怀孕期间少吃垃圾食品的8个原因manbet安卓版

图片:i Stock

怀孕期间吃快餐对许多女性来说可能很manbet安卓版有诱惑力，因为你的身体可能会让你渴望咸的或甜的食物。然而，吃垃圾食品可能不是一个好的选择，因为孕妇需要健康的产前营养来滋养自己和正在成长的胎儿。

由于垃圾食品营养含量低，食用它会对胎儿发育产生不利影响。垃圾食品的一些负面影响可能是增加消化问题，体重增加，以及儿童遗传异常或出生缺陷的风险。因此，建议避免不健康的饮食习惯，慎重选择食物。

这篇文章分享了怀孕期间吃垃圾食品的一些副作用，以及如何抑制对垃圾食品的渴望。manbet安卓版

本文中

为什么怀孕期间要限制吃垃圾食品?manbet安卓版

你和你的宝宝在怀孕期间需要大量的营养manbet安卓版健康的体重增加在你和宝宝的大脑，骨骼，器官和免疫系统的适当发展。

垃圾食品营养价值低，不能为孕妇提供足够的营养manbet安卓版。如果你吃了很多垃圾食品，就没有多少空间去吃你需要的营养食品了。

你知道吗?

垃圾食品会慢慢刺激大脑的饱腹感中枢，导致暴饮暴食（9）。过量食用垃圾食品可能会导致怀孕期间体重增加和相关的健康问题。manbet安卓版

以下是垃圾食品可能对你和宝宝造成的影响:

婴儿喜欢吃高脂肪的食物。年发表在《前沿》杂志上的一项研究内分泌学^我X内分泌学对激素、内分泌腺和器官的研究解释了母亲的饮食如何影响婴儿的食物偏好

这项研究是在怀孕的大鼠身上进行的，结果显示，在怀孕期间吃高脂肪食物的大鼠的幼鼠体重更重，而幼鼠更喜欢高脂肪的食物。manbet安卓版他们的大脑回路在整个成年期都发生了改变，对高脂肪食物产生了抵抗力。然而，均衡饮食表明，大鼠后代对高脂肪食物的渴望程度较低（1)。

过敏的风险可能会增加:饮食中的高糖含量会导致过敏和哮喘。根据发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项研究（2）研究人员发现，怀孕期间饮食中含有蔗糖、高果糖玉米糖浆、果汁或蜂蜜等“游离糖”(添加糖)的女性，其孩子在7岁至9岁时患过敏和哮喘的风险会增加。manbet安卓版

图片:IStock

基因异常的机会可能会增加:一项对怀孕大鼠的研究发现，母亲的高脂肪或含糖食物会损害周围神经胰岛素^我X血糖激素体内产生的调节血糖水平的激素线粒体信号线粒体功能障碍^我X当线粒体由于另一种疾病或状况而不能正常工作时。在雌性后代中。这传承给了下一代（3）。

相关:孕期胰岛素:何时manbet安卓版需要及安全措施

可能导致丙烯酰胺摄入量增加:根据美国食品和药物管理局，丙烯酰胺^我X一种天然化学物质，用于制造塑料、处理废水等。当食物在非常高的温度下油炸时，如炸薯条、薯片和其他油炸食品可能会形成一种化学物质，这种化学物质属于垃圾食品吗（4）。研究发现，丙烯酰胺含量过高会导致婴儿头围变小和出生体重过低（5）。

图片:在上面

体重增加的几率可能会更高:怀孕期间吃太多垃圾食品会导致过量manbet安卓版体重增加（6）。美国妇产科学院的专家指出，肥胖会使孕妇和婴儿面临各种并发症的风险，包括子痫前期^我X妊娠期一种以高血压和尿液中蛋白质含量升高为特征的状况，生一个大婴儿，早产，妊娠糖尿病，睡眠呼吸暂停，先天性残疾，流产和死产的风险增加（7）。

垃圾食品没有任何营养价值;许多我们认为是垃圾的食物都含有高糖、高盐、高脂肪和高胆固醇，在怀孕期间不应该过量食用。manbet安卓版

可能导致消化问题:过量摄入油炸食品会使你的胃不舒服。它可能会导致气体、腹胀和消化不良。此外，许多垃圾食品缺乏纤维含量，而纤维是肠道顺畅运动所必需的。

图片:在上面

相关:怀孕期间腹胀和胀气:原因和家庭补救manbet安卓版措施

你要儆醒

食用烹饪不当或加工不当的垃圾食品可引起食源性感染，如李氏杆菌病（9）。

妊娠期糖尿病风险增加:垃圾食品通常含糖量和卡路里都很高。研究表明，食用垃圾食品会增加患妊娠期糖尿病的风险（7）。

限制垃圾食品的摄入说起来容易做起来难。因此，请继续阅读我们分享的一些技巧管理的欲望。

如何控制对垃圾食品的渴望?

首先决定你想在怀孕期间吃健康的食物，以增加你和你的宝宝的健康。

在你的货架上摆满健康的零食。避免垃圾食品、高热量零食、软饮料或加工食品，用天然健康的零食补充你的厨房货架。烘焙食品比油炸食品更健康。在家烘烤食物，享受不含任何食品添加剂和防腐剂的零食。

图片:IStock

吃点水果和坚果。当你想吃东西的时候，就吃点零食干的水果还有新鲜水果。它们不仅能满足你的饥饿感，还能为你提供必需的营养。

明智地选择食物。你吃什么，宝宝就会得到什么。把你吃的食物列一个清单，确定它们的营养成分。这可以极大地帮助你了解食物的成分。偶尔吃点巧克力或披萨片对你的身体和宝宝都没有坏处。然而，尽量不要让它成为一种日常习惯。

图片:IStock

聪明一点，在家做一些菜来满足你的渴望。如果你想吃的话，可以选择以下几种:

薯片或类似的东西可以选择烤甘蓝片、甜菜片或干海藻。

〇蛋糕和糖果吃点香蕉、苹果或其他水果，配上杏仁黄油或融化的巧克力。

〇冰淇淋水果酸奶或香蕉冰淇淋。

相关:怀孕期间吃土豆:会manbet安卓版引发妊娠糖尿病吗?

而且，如果你想选择外出就餐，那么这里有一些可以帮助确保食品安全的膳食选择（8）：

炒鸡或海鲜，用油和酱料少
不加蛋黄酱和沙拉的全麦卷或卷
两片素食比萨配上蔬菜沙拉作为配菜
糙米或全麦意大利面配番茄酱
清汤
不要吃含有奶油或油类调料的沙拉，因为它们的脂肪含量很高。

常见问题

1.为什么我怀孕的时候想吃快餐?

根据最近的一项医学研究，神经元机制在怀孕期间诱导多巴胺能回路，导致对食物的渴望manbet安卓版(10)。

2.我对垃圾食品的渴望会在怀孕期间消失吗?manbet安卓版

怀孕期间对食物的渴望可能早在怀孕第五周就开始了，并最终在妊娠晚期结束（11）。

垃圾食品可能看起来很诱人，你可能经常渴望它们。然而，在怀孕期间经常吃垃圾食品可能不是一个好的选择。manbet安卓版孕妇需要营养丰富的食物来滋养自己和婴儿。垃圾食品营养含量低，可能会增加并发症的风险，如妊娠糖尿病和消化问题。一些健康的零食替代品是水果、坚果和酸奶。然而，偶尔吃一个汉堡或披萨不会伤害你。享受你的怀孕，偶尔放纵一下自己，记得照顾好你的健康。