孩子吃橙子的12个健康益处和10个事实

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如果你的孩子喜欢橙子或橘子味的食物，或者你想让他们更多地品尝它们，这里有一个有趣的方法。我们在这里为孩子们提供一些关于橙子的有趣事实，帮助他们培养对橙子的兴趣柑橘类水果^我X果肉，果肉外粗而厚，内果肉多的水果。橙子含有丰富的维生素C，这是健康身体所必需的。它们美味、清爽，在当地的水果杂货店和超市里很常见。我们提供了一些食谱供你尝试。因此，请继续阅读以了解更多信息。你也可以在最后做个小测验。

给孩子吃橘子安全吗?

是的，你的孩子可以经常吃橙子。孩子们吃橙子不仅安全，而且营养丰富，对他们的健康有益。在选择高质量的橙子时，确保为孩子们选择结实、致密、颜色均匀的橙子。另外，你可以把新鲜橙子放在水果盘里储存大约两周。如果你想保存更长时间，把橙子冷藏起来。

橙子对孩子的12种健康益处

1.提高免疫力:

橙子含有大量的维生素和矿物质，对孩子的生长、组织和整体发育以及健康非常有益。一片新鲜的橘子片就能提供孩子每日所需维生素C的90%以上，而其中的多酚类物质有助于增强孩子的免疫力，防止感染和疾病(1)。

2.治疗贫血的方法:

柑橘类水果中的维生素C含量有助于吸收铁，增加血红蛋白计数，防止贫血贫血的症状比如儿童的疲劳和头晕。只要定期给孩子一杯新鲜橙汁或一个完整的橙子，就能帮助他保持健康的血红蛋白计数(2)。

3.治疗消化不良:

消化不良就是其中之一常见的健康问题，大多数孩子的痛苦，因为他们有一个脆弱的消化系统。喝橙汁或吃新鲜的橙子片可以促进消化，促进营养的吸收。

4.治疗便秘:

孩子们吃的大多数食物都含有不足的膳食纤维。因此，你的孩子会遭受便秘的困扰。食用橙子是预防或预防糖尿病最有效的方法之一治疗便秘危害在于它含有大量的膳食纤维即每100克含有2.4克纤维。你可以给孩子吃含有橙子片的水果沙拉，以消除便秘问题(3.)。

5.佝偻病的治疗方法:

儿童易患佝偻病，因为他们的骨头又弱又软。橙子是钙、铁、锌、锰、镁和铜等矿物质的极好来源，所有这些都有助于预防儿童佝偻病的发生。此外，每天喝橙汁是治疗儿童佝偻病和其他疾病的好方法。

6.减少感冒和咳嗽的困扰:

儿童常受刺激和虚弱，由于感冒咳嗽。橙子是减少这些烦恼的最好方法之一。此外，橙子的药用特性可以保护你的孩子免受伴随咳嗽和感冒而来的有害继发感染。

你所需要做的就是在一个杯子里装满新鲜提取的橙汁，加一茶匙蜂蜜和一撮盐，当你的孩子咳嗽或感冒时，把它端给他。

7.减轻流行性腮腺炎:

腮腺炎是一种传染性病毒疾病，在儿童中迅速传播，特别是在5至15岁的儿童中。给你的孩子提供新鲜的橙汁可以帮助他们摆脱由于流行性腮腺炎很快。确保你把橙汁稀释到50%，然后用温水给受影响的孩子喝。

8.加速伤寒康复:

伤寒的发生是由于伤寒沙门氏菌^我X伤寒引起伤寒的肠道细菌感染细菌是一种高度传染性的微生物。你的孩子头痛，慢性腹痛当他们患甲状腺疾病时咳嗽。这种感染还会阻碍儿童的消化能力，他们只能吃容易消化的液体和食物。而且，喝新鲜橙汁是加速儿童恢复的最佳补救措施之一，因为它为他们提供了所有失去的营养。

9.改善视力:

橙子富含维生素a，类黄酮^我X一组天然产生的抗氧化和抗炎化合物，存在于植物和水果中，植物营养素^我X在植物性食物中发现的具有抗氧化剂和抗菌作用的生物活性化合物，比如-胡萝卜素和-胡萝卜素，叶黄素，beta-cryptoxanthin^我X一种天然存在的类胡萝卜素，存在于水果和蔬菜中，以及有助于维持孩子眼睛皮肤和粘膜健康的营养物质。摄入柠檬酸还能显著改善孩子的视力和眼睛健康(4)。

10.缓解百日咳:

百日咳是一种高度传染性的疾病，会对孩子的健康产生不利影响。橙汁是治疗咳嗽引起的疼痛的极好药物。为孩子提供新鲜稀释的橙汁，并在他的胸部和喉咙上放置湿包，以帮助他迅速缓解百日咳的症状。

11.防止牙龈出血和牙齿脱落:

维生素C对孩子体内胶原蛋白的生成起着至关重要的作用。胶原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韧带的重要成分。缺乏维生素C会使你的孩子出现以下症状坏血病^我X牙龈肿因缺乏维生素C而引起的一种状况，其特征是牙龈肿胀和出血例如牙龈出血、牙齿脱落、关节剧烈疼痛和容易擦伤。给你的孩子新鲜的橘子片，因为它们是消除坏血病症状和危害的天然有效的解决方案(5)。

12.消除腹泻:

严重的腹泻会对孩子的健康造成危害。定期给孩子喝新鲜的橙汁可以帮助缓解腹泻症状很多。用50%的水稀释新鲜提取的橙汁，给你的孩子喝，帮助他从消化系统紊乱中得到极大的缓解。

橙子中重要营养素的营养价值

在这里，我们列出了每100克橙子中所有关键营养素的营养价值。

营养物质	营养价值	RDA百分比
能源	47个千卡	2.50%
膳食纤维	2.4克	6.00%
核黄素	0.040毫克	3.00%
硫胺	0.100毫克	8.00%
维他命A	225国际单位	7.50%
维生素C	53.2毫克	90.00%
维生素E	0.18毫克	1.00%
钾	169毫克	3.50%
钙	40毫克	4.00%
铁	0.10毫克	1.00%
镁	10毫克	2.50%
锌	0.08毫克	1.00%
铜	39µg	4.00%
β-胡萝卜素	71µg	- - - - - -
α-胡萝卜素	11µg	- - - - - -
Beta-cryptoxanthin	116µg	- - - - - -

如何以健康的方式为孩子选择和提供优质的橙子?

为了帮助你的孩子享受吃新鲜橙子的乐趣，没有任何麻烦，你需要遵循一些建议，以确保你的孩子安全地享受高质量的水果。

1. 1. 只选择甜橙:确保你只给你的孩子提供甜橙，因为甜橙比酸橙味道更好。
   2. 买一个结实的橙子:确保橙子成熟。从各个方向检查水果的所有侧面。如果你遇到任何软点，那就避开橙色。
   3. 去皮、去纤维、去籽:选择容易去皮的橙子。去掉桔子果肉周围的纤维。同时，把橙子里的小种子都去掉，这样你的孩子吃橙子的时候就不会有麻烦了。
   4. 捣碎橘子如果你的孩子觉得吃橘子很难，那么你可以把果肉捣碎，这样他们吃起来就容易多了。
   5. 不要空腹给孩子喝橙汁，因为饮料中的柠檬酸含量会使他们感到酸性。

1. 用吸管喝橙汁，因为橙汁中的酸会损害孩子的牙釉质并腐蚀它。

关于橘子的10个有趣的事实和信息

1.什么是橘子?

橙子是一种广受欢迎的原产于东南亚的柑橘类水果，属于柑橘科芸香料^我X有强烈气味叶子的植物科。“橙子”这个词来自梵语“naranga”，意思是芳香的。它是柚子和柑橘的杂交品种，其种植可以追溯到公元前2500年左右。今天，你可以在世界各地找到600多种橙子树。除此之外，橙子不仅对孩子有营养，而且在香水和化妆品行业也有应用。

2.橙子代表什么?

橙花和橘子是爱情的象征。橙子也被称为众神的果实，许多人称它们为“金苹果”，这是赫拉克勒斯偷走的。

3.不同种类的橙子:

人们把橙子分为三大类，即甜的、酸的和松皮的。在下面找到它们。

• 柑桔(甜):通常，你用这种橙子来准备果汁、馅饼、沙拉和其他美味的食物。脐橙，血橙和瓦伦西亚橙是常见的甜品种的水果。
• 柑橘(酸):酸橙味道苦，所以人们很少吃。南非大量种植苦柑橘类水果，用于制作果酱。在埃及，人们用酸橙汁作为调味剂来调制酒和烹饪鱼。
• 柑桔(松皮):柑橘属柑橘科，是一种皮松的水果。它们体积小，容易剥皮。小柑橘和小橘子是这类橘子中很受欢迎的。

4.哪个国家是最大的橙子生产国?

• 巴西是最有营养的橙子的最大产地，佛罗里达州是第二大橙子产地。全球大约50%的橙子来自巴西。
• 橘子园在西班牙也很普遍，有超过3500万棵橘子树。
• 此外，你可以在意大利、以色列的雅法和摩洛哥的克莱门汀橙找到血橙的种植。

5.柑橘农业因是世界上最大的柑橘作物而闻名。

6.橙子是如何来到美国的?

1493年，克里斯托弗·哥伦布是第一个将橙子幼苗和种子带到美国的人。

7.白橙花有多受欢迎?

• 白橙花因是佛罗里达州的州花而闻名。
• 它有一种很好的香味，所以人们在婚礼上用它来做新娘花束、蛋糕装饰和头圈。
• 白橙花的精华是制作香水的重要元素，它的花瓣是制作橙水的必要成分。这是一种独特的橙子品种，具有很大的进出口价值。

8.橘子皮的用处:

橘子皮的皮可以用来装饰沙拉和其他食物，因为它能带来味道。橙子皮中的化学物质能有效地击退像鼻涕虫这样的害虫。所以，很多人在他们的花园里使用橙子皮作为天然杀虫剂来保护他们的植物免受害虫的侵害。

9.你可以用橙木做的木棒来做指甲和足疗。

10.橘子树的平均寿命是多少?

只要气候和环境条件适宜，一棵橘子树的寿命可达50年。

给孩子们的3个橘子食谱

橙子有可能取代你的孩子偶尔想吃的各种甜的、浓烈的和加工过的食物。甜酸的味道和高营养成分使橙子成为一种美味，健康的选择，可以增强各种食物的准备和取代加工食品。在这里，我们为孩子们列出了三种美味的橙子食谱。

1.儿童橘桃冰沙:

冰沙比加工食品和饮料(如甜点和苏打饮料)更健康。

你需要:

• 半杯现榨橙汁
• 水
• 一个去皮、切碎的桃子
• 半杯酸奶

如何:

1. 将半杯橙汁、小片桃子、半杯酸奶混合，放入搅拌器中搅拌。
2. 在混合物中加入一些水，然后在搅拌器中再次搅拌，直到它变得光滑。
3. 冷藏并为孩子们提供冰冻的橘子冰沙。

2.孩子们的橘子冰淇淋:

你需要:

• 两杯香草冰淇淋
• 装满冷牛奶的杯子
• 六到八盎司新鲜提取的橙汁
• 塑料杯

如何:

1. 将香草冰淇淋、牛奶和新鲜橙汁放入搅拌器中搅拌至光滑。
2. 在每个塑料杯中倒入半杯光滑的混合物，然后放入冰箱冷藏，直到它们变成固体。

这是孩子们在夏季的绝佳食谱。

3.适合儿童的橘子和葡萄水果沙拉:

你需要:

• 切碎的新鲜橙子片
• 一把葡萄
• 橙汁
• 切碎的坚果，如杏仁、开心果、腰果和其他坚果
• 香草冰淇淋

如何:

1. 在碗里混合葡萄、切碎的橘子和香草冰淇淋，把所有的配料混合均匀。
2. 用杏仁、腰果和开心果装饰水果沙拉，味道更好。

你和你的孩子们分享了这些有趣的事实、橙子的好处和食谱吗?你的孩子最喜欢哪些事实?告诉我们的。请在下方留言。

1.下面哪一个不是橙色的用法?
改善视力
治疗甲状腺
治疗便秘
加速伤寒恢复

2.以下哪一项不能改善视力?
改善视力
叶黄素
膳食纤维
α-胡萝卜素
类黄酮
类胡萝卜素
果胶

3.选择不正确的选项。
维生素E 3.5%
钾3.5%
核黄素3.0%
能量的2.5%
关键:1。B 2。B 3。一个

引用: