीगर्भावस्थामेंकलाईवबांहसुन्नहोनेयाहाथोंमेंझुनझुनीहोनेकीपरेशानीहोसकतीहै（3)।

नोट: हर महिला की गर्भावस्था एक जैसी नहीं होती है।ऐसेमेंहोसकताहैकुछमहिलाओंकोऊपरबताईगईपरिस्थितियोंमेंशरीरमेंझुनझुनीमहसूसहोऔरकुछकोनहीं।

अबजानतेहैंकिगर्भावस्थाकेसमयशरीरकेअंगसुन्नपड़नेकेकारणक्या——क्याहोसकतेहैं।

गर्भावस्था में शरीर क्यों सुन्न होता है?

गर्भावस्थामेंशरीरसुन्नपड़नेऔरझुनझुनीहोनेकेकईकारणहोसकतेहैं।उनमें से कुछ सामान्य कारण इस प्रकार है:

1. हार्मोनल बदलाव होना——गर्भावस्थाकेदौरानहॉर्मोनमेंबदलावहोनासामान्यहै।इसका असर कई बार मांसपेशियों पर भी पड़ने लगता है।इससेपैरोंमेंऐंठन,झनझनाहटयाअंगसुन्नहोनेकीसमस्याहोसकतीहै（1）।

2. पेरीफेरलन्यूरोपैथी- यह गर्भावस्था के दौरान सामान्य है（4）।यहतंत्रिकातंत्रकीसमस्याहोतीहै,जिसमेंपेरीफेरलनसेंठीकतरहसेकामनहींकरपातीहै।इसकारणअंगोंमेंझनझनाहटयासुन्नपड़नेकीसमस्याहोसकतीहै（5）।इसलिएब्लडप्रेशरऔरब्लडशुगरकेस्तरकानियंत्रणबेहदजरूरीहै।यहींकारणहैकिइसतरहकेलक्षणोंकानियमितचेकअपकरानाआवश्यकहै।

3. गर्भाशय के कारण नसों पर दवाब——गर्भावस्थाकेदौरानजैसे——जैसेगर्भमेंशिशुकाविकासहोनेलगताहै,वैसे——वैसेगर्भाशयकाआकारभीबढ़ताहै।बढ़तेगर्भाशयकीवजहसेपैरोंकीनसोंपरदबावपड़नेलगताहै।ऐसेमेंमहिलाकोपैरोंऔरतलवेमेंझुनझुनीमहसूसहोसकतीहैयाकभी——कभीपैरसुन्नमहसूसहोसकतेहैं（1）।

4. एनीमिया (खून की कमी)- - - - - -आयरन की कमीकीवजहसेहोनेवालेएनीमियाकेकारणभीगर्भावस्थामेंशरीरकेअंगसुन्नपड़नेकीसमस्याहोसकतीहै।यहसुन्नपनखासकरमुंहकीझिल्लीयानीमेम्ब्रेन(口腔黏膜)मेंहोसकताहै(6)।

5. स्ट्रोक——प्रेगनेंसीमेंस्ट्रोककेलक्षणोंमेंसेएकअंगोंकासुन्नहोनाभीहै।इसदौरानअचानकचेहरे,पैरयाहाथसुन्नहोनेयाझुनझुनीहोनेकीसमस्याहोसकतीहै(7)।यहएकतरहकीएक्यूटइमरजेंसीहैअर्थातइसमेंतत्कालउपचारकीसुविधाप्राप्तकरनीचाहिए

6. कार्पल टनल सिंड्रोम होना——नर्वपरअधिकदवाबपढ़नेसेकार्पलटनलसिंड्रोमहोजाताहै।इसकेकारणगर्भवतीकोहाथऔरकलाईमेंकमजोरी,दर्द,सूजनवझुनझुनीकाएहसासहोताहै।ऐसाखासतौरसेगर्भावस्थाकीतीसरेतिमाहीमेंहोताहै（8）।कलाईमेंमौजूदऊतकोंमेंसूजनहोनेकेकारणभीयहहोसकताहै।बतायाजाताहैकियहगर्भावस्थाकेकुछवक्तबादअपनेआपठीकहोसकताहै(9)।

अब जानते हैं कुछ घरेलू उपचारों के बारे में।

गर्भावस्थामेंकौनसेअंगसुन्नहोतेहैंऔरउनकेघरेलूउपचार

प्रेगनेंसीमेंकौनसेअंगसुन्नपड़तेहैं,इसकीजानकारीहमनीचेदेरहेहैं।साथहीउनसेबचावकेकुछघरेलूउपचारकेबारेमेंभीहमबताएंगे।

प्रेगनेंसी में जीभ सुन्न होना

कुछमहिलाओंकोगर्भावस्थाकेदौरानजीभसुन्नपड़नेकीसमस्याहोसकतीहै।ऐसाकिसीखासप्रकारकेखानेयाफूडएलर्जीकेकारणहोसकताहै।ऐसेमेंनीचेबताईगईबातोंकोध्यानमेंरखकरइससेकुछहदतकराहतमिलसकतीहै:

• ऐसेखाद्यपदार्थोंकीसूचीबनाएं,जिसकेसेवनकेबादजीभसुन्नहोनेकीसमस्याहोतीहै।फिर उन्हें डाइट में शामिल करने से बचें।

• जैसेकिहमनेऊपरजानकारीदीहैकिपौष्टिकतत्वजैसे——आयरन,फोलेटकीकमीभीअंगोंमेंझनझनाहटकाकारणहोसकतीहै।ऐसेमेंअपनीडाइटमेंपौष्टिकआहारकोजरूरशामिलकरें।

• झटकेयाजोरसेगर्दननहिलाएं,ऐसाकरनेसेनर्वडैमेजहोनेकाडरहोसकताहै,जिससेजीभसुन्नहोनेकीसमस्याहोसकतीहै(10)।

गर्भावस्था में हाथ: उंगलियों का सुन्न होना

प्रेगनेंसीकेदौराननसिर्फजीभबल्किहाथऔरउंगलियांभीसुन्नहोसकतीहै।इसदौरानहोसकताहैकिहाथ,कलाईयाउंगलियोंमेंकुछमहसूसनहोयाकिसीसुईकेचुभनेजैसीझनझनाहटहो।यह कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण होता है।ऐसेमेंप्रेगनेंसीमेंहाथऔरउंगलियांसुन्नहोनेसेबचावकेघरेलूउपचारकुछइसप्रकारहैं（8）：

• रात को सोने की मुद्रा का ध्यान रखें।हाथ या कलाई पर सोने से बचें।

• किसीभीचीजकोलगातारएकहीपोजिशनमेंपकड़ेनरहें।

• हाथ को मूव करते रहें।

• गर्म या ठंडा सेंक लें।

• रिस्ट स्प्लिंट (पट्टी) का उपयोग कर सकती हैं।

• भारी काम या भारी वजन उठाने से बचें（3)।

प्रेगनेंसी में पैर: एड़ियां सुन्न पड़ना

प्रेगनेंसीमेंपैरऔरएड़ियांभीसुन्नहोसकतीहैं।ऐसाहोनेपरजबपैरकोजमीनपररखाजाताहै,तोत्वचामेंजमीनकेस्पर्शकाएहसासनहींहोता।इस दौरान पैर: एड़ियों में झुनझुनाहट हो सकती है（1）।ऐसाहोनेपरपैरवएड़ियोंकेलिएइनघरेलूउपचारकीमददलीजासकतीहै।

• ज्यादा से ज्यादा आराम करें।
• गुनगुने पानी में नमक मिक्स करके पैर डुबाएं।
• आइस पैक ले सकती हैं।
• हल्की मालिश कर सकती हैं।

गर्भावस्था में पेट सुन्न होना

गर्भावस्थामेंकुछमहिलाओंकोपेटसुन्नहोनेकीसमस्याभीहोतीहै,लेकिनइसबारेमेंकोईसटीकवैज्ञानिकशोधउपलब्धनहींहै।यहगर्भावस्थाऔरशारीरिकस्थितिकेअनुसारकुछमहिलाओंकोहोसकताहैऔरकुछकोनहीं।ऐसेमेंइससेबचावकेइनघरेलूउपचारकीमददलेसकतेहैं:

• रात को या कभी भी सोते वक्त करवट बदलते रहें।
• पेट के निचले हिस्से में दबाव डालें।
• उठतेऔरबैठतेवक्तपेटकेनिचलेहिस्सेपरहाथरखकरध्यानसेउठेऔरबैठें।

नोट:यहांबताएगएघरेलूउपायोंकेलिएवैज्ञानिकप्रमाणकाअभावहै।कुछजानकारीशोधकेआधारपर,तोकुछगर्भवतियोंकेअनुभवकेआधारपरदीगईहै।इसीवजहसेडॉक्टरसेभीइसमसलेपरपरामर्शजरूरकरें।

अबजानतेहैंकिझुनझुनीकमयाउससेबचावकरनेकेलिएकिनखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिए।

प्रेगनेंसी में झुनझुनी कम करने के लिए क्या खाएं?

हमनेपहलेहीजानकारीदीहैकिखूनकीकमी(एनिमिया)औरआयरनकेकमस्तरकीवजहसेअंगोंकासुन्नपड़नाऔरझनझनाहटकीसमस्याहोतीहै।साथ ही विटामिन-बी12 की कमी से भी ऐसा हो सकता है(11)।इसकेअलावा,थियामिनयानीविटामिन——बी1कीकमीसेभीयहपरेशानीहोसकतीहै(12)।ऐसेमेंडाइटमेंपोषकतत्वोंसेभरपूरआहारकोशामिलकरनाजरूरीहै।नीचेहमऐसेहीकुछआहारकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं(13)：

• अच्छी तरह से उबला या पका हुआ अंडा।

• गर्भावस्थामेंडेयरीप्रोडक्ट्सकासेवनभीकरसकतेहैं।

• हरी पत्तेदार सब्जियां ली जा सकती हैं।

• प्रेगनेंसी में चिकनखा सकते हैं।

• प्रेगनेंसी में फोलेटयुक्तखाद्यपदार्थ,जैसे——ब्रोकली,पालकवसंतराभीशामिलकरसकतेहैं।

• थियामिनकीकमीसेबचावकेलिएडॉक्टरीसलाहपरआहारमेंबीन्सवनट्सशामिलकरें(14)।

• धूपमेंबैठनेसेभीविटामिनडीकास्तरबेहतरहोनेसेमददमिलतीहै।

अबजानतेहैंगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनेसेयाअंगोंमेंझुनझुनीहोनेसेबचावकेकुछटिप्स।

प्रेगनेंसी में झनझनाहट से कैसे बचें?

प्रेगनेंसीमेंअंगोंकेझनझनाहटसेबचावकरनामुश्किलहोसकताहै।हां,इससमस्याकीतीव्रताकोयाउसेबार——बारहोनेसेकुछहदतककमकियाजासकताहै।इसमेंनीचेबताएगएटिप्ससेआपकीमददकरसकतेहैं:

• एक ही मुद्रा में देर तक बैठे या खड़े रहें।

• सही पोजिशन में बैठे या खड़े हों।

• आरामदायक चप्पल या जूते पहनें।

• हाथ और पैरों को मूव करते रहें।

• रातकोसोतेवक्तआरामदायकतकियेकोअपनेपेटकेनीचेसहारादेकरसोएं।

• बीच-बीच में करवट बदलते रहें।

• ज्यादा से ज्यादा आराम करें।

• पौष्टिक आहार लें।

• भारी सामान उठाएं।

• कलाई या हाथों पर वजन डालकर सोएं।

अबजानतेहैंकिगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनेपरडॉक्टरकीसलाहकबलेनीचाहिए।

प्रेगनेंसीमेंशरीरकेसुन्नपड़नेपरडॉक्टरकेपासकबजानाचाहिए吗?

वैसेतोगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनायाअंगोंमेंझनझनाहटहोनासामान्यहै,लेकिनअगरनीचेबताएगएलक्षणदिखेंतोडॉक्टरसेसलाहजरूरलें（1）：

• लगातार अंग सुन्न होना और झुनझुनी का बने रहना।
• चेहरा सुन्न होने की समस्या होना।
• अंग सुन्न होने के साथ-साथ कमजोरी होने पर।

येथीगर्भावस्थामेंशरीरसुन्नहोनाऔरअंगोंमेंझनझनाहटहोनेसेसंबंधितकुछजरूरीजानकारियां।अबअगरकोईगर्भवतीमहिलाअंगोंमेंझनझनाहटयासुन्नहोनेकीशिकायतकरे,तोउन्हेंयहांबताएगएघरेलूउपचारकासुझावजरूरदें।साथहीउन्हेंयहसांत्वनाभीदेंकिऐसाहोनागर्भावस्थामेंसामान्यहै।उम्मीदहैकिइसलेखमेंदीगईजानकारीआपकेलिएमददगारसाबितहोगी।यहलेखपसंदआयाहो,तोइसेअपनेपरिवारऔरदोस्तोंकेसाथसाझाकरनानभूलें।खुशरहें,स्वस्थआहारलेंऔरखुशहालगर्भावस्थाकाअनुभवकरें।

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