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尽管在你体内孕育一个生命是一件神奇的事情，但当这个生命来到这个世界的时候，它就变得无比可怕了。无论你是第一次当妈妈还是以前有过孩子，生孩子都是一件可怕而痛苦的事情，这是毋庸置疑的。无论你为孩子的出生做了多少准备，当孩子出生的时候，你都会感到害怕，这是完全正常的。除了医生和护士之外，大多数女性都有人在身边帮助她们度过难关——她们的配偶、伴侣、父母、兄弟姐妹或朋友。
然而，有些女性自己分娩，没有什么比这更可怕的了。所以，如果你是即将独自踏上这段可怕旅程的人之一，我们在这里告诉你应该如何准备。继续往下读，找出答案。
在你分娩之前，你可以做以下几件事，让自己为这个重要的日子做好准备:
1.参加分娩班
虽然许多女性认为你不需要上分娩课，因为你的身体本能地知道该怎么做，但了解一些应对分娩的技巧并没有什么坏处。别忘了，在分娩过程中，如果你独自一人，如果你不知道到底发生了什么，你可能会开始恐慌。在分娩课上学到的东西会让你为这种情况做好准备。做好心理准备总比被突如其来的惊喜所迎接要好。通过参加高质量的分娩课程，你将学会管理你的期望，并掌握一袋技巧。掌握正确的技巧会让你有信心独自完成这项伟大的壮举。
2.试试分娩舞会
分娩球旨在帮助孕妇缓解怀孕症状。它还有助于减少分娩过程中的痛苦。因此，你可以在怀孕期间用分娩球练习分娩技巧，这样当分娩的时候，你就知道该怎么做了。
3.练习分娩姿势
从一开始就练习分娩姿势会让你知道哪种姿势更适合你。某些位置可能不会引起你的共鸣，而其他位置可能会带来最大的舒适感。你也会意识到在分娩和分娩过程中参与的各种肌肉群的力量和弹性，让你更好地控制它们。
练习不同的分娩姿势来帮助缓解分娩过程。尝试不同的分娩姿势可以帮助你扩张，使分娩时间更短，痛苦更少。它还可以让婴儿旋转，为分娩做准备。
4.练习呼吸技巧
呼吸技巧是分娩的重要组成部分。正确的方法可以让你从严重的痉挛中得到轻微的缓解，并帮助你更好地控制分娩症状。练习简单而有效的呼吸技巧，在分娩的时候帮助你。
在分娩过程中，你可能会发现自己最难管理。虽然有医生和护士帮助你度过难关，但你必须坚强起来，记住再过几个小时(甚至几分钟)，你的孩子就要出生了。
5.选择鼓励
当你分娩时，你可能会陷入自我怀疑。你可能会对自己说:“我觉得我做不到”。但是退后一步，相信你能做到。你在怀孕期间独自活了下来，你也会活下来的。你能行的!
6.休息和放松
一旦你有了孩子，你最不可能想到的就是放松。因为现在你的孩子来了，照顾他们就完全取决于你了。记住，花点时间放松一下是可以的。你靠自己的力量做到了这一点，你表现出的勇气值得鼓掌!尽可能多地休息，因为你需要从刚刚经历的激烈经历中恢复过来。
7.在日常生活中加入锻炼计划
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运动，无论是有氧运动、瑜伽、举重训练还是其他任何运动，都能对我们的身体产生神奇的作用。有规律的锻炼有助于我们锻炼出更强壮的肌肉。这对准妈妈们来说尤为重要。怀孕需要母亲承担婴儿额外的重量，这需要力量。即使分娩和分娩也要利用核心肌肉来推动。那些通过定期锻炼而拥有良好力量的母亲会发现在分娩时更容易管理自己的身体。尽管你不能完全避免不适，但这些练习是为接下来的事情做准备。现在，如果你要独自经历分娩，那么你有足够的力量来承受分娩的痛苦就更加重要了。
8.诚实地问自己，你是否能挺过去
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虽然你想为你自己生产的情况做好准备，但如果你没有足够的信心，试着走正常的路。没有必要为此给自己施加压力，也没有必要认为这会影响你作为母亲的能力。作为第一次做母亲，大多数女性对分娩过程中会发生什么一无所知。虽然你可能觉得你已经对这个问题做了足够的研究，但在分娩的那天，你永远不知道到底是什么击中了你。而且总是有可能出现并发症，这可能需要专家的帮助。所以，做好准备，但如果不确定，尽你所能寻求医疗专业人士的帮助。
你并不孤单!记住，你的孩子现在和你在一起，你并不孤单。这是件好事。但它也可能很可怕，这很正常。因此，正视你的恐惧，不要忽视它们。相反，和你的医生谈谈，让他们知道你所有的想法。他们也许能帮你渡过难关。
最重要的是要记住你活了下来!这一切都是你自己做的，你现在更强大了，可以接受为人父母的挑战了!所以，别害怕，你能行的!你曾经在医院里独自经历过分娩吗?请在下面的评论中与我们分享你的经验!
