怀孕期间要避免的26种食物manbet安卓版

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作为一个准妈妈，你会被告知在你的饮食中包括某些对你有益的食物。然而，我们列出了怀孕期间要避免的食物清单，以帮助你保持安全。manbet安卓版怀孕伴随着许多生理变化，在很多方面影响着婴儿的成长。说到饮食，孕妈妈需要确保自己有足够的营养来维持婴儿的健康发育和母亲的健康。有时候，由于一些原因，你在怀孕前吃的某些食物在怀孕期间可能会变得不安全。manbet安卓版所以，我们的帖子可以帮助你探索怀孕期间需要避免的不同食物，它们的原因，以及安全的替代品。manbet安卓版

怀孕期间要避免的食物manbet安卓版

避免一些食物可以确保你和你的宝宝安全健康。下面，我们列出了这些不能吃的食物。

1.含汞鱼类:

鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼等鱼类的汞含量很高，必须避免食用。Mya Bellinger是一名合格的医生，专攻内科、免疫学和妇科，她说，“孕妇应避免食用含汞的鱼类、寿司等生肉和器官肉。”汞是一种在海洋、河流和湖泊中发现的元素，在人体内会转化为甲基汞。这是一个神经毒素^我X对神经系统功能有负面影响的有毒物质它与婴儿的脑损伤和发育迟缓有关。你可以选择鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼和罐装轻金枪鱼等鱼类，它们的汞含量很低。根据美国食品和药物管理局的规定，你每周最多可以吃8到12盎司的鱼，也就是两到三份。白鲔鱼(长鳍鲔)的摄取量应控制在每星期六盎司(1)。

解决方案:选择富含-3脂肪酸^我X必需脂肪酸:通过饮食获得的人体不能自行合成的必需脂肪酸低汞，高蛋白，低饱和脂肪和许多必需营养素有助于儿童的心脏和大脑发育，并有助于正常生长。然而，你应该向医生或合格的营养师咨询，了解你可以吃的鱼。

2.烟熏海鲜:

不要吃熏过的和冷冻过的海鲜，这些海鲜被标记为熏鲑鱼、牛肉干、nova style和kip腌鱼，因为它们含有单核细胞增生李斯特菌。这种细菌引起李斯特菌病(与以下症状相关)腹泻和呕吐)，这可能导致新生儿患病，甚至流产或死胎。此外，加工过的海产品含盐量高，会导致血压升高和身体部位肿胀(2)。

解决方案:你可能偶尔会吃熏制海鲜罐头，或者在没有新鲜鱼的时候。然而，尽量避免这些食物。

3.接触工业污染物的鱼类:

来自当地溪流、湖泊和河流的鱼含有有害水平的多氯联苯^我X具有致癌特性的工业化学品(多氯联苯)。接触这些污染物可能会损害胎儿健康，这可能导致婴儿出生体重低、头小、学习障碍和记忆问题。避免食用当地捕获的条纹鲈鱼、梭子鱼、蓝鱼、鲑鱼、鳟鱼和白眼鱼。

解决方案:你可以选择淡水鱼。

此外，在当地的小溪、湖泊或河流中挑选鱼时，请遵循一些建议。首先，查阅有关该水体的公告。你可以从捕鱼条例网站或当地卫生部门获得相关信息。这些信息是关于从当地水域捕获的鱼，而不是在当地杂货店买到的鱼。避免食用生鱼，因为生鱼更容易感染食源性疾病(3.)。

4.生贝类:

避免进食生蚝、蛤蜊及贻贝等生贝类，以避免海鲜引致的疾病及食物中毒。它们含有有害的细菌、病毒和毒素，会让你生病。

解决方案:相反，你可以吃煮熟的贝类，确保在煮的时候打开壳(2)。

5.生的或未煮熟的鸡蛋:

你不应该吃生的、未煮熟的或半熟的鸡蛋，因为它们含有有害的沙门氏菌，会导致食物中毒。你可能会出现腹泻、严重呕吐、头痛、腹痛和高烧。所有这些症状都不太可能伤害宝宝，但你的免疫系统会变弱，这可能会影响宝宝的发育。

必须避免的含有生鸡蛋的食物有:自制的凯撒酱、蛋奶冻、冰淇淋、蛋黄酱和荷兰酱、bassaarnaise酱、蒜泥蛋黄酱、包括慕斯、提拉米苏和蛋白酥在内的甜点。

解决方案:购买巴氏消毒的蛋制品。你可以选择商业生产的冰淇淋、慕斯、蛋奶酒和调味品。吃蛋黄结实的煮鸡蛋或煮熟的煎蛋卷和沙拉(4)。

6.生肉和家禽:

生肉或未煮熟的肉和家禽，如粉红色或带血的生肉，可能会构成威胁，因为它含有弓形虫的寄生虫^我X刚地弓形虫是一种引起弓形虫病的原生寄生虫和有害细菌沙门氏菌。沙门氏菌会增加食物中毒的风险。弓形虫引起弓形虫病，在食用食物几周后出现类似流感的症状。它可能导致流产或分娩时胎儿死亡。

解决方案:你必须有煮得很熟的肉和家禽。吃家常菜，碎肉的温度应该在华氏160度左右，整块肉的温度应该在华氏145度左右，鸡胸肉的温度应该在华氏165度左右(5)。

7.熟食肉类:

你应该避免熟食肉类也被称为即食肉，如三明治肉、冷盘肉、午餐肉、热狗和切片肉。已知它们含有李斯特菌，这种细菌很容易从母亲转移到胎盘，造成包括胎儿死亡在内的严重并发症。

解决方案:巴氏消毒和高温烹调可以杀死李斯特菌。因此，熟食肉类只应在重新加热至热气腾腾时食用(6)。

8.未经高温消毒的牛奶:

在怀孕期间饮用未经高温消毒的牛奶或生牛奶是不安全的。manbet安卓版它没有营养优势，原料奶及其制品占食源性疾病的比例较高。它们含有有害细菌，如沙门氏菌、李斯特菌、大肠杆菌和隐孢子虫，对你和你的宝宝都有危险(7)。

解决方案:只购买巴氏消毒牛奶及其制品。在巴氏灭菌法中，牛奶在高温下杀死致病微生物。如果你从当地的小贩那里买牛奶，把牛奶煮熟，因为高温煮沸可以杀死微生物。你也可以选择不含乳制品的牛奶，如豆浆、米浆、杏仁奶和燕麦奶，因为它们更安全，含有相似的营养。

9.软奶酪:

不要吃东西软奶酪比如卡门培尔干酪、罗克福尔干酪、戈尔根佐拉干酪、布里干酪、羊乳酪、蓝纹奶酪、干酪、白干酪和帕内拉干酪，除非它们经过巴氏消毒。未经高温消毒的软奶酪含有李斯特菌(8)。

解决方案:吃硬奶酪(切达奶酪或瑞士奶酪)，因为它们不含水分，不像软奶酪。因此，这些奶酪不太可能藏匿任何细菌。所有经巴氏消毒的非进口软奶酪均可安全食用(4)。

10.未洗的水果和蔬菜:

未经清洗的水果和蔬菜携带弓形虫寄生虫，对发育中的婴儿有害。弓形虫病会污染种植水果和蔬菜的土壤，如果你不洗就吃这些水果和蔬菜，你可能会摄入有害微生物。

解决方案:用流水彻底冲洗水果和蔬菜。剥去或擦洗表面，切掉容易滋生细菌的瘀伤部位。烹煮蔬菜，尤其是有叶的蔬菜(9)。

11.生豆芽:

不要吃生芽，包括三叶草、苜蓿、绿豆、萝卜、西兰花、向日葵、洋葱、大豆和豌豆芽。他们很容易感染李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌。如你所知，李斯特菌病可能导致早产、流产、死产和新生儿感染。沙门氏菌及大肠杆菌可引致严重疾病(5)。

解决方案:食用煮熟的豆芽。

12.引起过敏的食物:

大豆、小麦、牛奶如鸡蛋、花生、树坚果(杏仁、核桃、榛子等)、鱼和贝类，只有在你对它们不过敏的情况下才应该食用。然而，一些研究表明，在怀孕早期食用这些食物可能会降低婴儿在以后的生活中患过敏和哮喘的几率。10)。但是，你不能确定这一点。

解决方案:由于并不是所有的研究都支持这种说法，所以最好和你的医生核实一下什么是安全的，什么是不安全的，尤其是当涉及到过敏的时候。

13.餐厅让沙拉:

不要吃餐馆做的沙拉，比如凯撒沙拉酱、预制肉(火腿、鸡肉沙拉)和海鲜沙拉，因为它们含有有害微生物。此外，这些沙拉含有蛋黄酱，其中含有生鸡蛋和沙拉酱，卡路里(盐和糖)很高。

沙拉中使用的生鸡蛋、蔬菜和叶子含有沙门氏菌和李斯特菌，可能导致食物中毒。食用受污染的沙拉会导致母亲出现类似流感的症状，并导致婴儿出现严重的健康并发症。

解决方案:遵循食品安全基本知识在家制作沙拉。确保在清洁的环境中清洗和切碎水果和蔬菜，并妥善烹调肉类和鸡蛋(4)。

14.未经高温消毒的果汁:

未经高温消毒的果汁和蔬菜汁，包括包装好的，可能携带有害细菌。不仅如此，如果水果或蔬菜没有洗好，一杯新鲜果汁也可能会带来风险。

解决方案:选择巴氏消毒果汁或在家自制一些。你必须在流动的水下彻底清洗水果和蔬菜，并用刷子刮去污垢，并剪掉任何擦伤的地方(9)。

15.过量的咖啡因:

大量的咖啡因会增加流产和低出生体重婴儿的几率。你应该将摄入量限制在每天200毫克。茶、巧克力和许多能量饮料中也含有咖啡因。一些研究表明，咖啡因与婴儿的早产和戒断症状有关(11)。

怀孕期间要避免的其他饮料有manbet安卓版软饮料、无糖汽水、酒精和冰茶。

解决方案:选择不含咖啡因的饮料，尤其是在怀孕的前三个月，因为流产的风险很高。

16.草药茶:

用于泡茶或调味的草药可能对母亲和胎儿都有害。某些草药，如麻黄、当归、卡瓦卡瓦、育合宾、黑蓝升麻、冬葵、黄苣苔油、芡粉和艾草都是子宫兴奋剂，在怀孕期间应该完全避免使用。manbet安卓版

紫草、黑胡桃、金雀花、胡芦巴、紫锥菊、金毛、马尾草、甘草根、锯棕榈、番泻草、益母草、圣约翰草、荠菜、艾草、三色堇和熊耳草都可能导致流产。

其他不安全的草药包括芦荟、人参和月见草。在喝太多荨麻、蒲公英或洋甘菊茶之前，你也应该咨询一下你的保健医生(12)。

解决方案:最好喝一杯热的普通咖啡柴或者茶，而不是花草茶。虽然对绿茶的研究还不够，但你可以适量饮用——一天一杯或两杯。

17.罐头食品:

罐头食品，包括水果、蔬菜和苏打水，有害于两个原因(13）:

食品罐头的衬里含有双酚A (BPA)，这是一种有毒物质，会影响胎儿的内分泌活动，导致怀孕妇女的生育问题、癌症、肝脏疾病和心脏病，而且罐头食品可能因保质期过长而不宜食用，并含有有害细菌。

罐装面食、汤和婴儿配方奶粉含有高水平的双酚a。此外，罐装金枪鱼和金枪鱼沙拉含有高汞含量，对母亲和胎儿有毒(14)。

解决方案:选择不含双酚a的新鲜蔬菜和水果。食用罐装水果和蔬菜前，应彻底清洗。选择应季水果，这样你就能吃到新鲜的水果。

18.Nitrate-rich食物:

避免腌制的三明治肉、培根、熟食肉、香肠、意大利腊肠和热狗，因为它们含有硝酸盐。硝酸盐提高了食物的颜色，延长了保质期。但食用后，硝酸盐会在体内转化为亚硝胺，增加母亲患癌症和胎儿畸形的几率。富含硝酸盐的食物也含有钠和饱和脂肪，这在怀孕期间可能有害。manbet安卓版

解决方案:吃你最喜欢的煮熟的瘦肉，既健康又安全。

19.干食品:

减少干的食物比如甜点、糖果、蛋糕、冰淇淋、饼干、巧克力和加糖饮料。它们会加重孕期不适(恶心、呕吐、便秘、胃灼热)，增加体重，导致妊娠糖尿病，增加早产风险，子痫前期^我X一种与妊娠有关的疾病，以高血压、水潴留和尿中蛋白质为特征，并增加婴儿患上代谢综合症的风险(15)。

来自佛罗里达州北迈阿密海滩的注册营养师杰西·费德说:你可以在怀孕期间享用冰淇淋。然而，重要的是要检查两件事。首先，确保冰淇淋是用巴氏消毒的原料制成的，因为这将确保你不会从乳制品中感染任何食源性疾病。其次，如果你以前患有妊娠糖尿病或有患妊娠糖尿病的风险，最好限制你的糖摄入量。”

解决方案:你可能偶尔会吃这些食物，但数量有限。当被问及怀孕期间芬达的安全性时，Mya Bellinger建议，manbet安卓版“适量喝芬达或许是可以的，也就是说，偶尔喝一次芬达，因为它含有咖啡因和人工糖，这些都是不健康的。”选择更健康的含糖食物，如梨、葡萄柚、枣和杏，因为它们是含有添加糖的食物的绝佳替代品。它们是更甜更健康的选择。

20.街头食品:

你可能很想吃那些甜的、酸的和辣的食物。它们会增加因食源性疾病、胃病和食物中毒而感染的风险。由于食品和水卫生标准差，它们是有害的。一些街头食品的例子包括热狗、墨西哥卷饼、油条、棉花糖、软椒盐卷饼、simit面包、杯装玉米、鸡肉饭、chaat, dosa医生烤肉串,聚苯胺宫面条等。

解决方案:如果你喜欢街头小吃，可以在网上找到这些食物的食谱，并尝试在家里做。会很有趣的。

21.高脂肪食物:

避免食用反式脂肪或氢化脂肪，包括快餐、加工食品和外卖食品，如饼干、饼干、冷冻披萨、油炸食品、人造黄油和糖霜。此外，美国心脏协会建议将反式脂肪限制在总卡路里摄入量的1%以下，以避免心脏病、肥胖、胎儿生长加快和早产的风险。16)。

解决方案:与你的医生讨论无脂肪的选择，以获得适当的建议和建议。含有- 3,6,9脂肪酸的食物是至关重要的，因为它们对你和你正在成长的胎儿是必不可少的。它们在橄榄、坚果、鳄梨、亚麻籽和鱼中含量丰富。但是，不要吃太多。

费德勒说:“在怀孕期间，椰子是一种健康的食物。manbet安卓版它含有大量的中链甘油三酯，这是一种健康的脂肪，可以支持宝宝大脑的正常发育。此外，椰子是镁、维生素C和钾的重要来源。”

22.人造甜味剂:

包括阿斯巴甜和糖精在内的人工甜味剂的安全性是有争议的，因为一些健康从业者认为，如果适量使用它们是安全的，而另一些人则持不同意见。如果你患有遗传性苯丙酮尿症(PKU)，你应该避免使用阿斯巴甜。你的身体不能消化苯丙氨酸(一种在阿斯巴甜中发现的化合物)，因此会导致出生缺陷。已知糖精会留在胎儿组织中，没有证据显示有风险(17)。

解决方案:使用天然糖，但要适量。向你的医生咨询一下人造甜味剂如果你一直在使用它们。

23.维生素过量:

在怀孕期间，你必须增加某些营养素的摄入量(如叶酸、铁和钙)。manbet安卓版但是要注意推荐的剂量。避免服用额外剂量的脂溶性和水溶性维生素。

过量的脂溶性维生素会储存在你体内的脂肪和肝脏中，对母亲和胎儿造成有害影响(18)。同样，过量服用水溶性维生素会对消化系统产生刺激作用(19)。

解决方案:多吃天然维生素而不是补充剂。

24.自制好吃的:

不要吃生面团自制的饼干，可能会滋生细菌，导致食物中毒。即使是自制的冰淇淋也是如此。

解决方案:你可以使用安全的食材，如燕麦、无盐黄油、巴氏消毒牛奶、干果和肉桂。

25.甘草:

在怀孕期间避免使用甘草(mullethi)，因为它manbet安卓版的成分之一甘草酸与几个胎儿发育问题有关。这种成分会损害胎盘，使压力激素进入婴儿体内，影响婴儿的智商。研究表明，儿童多动症和女孩青春期提前也是甘草的副作用。它还会导致血压升高和早产(20.)。

解决方案:怀孕期间最好不要吃任何形式的甘草。manbet安卓版

26.剩余:

远离在室温下放置超过两个小时的热的或冷的食物。它们很可能含有细菌(21)。

解决方案:吃新鲜煮熟的食物。

免责声明:在你包括或避免上面列出的任何食物之前，咨询你的妇科医生或医疗保健提供者。

在怀孕期间，适当的饮食是很重要的，以满足母亲和婴儿的营manbet安卓版养需求。你应该了解怀孕期间应该避免的食物和推荐的量，以确保宝宝的正常生长、发育和安全。manbet安卓版含有高汞含量的生的或未煮熟的鱼或海鲜、软奶酪和未清洗的水果和蔬菜可能会增加宝宝接触毒素和其他有害物质的机会。因此，你应该健康饮食，如果有任何食物或饮食困扰你，请咨询你的医生。

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