研究支持
图片:iStock
一定程度的相互依赖对一段浪漫关系来说是健康的。但是，在一段关系中有需要会产生负面影响。我们都需要一个可以依靠的人，对配偶的情感依赖会让他们感到被需要和被重视。但是，从长远来看，变得过于需要，粘人，或者过于依赖你的伴侣，即使是最微不足道的事情都是不健康的。夫妻们应该知道在善意的需要和过度的需要之间有一条微妙的界限。以一种健康的方式在情感上依赖你的伴侣被认为是好的需要。它需要双向沟通，并赋予你承担个人责任的能力，而不必担心被评判或被抛弃。同时，它也避免了给彼此施加不必要的压力。相信你的伴侣会满足你的需求是一种好的需求。
另一方面，过度需求可以以各种方式表现出来，你可能没有意识到，并认为这是正常的。结果，它可能会让你的伴侣窒息，并随着时间的推移降低他们的自尊。继续阅读，学习如何识别过度需要的迹象，以及如何在一段关系中减少需要。
恋爱中需要别人的15个迹象
这里有15个迹象表明你在你的关系中过于依赖。
1.你总是寻求认可。
我们都在以这样或那样的方式寻求认可。我们希望被接受，希望听到关于自己的好话。然而，如果你更多地寻求伴侣的赞美和意见，而不是自己的观点，这可能是过于需要的迹象。
2.你不停地给他们发短信。
图片:IStock
发短信可能很有趣，尤其是如果你还处于恋爱的早期阶段你们的关系。然而，当这种短信变成单方面的和持续的，即使你没有收到他们的回复，这是你需要的一个信号。记住，他们可能对没有及时回复你的短信有一个真正的解释。
3.你总是希望他们在你身边。
如果你一天甚至几个小时都不能离开你的伴侣，那么这可能意味着你太需要帮助了。无论你们俩有多亲密，你们都需要一些空间来追求个人爱好和兴趣。
4.你是非理性的嫉妒。
嫉妒源于不安全感和占有欲。当你的伴侣和他们的朋友出去或者和异性聊天时，你是否会感到莫名的嫉妒?如果是，这是一个明显的迹象，表明你很粘人。
5.你以为他们只需要你。
你是否觉得你的伴侣只需要你?你觉得你能满足他们所有的情感和社交需求吗?你会阻止他们见家人或控制他们的交往对象吗?如果是，你可能需要检查你的需要程度。
6.你们总是在一起。
图片:在上面
你和你的搭档有吗花时间一起日复一日地追求同样的爱好，或者和同样的人一起出去玩?这可能看起来很浪漫，但如果你没有意识到你的伴侣可能渴望独处，这可能是过度的需要。
需要考虑的问题7.你无法想象没有他们的生活。
如果你一直害怕放弃觉得没有他们，你的生活将会空虚、无聊、孤独、毫无意义，这可能是你在感情中过度依赖和过于需要的一个迹象。
8.你试着去改变他们。
如果你有一个完美的伴侣的想法，并试图改变他们以适应你所设定的标准，这可能是你太需要的迹象。当这种情况发生时，你试图改变他们的想法、爱好和习惯，以确保他们符合你理想中的完美伴侣形象。
9.你试图控制你的伴侣。
图片:在上面
过度需要的最明显迹象之一是你如何控制你的伴侣。这些迹象可能包括不听他们的意见，当事情不像你想的那样时把他们放下，不允许他们做选择，让他们为你的错误感到内疚。
10.你不知道你的自我价值。
你对你的伴侣说的一切都说“是”。你觉得你的自我价值、身份和价值取决于你的伴侣。你也让他们成为你生活的中心，给予他们过多的关注，为了他们牺牲自己的幸福。
11.你希望他们能读懂你的心思。
当你心烦意乱或生气时，你希望你的伴侣能读懂你的心思。一项研究(1)的研究表明，对伴侣抱有这种期望的人会感到焦虑，并有一种被忽视的感觉。该研究还指出，这通常会导致消极的沟通和愤怒。
12.你窥探你的伴侣。
图片:IStock
你偷偷地看了你搭档的短信以及社交媒体动态。你痴迷于伴侣的一举一动社交媒体。这可能意味着你太需要别人了，你有信任问题。
13.你总是想着他们。
你是否总是想着你的伴侣，无法将他们从你的脑海中抹去?很可爱，但也可能是需要。有这样一个人是我们早上起床的第一件事和睡觉前的最后一件事，这很棒，但持续的思考可能会影响你的工作和个人生活。
14.你在社交媒体上过度分享你们关系的细节。
你在社交媒体上晒出你们关系的私密细节，展示你被压抑的情绪，过度分享你的照片。另一方面，你的伴侣不会沉迷于这些。这种习惯可能源于你对错过的恐惧(FOMO)，可能会让你的伴侣和朋友感到讨厌。
15.你在一段关系中行动太快了。
你和你的伴侣刚刚认识，并进行了几次约会。然而，你开始谈论你的未来，坚持要见他们的朋友或父母，并且在你们的关系中很早就开始了身体接触。在一段关系中，急于求成的倾向可能是过度需求的标志。
如何在一段关系中停止过于依赖
考虑下面的建议来克服亲密关系中的粘人。
1.努力提升你的自尊。
你最大的敌人是你自己。每天都努力成为最好的自己。你可以列出你的成就和积极的品质，培养创造性的爱好，不要担心别人对你的看法，多读书，做一些让你快乐的事情，和积极的人在一起。
快速提示2.发展信任。
信任需要时间来建立应该是双向的。对彼此诚实，让你们的言行一致，有效地沟通，不要隐瞒彼此的感受，欣赏伴侣的努力，承认自己的错误，并在你们的关系中设定明确的界限。
3.尊重彼此的空间。
图片:在上面
期待你的伴侣一直在你身边会让他们窒息。当他们向你要求一些空间时，不要太在意。给他们空间去发展他们的爱好，或者去见他们的朋友和家人，尊重他们的选择。利用这段时间来锻炼自己或从事你喜欢的爱好。
4.远离社交媒体。
暂停使用社交媒体，评估一下你们的关系。你在社交媒体上看到的大多数东西，比如幸福情侣的照片，并不能说明事情的全部。社交媒体会迫使你把自己和别人比较，产生意想不到的期望，让你忘记现实。
5.学会享受独处。
独处可以帮助你放松和充电，更好地了解自己，更欣赏自己。一开始可能会很有挑战性，但这是值得的。你可以逐渐增加每天独处的时间。用这些时间来做你喜欢的事情，不用担心效率。
6.拥抱你的独立。
你要为自己的幸福负责。跟随你的直觉，做事不依赖你的伴侣，接受你的选择和偏好，支付你的账单，相信你的能力，做决定不遵循流行的信仰和观点。
常见问题
1.在一段关系中表现得黏人可以吗?
需求可能表现为缺乏安全感、嫉妒或绝望，这会疏远伴侣并产生不利影响。在某些日子或事件中需要支持和安慰是一种感情的表现。但是，“任何东西过量都是毒药”这句格言也适用于人际关系。
2.是什么让一个人在一段关系中有需要?
在合作关系中，偶尔的需求是正常的。然而，当缺乏爱和尊重时，伴侣们会为小事争吵，不重视或承认对方的存在，也不讨论关系问题;任何一方都可能变得需要对方的关注和照顾。
3.我该如何回应关系中需要帮助的一方?
了解需求行为的原因和迹象是最重要的事情。你可以和他们讨论他们的需要，一起找出解决办法。处理有需要的伴侣的其他方法包括展示空间和情感健康的价值，设定共同的界限，解决任何不安全感，支持和同情。
虽然有时请求伴侣的关注是可以的，但需要对方的关注可能会带来麻烦。在一段关系中有需要可能是你的伴侣不安全感和压力的开始，最终导致联盟中的麻烦。如果你表现出需要帮助的迹象，或者你的伴侣表达了任何担忧，试试上面的建议来减少你对他们的依赖。虽然这不是一个你可以在一周内完成的任务，但持续的努力可以帮助你纠正这种行为。尊重他们的界限，花更多的时间和自己在一起。就你所知，你甚至可能开始享受自己的陪伴，这种自爱可能会帮助你发现自己隐藏的许多品质。
信息图:为什么一个人在一段关系中是需要的?
每个人在一起的时候都想被爱，渴望从伴侣那里得到感情和关注。然而，有时两个人中的任何一个可能会变得过于依恋或需要，从而产生问题。下面的信息图表解释了为什么有些人在一段关系中可能会黏人或有需要。
插图:Momjunction设计团队
点击下面获取高质量的PDF版本。
下载信息
关键指针
- 如果你过于嫉妒，希望你的伴侣在你身边，这表明你是你们关系中粘人的那个。
- 如果你总是想着你的配偶，而不知道你的自我价值，那么是时候改变自己了。
- 欣赏自己的价值，建立信任，采取独立可能会帮助你克服粘人，与你的伴侣建立牢固的爱的联系。
引用:
