怀孕期间喝柠檬水安全吗?manbet安卓版

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柠檬清新的香气和浓郁的味道可以缓解孕妇的孕吐。然而，许多人都想知道怀孕期间柠檬水的安全性。manbet安卓版怀孕期间适量的柠檬水被认为是安全的。manbet安卓版它对健康有益，如促进消化，缓解便秘，防止感染。此外，一个去皮的生柠檬含有大约17卡路里的热量，以及大量的矿物质和维生素，如钙、烟酸、叶酸、镁、维生素C、b6和核黄素。其中大部分都是产前必需的维生素。所以，继续读下去，了解更多关于柠檬水的好处，它可能的副作用，以及一些美味的食谱。

本文中

一般认为，在怀孕期间适量饮用柠檬水是安全的。manbet安卓版据报道，柠檬的气味有助于缓解怀孕期间的恶心和呕吐症状。manbet安卓版其他食用柠檬的方式包括柠檬汁或柠檬茶。然而，在你的孕期饮食中加入柠檬之前，一定要咨询你的医生，以避免并发症。

比起罐装或瓶装的，更喜欢鲜榨柠檬水。过量食用柠檬可以快速排毒。

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怀孕期间喝柠檬水的好处manbet安卓版

水果和蔬菜是健康怀孕饮食的重要组成部分，柠檬是其中一种必不可少的食物。了解怀孕期间喝柠檬水的好处。manbet安卓版

1.水合作用

柠檬汁可能会帮助你留下来怀孕期间多喝水manbet安卓版防止恶心、头痛、水肿、痉挛和头晕。

2.晨吐

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根据美国护士助产士学院发表的一份杂志，吮吸柠檬可能有助于缓解恶心和呕吐（1）。然而，另一项随机研究发现，吸入柠檬香味可以减轻恶心和呕吐（2）。

3.血压

一项对一小群孕妇进行的研究表明，含有维生素C的柠檬汁可以降低妊娠高血压(3）。柠檬中的维生素C含量可能会增强血管，并可能在降低高血压方面发挥作用。

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4.消化

患这种病是很正常的消化不良的问题manbet安卓版在怀孕期间。柠檬水是一种古老的治疗方法，可以帮助消化不良。

5.便秘

根据Sonali Ruder的《自然怀孕食谱》，每天喝一杯柠檬汁有助于预防便秘。

6.免疫力

柠檬水被认为有助于预防普通感染，如普通感冒、流感和某些类型的发烧。的维生素C含量柠檬可以帮助改善你身体的自然防御机制，对抗细菌和病毒(4)。

7.骨骼健康

怀孕期间钙和镁的参考日摄入量(RDI)分别为每天1000毫克和350毫克（5）。每100克柠檬水含有约26毫克钙和8毫克镁(6)。它可能因此改善你和你宝宝的骨骼健康和发育。

8.利尿剂

柠檬水以利尿著称（７）。它可以帮助维持健康的肾脏功能。

9.减轻脚肿

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一些人认为，用温水喝一勺柠檬汁可以缓解疼痛，并可能减少水肿。

10.抗氧化剂

根据《怀孕超级饮料》一书中的发现，柠檬被认为是天然的清洁剂霏欧纳-威尔科克。柠檬水可以帮助排出体内的毒素，保护你免受孕期感染manbet安卓版。

11.可能会减轻劳动负担

人们相信喝柠檬汁加蜂蜜可以帮助缓解分娩。然而，这并没有科学依据。你可以和你的医生商量后试试。

快速提示

怀孕期间避免饮用商店购买的柠檬水或瓶装柠檬汁，因为这些饮料通常含有添加糖(manbet安卓版13)。

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怀孕期间柠檬水可能产生的副作用manbet安卓版

虽然柠檬被认为对怀孕有好处，但也有副作用。manbet安卓版因此，在你计划将它纳入你的饮食之前，最好咨询一下你的妇科医生。

1.胃灼热或肠胃不适

在怀孕后期，大多数孕妇可能会出现胃灼热或其他胃肠道不适。柠檬的高酸含量(8)可能会加重或触发这些情况。如果你有上述症状，最好避免食用柠檬，直到症状消退。

2.牙齿的问题

当你怀孕的时候，你的骨骼和牙齿很容易去钙化。柠檬中柠檬酸的含量可能会成为触发因素，破坏牙釉质。这也可能导致牙齿的问题 (9)。你应该避免经常喝大量的柠檬水，如果你发现牙齿颜色或质地发生了变化，就去看牙医。

3.不要喝冰凉的柠檬汁

怀孕期间喝冷柠檬水可能会导致感冒和咳嗽。manbet安卓版在室温下饮用柠檬水或稍温的柠檬水是理想的，尤其是在寒冷的季节。

杰米•亚当斯她是一名注册营养师和产前瑜伽老师，“在怀孕期间适量饮用柠檬水是安全的。manbet安卓版然而，过量饮用柠檬水排毒可能会产生胃灼热和体重减轻等副作用，不建议在怀孕期间使用柠檬水排毒。”manbet安卓版

制作柠檬水的健康方法

你可以选择巴氏消毒柠檬汁或新鲜柠檬，以避免有害细菌。

1.柠檬加水:

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把柠檬切成两半，用一半榨汁。
将果汁加入一杯水中。
你可以添加天然甜味剂，比如蜂蜜
立即喝掉柠檬水。

注意:

你可以用另一半来让柠檬水更浓，或者把它储存在一个密封的容器里，放在冰箱里准备另一杯。

2.柠檬姜茶

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煮沸一杯水。
取一英寸姜，去皮，磨碎。
拿两片柠檬。在水中加入姜和柠檬。
让它浸泡十分钟，然后过滤茶叶。

注意:

你也可以用一茶匙姜茶叶代替姜根。

你也可以在烹饪中加入柠檬。你可以把新鲜的柠檬汁挤在瘦肉蛋白、沙拉、意大利面、鸡肉或鱼肉上。它增加了味道，让你感到清爽和轻盈。

一些你应该遵循的建议

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柠檬的酸性会影响你的牙釉质。因此，在喝完柠檬水后，你应该漱口和冲洗你的口腔，以减少牙齿问题。

当你开始在孕期饮食中服用柠檬时，你应该从少量开始，以检查你是否有胃灼热或胃肠道不适。

一定要用新鲜的柠檬和鲜榨的柠檬汁。

对一些女人来说，一个柠檬太多了。因此，不建议使用活性浓度的柠檬水。

最好将柠檬汁加入温水而不是沸水中，因为它在沸水中的效果可能不显着。

快速提示

买亮黄色的、一尘不染的、结实的柠檬，它们的大小让人感觉很重，而且气味宜人。

柠檬水不太可能与你服用的药物相互作用。然而，在将柠檬水作为你日常健康饮食的一部分之前，最好咨询一下你的医生。

常见问题

1.柠檬水对怀孕有好处吗?

柠檬水是一种清爽的饮料，可以缓解怀孕期间的孕吐。manbet安卓版10)，还提供了大量的维生素c。然而，喝过多的含糖柠檬水会导致额外的体重增加。幸运的是，美国联邦药物管理局(FDA)批准了一些人工甜味剂在怀孕期间适度使用。manbet安卓版含有人工甜味剂的柠檬水，如甜菊糖(莱鲍迪糖苷A)、Equal或nutrassweet(阿斯巴甜)、Sunett(安赛蜜钾)和Splenda(三氯蔗糖)，可以放心饮用。孕妇如果血液中苯丙氨酸含量高，就不应该服用阿斯巴甜(11)。

2.怀孕期间可以喝柠檬汽水吗?manbet安卓版

柠檬苏打饮料通常含有添加咖啡因和甜味剂，过量饮用这两种饮料都不好。人工加糖饮料也可能增加早产的风险。另外,你的咖啡因摄入量每天应该少于200毫克吗（12）。一杯普通的苏打水可能含有35到55毫克的咖啡因。因此，在考虑日常饮食中的其他咖啡因来源(茶、咖啡、巧克力和其他能量饮料)时，你应该谨慎。

3.怀孕期间喝柠檬茶安全吗?manbet安卓版

你可能更喜欢喝一小杯自制茶而不是瓶装柠檬茶，因为这些饮料含糖量高，可能会增加患妊娠糖尿病的风险。

4.怀孕期间可以喝柠檬黄瓜水吗?manbet安卓版

柠檬黄瓜水和几枝薄荷是一种清爽的饮料，你可能会在怀孕期间喝。manbet安卓版柠檬是天然的清洁剂，有利于消化，而黄瓜可以增强水分，薄荷可以提供新鲜的味道。你可以把新鲜切片的黄瓜和水、柠檬汁和薄荷混合在一起。您可以全天享用这种饮料。

5.柠檬在怀孕期间安全吗?manbet安卓版

柠檬是一种有味道的药物，可以对抗感冒和流感。怀孕期间不能服用，尤其是在第一次和第二manbet安卓版次怀孕期间第三三学期制在妇科医生的监督下进行。

6.怀孕期间可以用柠檬油吗?manbet安卓版

柠檬油可以作为一种芳香治疗油在怀孕期间，只要你使用稀释和少量。manbet安卓版

7.柠檬对怀孕期间的粉刺有好处吗?manbet安卓版

柠檬的酸性可以治疗怀孕期间的痤疮。manbet安卓版你可以在长痘的皮肤上涂一些柠檬汁，静置五分钟，然后用水冲洗干净。每天使用可以去除污垢，堵塞痤疮，也软化积累的皮脂。

8.怀孕期间建议每天喝多少柠檬水?manbet安卓版

柠檬水的理想摄入量取决于个人。每天喝几杯这种饮料是允许的，只要它不损害你的健康。然而，如果它会引起胃灼热或牙齿恶化，建议减少摄入量并在混合物中加入更多的水(14)。

9.柠檬水如何帮助怀孕期间的消化?manbet安卓版

柠檬汁中的柠檬酸可以刺激胃酸的产生，帮助改善消化（15）。

10.怀孕期间喝柠檬水有助于控制体重吗?manbet安卓版

不，喝柠檬水对控制体重没有帮助。尽管柠檬有燃烧脂肪的功效，但没有科学证据支持这一说法。喝柠檬水可以帮助你填饱肚子，减少饥饿感，但它不太可能帮助你保持健康的体重(16)。

柠檬水是一种清爽的饮料，含有维生素C和抗氧化剂等必需营养素。在怀孕期间经常饮用新鲜的低糖柠檬水可以让你保持水分，对抗晨吐，帮助健康消化，对你和宝宝的健康都有好处。manbet安卓版它还可以帮助你控制对酸味食物的渴望。但它的过量摄入会导致胃肠道问题，如胃灼热和牙齿问题。因此，保持适度的摄入量是可取的。你可以喝纯柠檬水，也可以用它来制作美味的饮料，比如柠檬姜茶。