幼儿何时停止打盹万博体育手机官方网站登录?管理它的迹象和技巧

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了解幼儿的午睡需求是很重要的，因为适量的睡眠可以帮助他们一整天都万博体育手机官方网站登录保持活跃。那么，幼儿什么时候停止万博体育手机官方网站登录打盹，有什么迹象表明他们停止打盹呢?

一个万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子每天需要12到14个小时的睡眠。这是在不受打扰的夜间睡眠加上早上的几次小睡中分配的。充足的睡眠有助于他们在白天保持活跃和玩耍．另外，需要注意的是，午睡的需求也取决于他们的环境(1）．

然而，随着孩子年龄的增长，白天小睡的需求会减少万博体育手机官方网站登录（2）．相反，他们倾向于在晚上满足自己的睡眠需求。所以，如果你是一个新父母，很明显，你想知道这种转变的迹象。继续往下读，了解更多关于蹒跚学步的孩子的午睡模式，以及孩子万博体育手机官方网站登录在什么年龄停止午睡。

幼儿何时停止打盹万博体育手机官方网站登录?

有些蹒跚学万博体育手机官方网站登录步的孩子可能在两岁左右就不再打盹了，而有些孩子可能在五岁以后还会继续打盹。这取决于他们身体对休息和恢复的需求（3)．

幼儿的午睡时间是健康成长的一部分万博体育手机官方网站登录，也是发展的一个里程碑．从午睡到不午睡的过渡是渐进的，需要经过以下几个阶段。

• 婴儿时期不停地打盹
• 12个月大的时候每天小睡5到6次
• 一天小睡两到三次18个月大
• 当他们从三岁到五岁时，每天小睡一次
• 5岁以后不能每天白天小睡或每隔几天或几周小睡一次。

婴儿和学步儿童需要一定万博体育手机官方网站登录的总睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间也会发生变化。下面的图表显示了不同年龄组的睡眠时间。数据表明，新生儿(0-3个月)至少需要14-17小时，婴儿(4-11个月)至少需要12-15小时，幼儿至少需要11-14小时。万博体育手机官方网站登录随着孩子年龄的增长，所需的时间往往会减少。

所有年龄组的睡眠时间建议

来源:睡眠;NHS大格拉斯哥和克莱德

幼儿什么时候可以停止午睡?万博体育手机官方网站登录

这里有一些迹象表明幼儿不需要白天小睡。万博体育手机官方网站登录

1. 晚上要花很长时间才能入睡:如果你的孩子从白天的小睡中恢复能量，那么在睡觉前就很难入睡了万博体育手机官方网站登录．他们不累，也不需要睡觉，因为他们的需要通过白天的小睡来满足。这个标志表明他们白天不需要午睡，表明他们有足够的能量，没有感到疲惫。

2. 在平常的午睡时间看起来很活跃;在正常的午睡时间，如果你的孩子玩耍，表现出不愿意午睡，这意味着他们可以跳过这个预定的午睡。快乐的心情和没有下降的能量水平表明他们有足够的睡眠．

3. 不打盹也不会大惊小怪;如果你的孩子表现万博体育手机官方网站登录出满足的行为，并且对不午睡没有脾气暴躁或大惊小怪，你可以停止他们通常的午睡。
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4. 睡前早睡:如果你发现你的宝宝比正常的就寝时间早一点犯困，醒得也比平时晚一点，这表明他们的睡眠需求只靠夜间睡眠就能满足了。

5. 开车时保持清醒:万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子经常在坐车的时候睡着。如果你的孩子在开万博体育手机官方网站登录车的时候是清醒的，活跃的，你不需要强迫他们在白天睡觉，即使是在他们通常的午睡时间。

6. 被迫小睡时感到烦躁:如果你的孩子准备万博体育手机官方网站登录跳过小睡，他们的能量水平似乎不会下降。但是当你强迫他们小睡时，他们可能会感到烦躁。这种对午睡的抵制表明他们不再需要午睡时间了。

五岁以后，蹒跚学步的孩子应该能够在晚上获得大部分睡眠。万博体育手机官方网站登录如果孩子在五岁以后还需要午睡，这可能表明晚上睡眠质量不好．在这种情况下，你需要找到睡眠中断背后的原因，帮助他们在晚上睡得更好。你可以咨询儿科医生或睡眠治疗师，排除任何睡眠障碍或未被注意到的身体状况，造成疲劳（4）．

孩子需要午睡时间的迹象是什么?万博体育手机官方网站登录

有时候，你可能会想要停止你的小家伙白天的小睡，但这对他们来说可能太早了。如果你决定停止午睡，但孩子的身体需要它，这可能会影响他们的发育万博体育手机官方网站登录．这里有一些迹象表明你的宝宝还没有准备好结束午睡。

• 当他们感到困倦时，他们会打哈欠、揉眼睛、吮拇指或拥抱他们所爱的人。
• 坐车变成打盹的时间。
• 当他们不午睡时，他们会变得不活跃。
• 他们的能量水平在晚上崩溃。
• 他们早上醒来时脾气暴躁。
• 如果午睡受到干扰，他们一整天都会表现得烦躁、易怒、过度活跃或不开心（5）(6)．
• 他们在日托所或课堂上睡着了。
• 他们可能会因为疲劳而不愿意学习新事物(7)．
• 他们在白天表现出疲倦的迹象。
• 他们在午睡时间很快就睡着了。

如何停止小睡?

如果你的孩子跳过万博体育手机官方网站登录了午睡，并且没有表现出困倦、烦躁和疲惫，那么是时候停止他们的午睡了。

1. 减少午睡时间:为了帮助你的孩子克服他们的万博体育手机官方网站登录午睡习惯，逐渐将午睡时间从两个小时减少到一个小时，然后在几周内减少到半个小时。这种循序渐进的减少将有助于更容易地改掉午睡的习惯。

2. 提供安静的休息时间:让你的孩子有一些安静的时间。它将提供他们急需的放松，以重新获得能量，并在白天的活动中保持活跃。有些蹒跚学万博体育手机官方网站登录步的孩子有时会打盹，这是可以接受的。保持一个平静舒适的环境，尽量让宝宝参加一些不需要跑来跑去的活动（4）．
   
   图片:IStock

• • 书
  • 有声书
  • 谜题
  • 玩玩具

安静的日常时间是有益的，因为日托和学校提供休息时间，这个习惯会让你的孩子在这些时间保持冷静。

3. 重新安排作息时间:调整就寝时间，比平时早一个小时，让孩子在早上晚一点起床，以确保他们的睡眠完成。万博体育手机官方网站登录如果幼儿不午睡，他们需要在夜间完成建议的总睡眠量。

4. 允许在某些日子打个盹:有时，你的孩子可能会在白天睡着。万博体育手机官方网站登录重要的是，如果他们愿意，几天让他们睡一次午觉，不要试图强迫他们保持清醒。记住，打破或养成任何习惯都需要时间。

5. 提供健康的膳食:给宝宝喂新鲜的水果和蔬菜，让他们白天少吃点。这会让孩子们一整天都精力充沛。万博体育手机官方网站登录多餐可能会让他们感到昏昏欲睡。

6. 睡前避免刺激性饮料、食物和活动:无论是在预定的午睡时间之前还是晚上睡觉时间之前，都要避免给孩子吃刺激性的食物或饮料，比如含糖饮料、巧克力或糖果，以及可能让孩子难以入睡的刺激性活动。

如果你还在思考幼儿什么时候停止午睡，你应该知道这并没有一个明确的答案，因为情况可万博体育手机官方网站登录能因孩子而异。许多外部因素在扰乱婴儿的午睡时间方面起着重要作用。此外，一定要记住，如果你的宝宝想要自己选择小睡，不要强迫他们，因为他们可能会变得暴躁和烦人。

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