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胖胖的脸颊!带酒窝的下巴!这几句来自一首流行的童谣，讲述了一个孩子可爱的外表，听起来是不是很有共鸣?我们经常发现胖乎乎的孩子很可爱，简直可爱极了。然而，我们大多数人都没有意识到的是，有时这可能是儿童早期肥胖的征兆。但是儿童肥胖真的值得关注吗?是的，因为它会导致儿童糖尿病、高胆固醇和高血压等健康问题——不久之前，所有这些都被认为是成年人的健康问题。不仅如此，在这么小的年纪就肥胖会让孩子成为同龄人的笑柄。这反过来又会影响他们的自尊，并可能导致抑郁。1）.那么，是什么导致了儿童肥胖呢?以下是一些原因:
儿童肥胖的原因
1.教育的挑战
如果孩子的父母有工作，或者单亲父母没有太多的社会支持，那么他们在父母不在的时候吃什么或做什么在很大程度上是不受限制的。有时，父母繁忙的工作安排可能经常导致他们在外面吃饭或去吃速食或冷冻食品，这可能不是健康的选择。
2.沉迷于电子产品/电子游戏
在当今智能手机和平板电脑的时代，孩子们越来越沉迷于玩网络游戏和看视频。这种类型的游戏/视频会持续几个小时，让孩子们远离任何形式的体育活动。久坐不动加上缺乏体育锻炼也会导致肥胖。
3.遗传
如果你的近亲中有肥胖的成员，那么你的孩子也很有可能遗传这些基因。当然，我们的遗传并不仅仅局限于基因。我们所吃的食物常常受到我们的文化和我们所居住的地方的影响。而且，如果高热量食物在你的家庭中是常态，那么你的孩子可能有儿童肥胖的风险。
4.压力
我们通常把压力和成年人联系在一起。然而，如果家里或外面的环境是有压力的，比如父母之间不断的争吵或学校里的欺凌，那么它也会给孩子带来压力。这个时候，孩子们可能会寻求安慰食物来缓解压力。通常，孩子的安慰食物是垃圾食品，如冰淇淋、糖果、薯条等。
5.不规律的睡眠
不健康的睡眠习惯与肥胖密切相关。缺乏适当的睡眠也会导致抑郁和失眠，使孩子在奇怪的时间保持清醒。这会导致你的孩子在晚上的奇怪时间吃零食，导致肥胖(2）.
6.无聊
孩子们有时也会感到无聊，就像成年人一样。如果他们找不到任何有趣的事情做，特别是在没有父母的情况下，他们可能会沉迷于不需要动脑的久坐游戏和吃不健康的食物。有时，他们可能只是简单地吃一些不健康的食物，只是为了让自己在看电视的时候有事可做。
7.饮食
你孩子吃的食物可能是导致儿童肥胖的头号原因。如果可以选择，你的孩子通常会选择高热量的油炸或烘焙食品，高糖食品，如甜点和糖果，而不是健康的沙拉和水果。这些不健康的食物会导致儿童肥胖。
你能做什么
如果你决定把它扼杀在萌芽状态，儿童肥胖是可以避免的。这里有一些方法:
- 减少餐馆食品、垃圾食品和高糖食品的摄入。饮食中包括新鲜蔬菜、肉类、鸡蛋和水果。
- 有工作的父母可以尝试在家至少做一顿饭。如果你不是单亲父母，那么让你的配偶轮流做饭。你可以从简单的食谱开始，然后把菜分给每个人。
- 限制孩子的“屏幕时间”，让他/她在你不在的时候做一些体育游戏或简单的家务。通过表扬孩子的努力来鼓励这个习惯。
- 如果你的孩子表现出不正常的行为，比如明显的攻击性或极端的退缩，他/她可能会受到压力或欺负。所以，与你孩子的学校老师合作，帮助解决这个问题。
- 为你的孩子设定一个严格的就寝时间，确保他/她每天都有充足的睡眠。
- 尽可能多地表达你对孩子的爱。告诉你的孩子你有多爱他们，因为他们是这样的，给他们一种安心的感觉。这有助于提高孩子的自尊心。
我们希望这些建议能帮助你的孩子远离儿童肥胖。然而，如果你仍然发现你的孩子体重过重，一定要去看医生，以更好地了解情况。你的医生会帮助你让你的孩子恢复健康。好运！
