2023年在家锻炼腹肌的11个最佳仰卧起坐长椅

图片:MomJunction设计团队

仰卧起坐是常见的腹部锻炼，在许多流行的锻炼程序中都有。它们会加强、收紧和调整核心，促进良好的姿势，改善平衡和肌肉力量，让你看起来和感觉都很健康。虽然人们可以在地上做仰卧起坐，但在长凳上做更安全，所以仰卧起坐是理想的锻炼设备。它们还支持你做高质量的仰卧起坐，提供舒适，降低受伤的风险，并让你进行不同的锻炼。

罗伯特·新疆圆柏他是减脂专家、肌肉肥大专家，也是Primal Breed Fit的创始人，他说，“仰卧起坐长凳为仰卧起坐和其他腹肌锻炼提供了一个舒适和支撑的表面，有助于瞄准腹肌的各个区域。它们结构紧凑，重量轻，角度可调，成本效益高，是家庭锻炼的方便选择。”此外，它们适合各种健康水平的人。”

在这里，我们列出了最好的仰卧起坐长凳，可以帮助你有效地锻炼。继续滚动并选择您的选择。

11个最好的仰卧起坐

1.最佳可折叠:Marcy多位置可调节多功能工作台

用Marcy多位置多功能工作台减轻多余的体重，强健你的身体。它的靠背和座椅可以固定在-30度，0度，20度，37度，54度和81度，使其成为平坦，倾斜，倾斜或军事锻炼的理想选择。长凳上有一个粉末涂层钢框架，经久耐用;它的泡沫滚轮垫和内饰提供卓越的支持和舒适。此外，该工作台不含邻苯二甲酸盐和甲醛，并符合CPSIA标准。

优点

• 可折叠的
• 易于组装
• 能承受600磅的重量吗
• 包括用户手册

缺点

• 可能不适合六英尺以上的人
• 接缝可能易碎

2.最佳可调:更好的形式仰卧起坐长凳

Finer Form提供了一个坚固的仰卧起坐长凳，由重型钢制成，具有粉末涂层和高密度垫子。腹肌长凳的特点是一个稍微弯曲的背板，提供了一个很好的形式让你的锻炼更舒适。它包括集成把手，让你做反向仰卧起坐，四脚调整，和8个大腿支撑位置，轻松改变高度。平躺和下降姿势可以帮助你进行针对大多数主要肌肉群的多次锻炼。你也可以检查这个YouTube视频对产品有一个完整的了解。

优点

• 有助于塑造腹肌，背部，胸部，核心，臀大肌和腘绳肌
• 超宽的座位
• 支撑管子以防止晃动
• 能承受660磅的重量
• 便于携带和使用
• 调整水平以增加阻力
• 稳定三角形底座

缺点

• 不适合高个子用户
• 没有附带使用手册

3.最佳紧凑:Ritfit重量台

RitFit公司的这款长椅重达33磅，由耐用的钢框架和高品质皮革制成，非常适合家庭使用。它有一个泡沫填充的皮革座椅和靠垫，靠垫有一个快速调节旋钮，可以让你重新调整长椅到不同的位置。长凳的特点防打滑高密度的泡沫滚轮，可以在锻炼时固定你的腿和脚。举重台有一个三角形的基础结构，可以增加你锻炼的稳定性。它可以让你舒适地进行各种力量训练。如果你想知道更多的结果，看看YouTube上的评论．

优点

• 可调多达九个位置
• 易于组装
• 易于移动
• 容易和紧凑的折叠
• 支撑重量高达800磅
• 可以锻炼手臂，腿，胸部和核心部位

缺点

• 旋钮的调节可能很棘手
• 可能建得不好

4.最佳耐用:Marcy Apex多功能工作台

造型和调整你的腹肌，手臂，核心，和腿与马西的顶点斜板由重型，粉末状钢框架制成。超长的背板由厚厚的泡沫衬垫和耐用的乙烯基制成，使您的训练舒适，保持背部的位置，并减少受伤。这个斜板还具有四个可调节的脚踝和大腿滚轮垫，牢牢地抓住你的脚踝大腿就位，与上身肌肉分离。这款多功能多功能长凳是您家庭健身房的理想补充。

优点

• 理想的上半身锻炼
• 坚固耐用的设计
• 耐磨钢架
• 易于组装
• 轻量级
• 便于携带

缺点

• 泡沫滚轮垫可能很小
• 只适合体重在200磅以下的人

5.最佳多功能:重塑你的生活仰卧起坐

Relife可调式仰卧起坐长凳，采用高档材料制成钢高密度泡沫垫座，牢固支撑身体，锻炼舒适。这款长椅的超宽弧形后座非常适合做仰卧起坐和其他举重运动。它的特点是泡沫填充的膝盖和脚滚轮与挂钩连接蹦极绳，它可以让你进行阻力练习。这个锻炼长凳是体重达260磅的人的理想选择。

优点

• 七个等级的下降可调节性
• 可折叠设计，节省空间
• 轻量级
• 多功能
• 目标是手臂、背部和上身肌肉

缺点

• 不易崩溃
• 对高个子来说不够长
• 低质量电阻带

6.最适合全身锻炼:Flybird可调工作台

Flybird的多功能长椅允许你调整靠背到六个倾斜位置，座椅到四个倾斜位置，使其适合全身锻炼。这张可折叠长凳有一个三角形的结构，是由重型钢建造的为了增强稳定性。此外，长凳支持重量高达600磅，并有软垫泡沫，提供优越的舒适性，而做高强度的运动。

优点

• 皮革座位
• 加固缝
• 轻量级
• 弯曲靠背
• 需要最少的装配

缺点

• 基部可能略窄
• 有些人可能会觉得很难组装

7.最好的轻量级:Perlecare锻炼长椅

Perlecare提供了一个重量工作台，由高级钢材和粉末涂层制成，处理772磅的重量。这款长椅的特点是高密度记忆泡沫垫和臂垫，在锻炼时提供舒适、身体支撑和减少肌肉疲劳。这款多位置长凳有7个靠背水平，7个垫高，和两个脚踝调整，让你在锻炼过程中轻松转换为下降，平坦和倾斜的位置。为了安全起见，长凳使用了重型钢管，三角形底座和防滑脚管，可以安全地将其固定在适当的位置。

优点

• 易于使用
• 易于组装
• 包括两个电阻带
• 针对你的全身
• 轻便，移动方便

缺点

• 低质量电阻带
• 易碎的易碎的易碎的

8.最好的排除:XMark Ab锻炼长椅

XMark可调节的仰卧起坐长凳，由高度耐用，粉末涂层，耐刮11号钢制成，是初学者和高级用户的理想选择。12个等级的卧式下降调整有效地针对你的腹部肌肉，使你的锻炼具有挑战性。这款符合人体工程学设计的长凳设有腿滚轮和厚垫背板，以舒适和减少背部压力。它还包括一个扩音器把手，更容易和安全的安装和拆卸。

优点

• 支撑重量高达400磅
• 使用方便
• 不摇晃
• 宽而长的篮板适合高个子
• Duraguard，防撕裂乙烯基坐垫
• 坚固的构建

缺点

• 不可折叠，而且很大
• 没有轮子

9.最佳运输车轮:更精细的形式半商业仰卧起坐长凳

建立你的肌肉，加强你的身体，改善你的姿势和平衡与精细形式半商业仰卧起坐的凳子。它配备了三层滚轮，可以根据用户的身高和体重锁定不同的高度和角度。这张长凳由优质钢材制成，衬垫很厚，适合各种身材的人。你可以在这个长凳上做仰卧起坐，卧推，腹部和核心训练。

优点

• 能承受600磅的重量吗
• 男女皆宜
• 包括运输轮
• 排除填充
• PU-wrapped处理

缺点

• 对一些人来说，改变这种倾向可能很棘手

10.最佳容易组装:Goplus可调节工作台

Goplus为仰卧起坐、伸展、背部和腿部训练提供了一个多功能的锻炼长凳。该长椅由泡沫滚轮、高耐久性钢框架和弯曲厚垫靠背组成，让您方便、安全地锻炼。它提供了一个六向梯和双向座位位置。这款符合人体工程学设计的锻炼长凳非常适合在家里和健身房使用。

优点

• 防滑脚管
• 可折叠便携
• 承重能力可达300磅
• 易于组装
• 提供后台支持
• 轻量级

缺点

• 脆弱的，纤细的
• 可能相对较短

11.最节省空间:哈里森举重台

哈里森的哑铃架举重台由耐用的钢制成，非常适合在家里和健身房使用。这台机器的特点是2.5英寸厚的垫子和泡沫滚轮，让你的锻炼变得简单和安全。你可以把它调整成倾斜、平坦或倾斜的姿势，以适应你的锻炼需要。重量台有一个三角形的底座，稳定的框架和可调节的地垫，在锻炼时提供稳定性。这些框架可以作为哑铃的存储架。

优点

• 易于组合
• 坚固的
• 适合30种不同的运动
• 节省空间的设计

缺点

• 不适合高个子

如何选择合适的仰卧起坐凳?

以下是你在购买仰卧起坐椅时应该考虑的一些因素。

1. 角度调整:最好的腹肌卧是一个提供至少四个级别的调整，以帮助你进行各种锻炼。为了获得最具挑战性的阻力，找一个角度更陡的凳子。
2. 承载重量:Ab型长椅的重量从200磅到1000磅不等。推荐的最小负荷是200到250磅，任何超过350磅的东西都可以让你方便地使用重量。
3. 后挡板长度:如果你个子高，短板可能会不舒服，因为你的头可能会碰到地面。对于高个子来说，篮板至少要有38英寸长。
4. 耐用性:找一些知名品牌的仰卧起坐椅，它们使用的是高强度的钢材，厚泡沫垫等。
5. 类型:如果你想要一个专门用来做仰卧起坐的长凳，弯曲的腹部长凳是理想的选择。然而，如果你想要一个可以让你进行更多锻炼的长椅，倾斜或平坦的长椅是你的选择。
6. 可折叠性:如果你想要一个紧凑的可以轻松储存的仰卧起坐长凳，选择一个可折叠的长凳。

为什么要信任MomJunction?

为了达到最佳效果，运动器材的选择应该非常小心。在仔细评估了各种可供购买的产品后，我们编制了一份最好的腹肌仰卧起坐长椅清单。这些产品是根据用户反馈选择的，以确保质量和耐用性。这篇文章包含了每种产品的重要特性和购买指南，以帮助您选择最适合您需求的产品。

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