प्रेगनेंसी में बेर खाने चाहिए या नहीं?【Kya Pregnancy Me Ber Khana Chahiye

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गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।इसको लेकर आजकल की मॉम काफी सतर्क हो गई हैं।सतर्कताकेसाथहीइसपड़ावमेंशरीरकेलिएपर्याप्तपोषणभीजरूरीहै।यहपोषणमांऔरबच्चे,दोनोंकेविकासकेलिएआवश्यकहोताहै।अगरआपभीएकसतर्कमॉमहैंऔरसोचरहीहैंकिप्रेगनेंसीमेंबेरखासकतेहैंयानहीं,तोयहलेखजरूरपढ़ें।मॉमजंक्शनकेइसलेखमेंहमबेरमेंमौजूदपोषकतत्वऔरइसकोलेकरहुएवैज्ञानिकशोधकेआधारपरजानकारीदेंगे।यहां हम आपको बताएंगे कि बेर सुरक्षित है या नहीं।अगरहां,तोइसकीकितनीमात्राकासेवनकियाजासकताहैऔरकितनीमात्रानुकसानपहुंचासकतीहै।साथहीइसकेफायदेऔरनुकसानकेबारेमेंभीहमचर्चाकरेंगे।प्रेगनेंसीमेंबेरकेबारेमेंविस्तारसेजाननेकेलिएपढ़तेरहेंयहलेख।

चलिए,सबसेपहलेयहजानलेतेहैंकिगर्भावस्थामेंबेरखानासुरक्षितहैयानहीं।

क्या प्रेगनेंसी में बेर खाना सुरक्षित है?【Kya Pregnancy Me Ber Khana Chahiye

गर्भावस्थामेंबेरखानासुरक्षितमानाजासकताहै।यहआसानीसेपचसकताहैऔरशरीरकोठंडारखनेकाकामकरसकताहै।इसकेसाथहीज्यादाप्यासलगनेऔरउल्टीआनेजैसीसमस्याकोभीकमकरनेमेंमददकरसकताहै।खासबातयहहैकिगर्भावस्थामेंहोनेवालेपेटदर्दमेंभीबेरकेसेवनसेराहतमिलसकतीहै(1）।इसमेंगर्भावस्थाकेलिएजरूरीप्रोटीन,एनर्जी,कैल्शियम,आयरनजैसेकईजरूरीपोषकतत्वमौजूदहोतेहैं（2)(3）।

इसकासेवनकरतेसमययहभीध्यानरखेंकियहशरीरकेलिएसुरक्षिततभीहोगा,जबइसकासेवनसंयमितमात्रामेंकियाजाए।किसीभीचीजकीअधिकताशरीरकोनुकसानपहुंचासकतीहै।इसीवजहसेआगेहमगर्भावस्थामेंबेरकीसुरक्षितमात्राकेबारेमेंबतारहेहैं।

जानें,एकदिनमेंबेरकीकितनीमात्राकासेवनकियाजासकताहै।

गर्भावस्था में एक दिन में कितने बेर खाने चाहिए?

गर्भावस्थाहीनहीं,किसीभीसमयकिसीभीतरहकेखाद्यपदार्थकीअतिहानिकारकहोसकतीहै।यही बात बेर पर भी लागू होती है।इसीवजहसेमानाजाताहैकिएकदिनमें10बेरतककाहीसेवनकियाजानाचाहिए।दहीलिंगक्विजिनऑफचाइनाकिताबमेंजिक्रहैकिगर्भावस्थामेंइसेटॉनिककेरूपमेंइस्तेमालकरनेकेलिए20बेरकोइस्तेमालमेंलायाजासकताहै(4）।शोधकेआधारपरकहें,तोकरीब15ग्रामताजेबेरखाएजासकतेहैं（5)।यहभीकहागयाहैकिअन्यफलोंकेसाथमिलाकरएकदिनमेंदोसेचारसर्विंगबेरखाएजासकतेहैं(6)।हालांकि,हरकिसीकीगर्भावस्थाएकसमाननहींहोतीहै।ऐसेमेंबेरखानेकीमात्रामेंबदलावहोसकतेहैं।बेहतरहैइसबारेमेंएकबारडॉक्टरीसलाहभीलीजाए।

आगेहमबेरकोगर्भावस्थामेंकिससमयखानाचाहिए,यहबतारहेहैं।

प्रेगनेंसी में बेर खाने का सही समय क्या है?

प्रेगनेंसीमेंबेरखानेकासटीकसमयस्पष्टनहींहै।इसीवजहसेयहबतापानामुश्किलहैकिकिससमयइसेखानाबेहतरहै।जैसाकिहमनेऊपरबतायाहैकिगर्भावस्थामेंइसकासेवनकियाजासकताहै।इसीआधारपरकहाजासकताहैकिइसेसंतुलितमात्रामेंपूरीप्रेगनेंसीमेंखायाजासकताहै।हालांकि,हरकिसीकीगर्भावस्थाअलगहोतीहैऔरउससेजड़ीसमस्याएंभी।इसीवजहसेहरगर्भवतीकोकुछभीनयाखानेसेपहलेएकबारअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरलेलेनीचाहिए।डॉक्टरगर्भावस्थासेसंबंधितजटिलताओंकोध्यानमेंरखतेहुएसटीकजानकारीदेसकतेहैं।

चलिए,अबबेरमेंमौजूदपोषकतत्वोंकेबारेमेंजानलेतेहैं।

बेर के पोषक तत्व

बेरमेंविटामिन,मिनरलजैसेपोषकतत्वहोतेहैं,जोप्रेगनेंसीमेंलाभपहुंचासकतेहैं।100年करीबग्रामबेरमेंपानीकीमात्रा77.86 gऔरप्रोटीन1.2 gहोताहै।इसकेअलावा,बेरमेंमौजूदपोषकतत्वकुछइसप्रकारहैं(3）।

• एनर्जी：79千卡；4 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)
• कार्बोहाइड्रेट：20.23克；16 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)
• कैल्शियम：21个毫克；2 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)
• विटामिनए：40个国际单位；1 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)
• विटामिनसी：69毫克；115 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)
• फास्फोरस：23毫克；3 प्रतिशत दैनिक मूल्य (dv)

बेर खाने के फायदे के बारे में आगे हम बता रहे हैं।

प्रेगनेंसी में बेर खाने के फायदे

गर्भावस्थामेंबेरखानेकेफायदेक्या——क्याहोसकतेहैं,इसकेबारेमेंजाननेकेलिएनीचेपढ़ें।

1. इम्यूनिटीकोबढ़ाएं- - - - - -प्रेगनेंसीमेंबेरखानेसेइम्यूनिटीयानीरोगप्रतिरोधकक्षमताभीबढ़सकतीहै।दरअसल,बेरमेंमौजूदपॉलीसैकराइड(多糖)नामकतत्वइम्यूनोमॉड्यूलेटरीप्रभावप्रदर्शितकरसकताहै,जिससेशरीरकीबीमारियोंसेलड़नेकीक्षमताबढ़सकतीहै
   (1）।

2. पेटदर्दमेंलाभदायक- - - - - -शारीरिक बदलाव की वजह सेप्रेगनेंसी में पेट दर्दकी समस्या बनी रह सकती है।इस दर्द को कम करने में भी बेर मदद कर सकता है(7)।

3. दूधकोसाफकरे- - - - - -मानाजाताहैकिमांकेदूधमेंकुछहानिकारकतत्वबनतेहैं,जोनुकसानदेहहोसकतेहैं।इसीवजहसेगर्भवतीऔरस्तनपानकरानेवालीमाताओंकोबेरकासेवनकरनेकीसलाहदीजासकतीहै।यहमांकेदूधमेंहानिकारकतत्वबननेसेरोकसकताहै।इसकेसाथहीगर्भवतियोंकोप्रदूषणऔरप्रदूषकोंसेदूररहनेकीसलाहभीदीगईहै（5)।

4. जी- - - - - -मिचलानेसेराहत- - - - - -बेर का सेवनगर्भावस्था में मतलीयानी जी-मिचलाने की समस्या को कम कर सकता है।एकशोधमेंकहागयाहैकिइसलाभकेलिएछिलेहुएसूखेबेरकासेवनलाभदायकहोसकताहै(7)।

5. उल्टीसेराहत- - - - - -प्रेगनेंसीमेंअगरउल्टीहोरहीहो,तोइससमस्याकोकमकरनेकेलिएभीबेरकासेवनकियाजासकताहै।सूखेऔरछिलेहुएबेरकोखाकरउल्टीसेकुछहदतकराहतमिलसकतीहै(7)।

अबगर्भावस्थामेबेरखानेकेनुकसानकेबारेमेंजानलेतेहैं।

प्रेगनेंसी में बेर खाने के नुकसान

बेरखानेकेनुकसानअक्सरइसकीअधिकताकीवजहसेहोतेहैं।गर्भावस्थामेंतोऔरभीज्यादासंभलकरइसकाइस्तेमालकरनाचाहिए।इसीवजहसेहमगर्भावस्थामेंबेरकेनुकसानकेबारेमेंनीचेबतारहेहैं।

1. पसीनाआना- - - - - -कहाजाताहैकिबेरकोअधिकमात्रामेंखानेसेज्यादापसीनाआताहै।खासकर， रात के समय में।अधीकपसीनेकीवजहसेबेचैनीऔरघबराहटभीहोसकतीहै।इसीवजहसेइसकाअधिकसेवनकरनेसेबचनेकीसलाहदीजातीहै।हालांकि,इससेजुड़ाकोईसटीकवैज्ञानिकप्रमाणउपलब्धनहींहै।

2. दवाओंपरप्रभाव- - - - - -वैसेतोकहाजाताहैकिबेरदवाओंपरकिसीतरहकाबुराप्रभावनहींडालताहै।एनसीबीआई(国家生物技术信息中心)कीरिसर्चमेंभीयहबातकहीगईहै（8）।वहीं,एकअन्यरिसर्चकीमानें,तोबेरएंजाइम्ससेसंबंधितदवाओं(CYP1A2)परनकारात्मकप्रभावडालसकताहै（9）।

3. हाईब्लडशुगर- - - - - -ताजेऔरसूखेबेर,दोनोंमेंप्राकृतिकमिठासहोतीहै।इसीवजहसेयहसलाहदीजातीहैकिजिनलोगोंकोहाईब्लडशुगरकीसमस्याहै,उन्हेंइसकासेवननहींकरनाचाहिए।इसी आधार पर कहा जा सकता है किप्रेगनेंसी में डायबिटीजहो， तो गर्भवती को इससे परहेज करना चाहिए（10）（11)।

गर्भावस्थामेंबेरकिससमयनहींखानाचाहिए,यहहमआगेबतारहेहैं।

प्रेगनेंसी में बेर कब नहीं खाने चाहिए

गर्भावस्थामेंबेरकबनहींखानाचाहिए,इससेजुड़ाकोईवैज्ञानिकशोधउपलब्धनहींहै।ऐसेमेंडॉक्टरसेसलाहलेनाबेहतरहोगाकिइसकासेवनकबनकियाजाए।वहीं,किसीमहिलाकोअगरइससेएलर्जीहै,तोवोगर्भावस्थाकेदौरानइसकासेवननकरें।

बेरकोआहारमेंशामिलकैसेकरसकतेहैं,जाननेकेलिएआगेपढ़ें।

गर्भावस्थामेंबेरकोअपनेआहारमेंकैसेशामिलकरें吗?

प्रेगनेंसीमेंबेरकोआहारमेंशामिलकरनेकेतरीकेकेबारेमेंजाननेकेलिएआगेपढे़ें-

• बेरकोखानेकासबसेबेहतरतरीकाउसेऐसेहीफलकीतरहखानाहै।
• साथ ही इसे फ्रूट चाट में मिलाकर भी खा सकते हैं।
• बेर का जूस बनाकर भी सेवन किया जा सकता है।

प्रेगनेंसीमेंबेरखानेचाहिएयानहीं,इसकाजवाबतोहमदेचुकेहैं।बसइसेआहारमेंशामिलकरतेसमयइसकीमात्राकाध्यानरखें।इसका सेवन संयमित मात्रा में ही करें।वहीं,किसीकोअगरबेरसेएलर्जीहो,तोइसकासेवननकरें।साथहीबेरकानियमितसेवनकरनेसेपहलेएकबारअपनेडॉक्टरसेभीसलाहलें।इसमेंपोषकतत्वतोहैं,जोशरीरकोफायदापहुंचासकतेहैं,लेकिनआपकीगर्भावस्थाकेहिसाबसेयहफलआपकेलिएउपयुक्तहैयानहीं,इसकीसटीकसलाहडॉक्टरहीदेसकतेहैं।

引用: