钙在新妈妈饮食中的重要性

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分娩后，新妈妈的身体开始恢复到怀孕前的状态。与此同时，她还必须满足婴儿的母乳喂养需求。因此，对新妈妈来说，吃有营养的食物和充分的休息是明智的。建议她吃富含所有必需营养素和维生素的饮食。最好吃新鲜水果、绿色蔬菜和各种各样的食物。奶制品有助于满足分娩后增加的钙需求也是必不可少的。以下是钙在新妈妈饮食中的重要性不容忽视的原因。

钙对新妈妈的重要性的6个事实

了解钙在新妈妈饮食中的重要性。

1.增加对钙的需求

印度大多数孕妇和哺乳期妇女的膳食钙摄入量较低。来自印度10个邦的数据显示，女性在怀孕和哺乳期间的钙摄入量仅为400毫克，而她们每天需要1200毫克钙。manbet安卓版

2.婴儿的钙需求

在头六个月，婴儿每天需要从母乳中摄取200-300毫克的钙。这些钙对帮助婴儿发育强壮的骨骼和牙齿很重要。牙齿和骨骼构成了人体99%的钙。

3.产后钙流失更高

在哺乳期的9个月里，钙的流失是怀孕期间的4倍。manbet安卓版这种骨密度的损失可以通过摄入钙来预防。

4.钙每天都在流失

由于纯母乳喂养对婴儿来说是必须的，每天大量的钙从母亲的身体中流失。哺乳期妇女在母乳喂养期间每天可以减少200-300毫克。

5.充足的钙摄入是必须的

母乳喂养的母亲摄入足够的钙对于富含钙的母乳和预防骨质疏松症(一种由于缺钙而引起的疾病)非常重要。

6.骨质流失

母亲的身体必须加班工作以满足母乳喂养的要求。研究表明，在六个月的母乳喂养期间，女性通常会损失3%至5%的骨量，以满足婴儿对钙日益增长的需求，因此母亲的营养对婴儿的营养很重要。

从长远来看，正确照顾你的饮食和产后健康肯定会对你有帮助。因此，一定要咨询你的医生，找出你必须做些什么来确保足够的钙摄入量。大多数情况下，你的医生可能会建议你服用钙补充剂。听从医生的建议，好好照顾自己，保持健康，建立一个幸福的家庭，因为“关心来自你”。