为什么花时间和家人在一起比你想象的更重要

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与家人共度时光绝不是一种奢侈品，而是一种必需品。正如芭芭拉·布什所说:“在你生命的尽头，你永远不会后悔没有通过一次考试，没有赢得一次判决，或者没有完成一笔交易。”你会后悔没有与丈夫、朋友、孩子、父母共度时光。”研究表明，与家人共度的时光在我们的成长过程中扮演着重要的角色。它是妻子和丈夫、父母和孩子之间健康关系的推动力(1)。这篇文章告诉你家庭时间，包括为什么它如此重要，你应该花多少时间，以及与家人共度时光的不同方式。

为什么你应该花时间和家人在一起

你需要花时间与你的配偶和孩子加强关系。事实上，研究表明，分享时间的频率越高，婚姻的稳定性和幸福感就越好(2)。此外，你的孩子将学会尊重你的牺牲，表达对彼此的爱，成长为健康的个体。

下面我们来告诉你怎么做家庭联系可以帮助夫妻，父母和孩子。

家庭时间对夫妻的重要性

伙伴就像根一样家谱。它们需要支撑和滋养这棵树，使它保持坚固，生长和开花。这只有在他们之间有强烈的爱的关系时才有可能。以下是它的帮助。

1. 陪伴彼此;家庭的本质是互相支持。例如，如果你在工作中遇到困难，与他人分享你的伴侣可以让你松一口气。这会产生一种安全感和归属感。

2. 互相欣赏:一个家庭的美妙之处在于它是一个拥有不同个性的人的混合体，只有当你和他们在一起的时候，你才会知道每个人是多么的独特。这也将有助于培养对彼此缺点的容忍。

3. 创造一个充满爱的环境:当夫妻之间和谐相处时，就会在家庭中产生共鸣。当你和你的伴侣爱与关怀对于彼此，孩子们也会培养这样的积极情感。

4. 加强婚姻关系:家庭时间也能帮助你稳固婚姻。当伴侣花时间在一起时，他们会开始了解彼此的情感健康，并为彼此创造一个舒适的环境。所有这些都将帮助你们成长为一对坚强的夫妻。

5. 减少压力:工作与生活的平衡，家庭责任等等，都是有压力的。然而，花时间和家人在一起可以缓解压力。有一个支持系统来讨论一个人的压力和问题，大大减少了压力。研究表明，高质量的社会支持可以减少创伤后应激障碍，并降低医疗发病率和死亡率（3）。

家庭时间对孩子的重要性

1. 让家人团聚:孩子们需要在家里有安全感。花时间和他们在一起会让他们意识到你永远在他们身边。例如，如果你的孩子在学校被欺负，如果你每天和他们坐在一起，问他们一天过得怎么样，和他们交谈，让他们感到舒服，他们可能会向你敞开心扉。但如果你不给他们时间，他们永远不会知道他们可以在困难的时候来找你。

2. 缩小代沟:“你永远不会明白的。”是我们经常听到青少年说的话。由于代沟，孩子和父母可能会渐行渐远。花高质量的时间会减少这种差距，也会创造一个友好的空间，孩子们可以毫不犹豫地说话，父母可以倾听而不加评判。

3. 教导人生的价值:作为父母，你可能从生活中的各种事件中学到了宝贵的教训。家庭时间是讨论这些事件的最佳时机，并教导你的孩子诚实、正直和社会责任等美德。这会让他们知道什么是对的，什么是错的。下次当他们面临道德困境时，他们就知道该怎么做了。

4. 表示喜爱和感激的:无论是数学答对了还是第一次上音乐课，孩子们哪怕是最微小的成就，也希望得到父母的赞赏。没有比家庭时间更好的时间来询问他们的一天，告诉他们你是多么的骄傲。

5. 建立自尊:当孩子们在家里感到受到重视时，他们可能会变得自信和外向。这样的孩子能够很容易地交朋友，帮助别人，培养积极的生活态度。

6. 帮助你远离坏习惯:孩子们接触到社会上好的和坏的东西。区别在于他们选择走哪条路。根据哥伦比亚大学美国国家成瘾和药物滥用中心进行的一项研究，父母对他们的生活一无所知的青少年比其他孩子更有可能使用大麻和酒精(4)。

与家人共度时光带来的好处是不容忽视的。但这是否意味着你必须花几个小时和他们在一起，或者只是随意地吃个10分钟的早餐就完事了?

你应该花多少时间和家人在一起?

你可以每天花45分钟到1小时，周末花4到5小时。这取决于你的方便和家人的日程安排。你不会想要打扰他们的就寝时间或学习时间，同样，你不能忽视你的工作花时间与家人无休止。

但要确保你不是为了锻炼而花时间。当你说到家庭时间时，这一定是你和家人之间的时间——中间没有办公室工作、电视或智能手机。那么，你们是应该一直聊天呢，还是可以一起做点别的事情呢?

如何与家人共度时光?

你不需要总是去迪斯尼乐园或聚在一起只有在假期才有高质量的家庭时间。虽然年假是令人愉快的，但还有其他有效的方式与家人共度美好时光。我们列出了与家人共度时光的最基本和最重要的方式:

1. 一起做学校项目:学校的DIY项目，比如完成一个科学项目或参加一个烘焙班，都是和孩子共度时光的最好方式。这些项目不仅可以帮助他们发展技能，还可以教会他们如何作为一个团队工作。这给了你一个绝佳的机会去鼓励你的孩子找到他们的激情并追求它。

2. 一起吃饭:如果你和你的伴侣如果你整天都在工作和奔波，那么晚餐是共度时光的最佳场所。你可以一边享受美食，一边分享一天的经历和欢笑。如果你有孩子，那么一起吃饭将确保他们有营养的食物，并学习一些健康的饮食习惯和食物选择(5)。

3. 一起庆祝特殊场合:特别的日子，比如纪念日、生日等，你们要一起度过。这不仅会使幸福加倍，而且会使家庭更加亲密。你也可以玩一些家庭游戏来玩。这样的场合也可以成为一个与大家庭见面和打招呼的借口，这将给你的孩子一个了解他们的机会。

4. 灌输帮助和崇拜:一起去做礼拜的地方，教导他们祈祷的重要性，并向孩子们介绍祈祷的积极能量。或者，你也可以去当地的动物收容所或养老院，在那里呆上一段时间。像这样的活动将帮助你的孩子为他人思考和感受。他们也将学会珍惜和感激他们所拥有的特权。

5. 成为孩子世界的一部分:青少年时期可能很棘手。即使父母曾经是青少年，摩擦也是很常见的。但与他们保持良好的关系是很重要的。你可以参加他们感兴趣的活动，比如篮球比赛或制作机器人。确保每天和他们交谈至少10分钟，了解他们的生活中发生了什么。

6. 休息一下:偶尔，从日常生活中休息一下，和家人一起去度假或野餐。充分利用这段时间和他们在一起。把手机放在一边，全心全意地关注彼此。

7. 一起做家务:如果全家人都参与进来，像打扫房子这样平凡的工作也会很有趣。你可以在一周或一个月里定一天，让孩子和伴侣一起装修房子，整理地下室，一起做饭等等。在一天结束的时候，你会很满意地看到这一天是多么富有成效。

8. 工作家庭日:这一天你可以带着你的家人来上班。工作中的家庭日越来越受欢迎，因为它有助于将家庭、娱乐和工作结合起来。你的家人将有机会了解你的工作，这可能有助于提高你的工作士气。

9. 约会:在照顾孩子和与家人共度时光的同时，不要忽视与伴侣的关系。记住，家庭的幸福取决于你们关系的和谐。偶尔把孩子交给保姆照看，你们俩单独出去约会。给彼此留点时间，让火花永存。

10. 帮助你的孩子做功课;另一种与孩子共度时光的有效方式是帮助他们学习。你可能擅长英语，而你的伴侣擅长数学，所以轮流辅导他们。这样，你就会了解他们的学习情况，了解他们的优缺点。

11. Storytime:谁不想听一个好故事呢?这是一种与孩子们建立联系的有趣方式，抛弃了智能手机和其他电子设备。把你的孩子聚集在一起，给他们读故事书里的故事，或者告诉他们你童年的故事。你也可以带一本旧相册，一起怀旧。

12. 和祖父母一起庆祝:环境可能使核心家庭流行起来，但永远不要低估老一辈的影响。你还在回忆在你奶奶家无忧无虑的日子吗?这样的回忆是珍贵的。因此，一定要带孩子去看望他们的祖父母;他们所教导的价值观和美德是无价的。

如果你由于其他的义务而不能花很多时间和家人在一起，那么尽可能多地和他们在一起。如果你不在他们身边，每天给他们打电话，即使你没有什么重要的事情要说，也要和他们聊天。这些努力是必要的，因为不花时间和你的孩子在一起可能会对他们产生一些负面影响。

如果你不花时间和你的孩子在一起会发生什么?

想想看:你可以给你的孩子买一份昂贵的生日礼物，但是如果你不在他们身边过生日，他们会快乐吗?不。虽然努力工作和养家糊口很重要，但与家人共度美好时光也很重要。以下是不花时间和孩子在一起的一些负面影响:

1. 行为问题:孩子的情感和心理需求得不到满足，可能会产生不安全感和愤怒问题。(6)。所有这些都会导致他们依赖和信任陌生人，这些陌生人可能会利用他们的天真。

2. 对技术的依赖:当父母没有花足够的时间和孩子在一起时，后者可能会把时间花在电子产品和网络娱乐上，以逃避孤独。花几个小时在智能手机上可能会阻碍他们的身心发育。（7）

3. 学习成绩下降:所有的情绪困扰导致他们的学习成绩很差，没有人指导他们完成他们的教育。(5)

4. 退出:一个得不到关注和关爱的孩子最终会表现出退缩的迹象。他们可能会觉得自己不被爱，不值得你花时间。他们可能会变得咄咄逼人，并诉诸欺凌来发泄他们的沮丧和愤怒。

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