manbet安卓版在怀孕期间，你的饮食需要在很大程度上改变。虽然你需要更多的营养，也建议你摄入更多的铁和叶酸，但也建议你减少咖啡因和糖的摄入。别忘了酒精，它很快就会被苏打水取代。虽然你可能会按照经验丰富的母亲建议的饮食习惯茁壮成长，但科学家们仍在继续调查母亲的营养与新生儿健康之间的联系。它还包括许多新的发现，会让你重新思考你应该吃什么或不吃什么。以下是你可能在怀孕前后都想要考虑的四条令人惊讶的建议:
1.益生菌和PUFAs对你有好处
多不饱和脂肪酸或PUFAs和益生菌已被证明可以降低过敏的风险。曼尼托巴大学儿科和儿童健康助理教授梅根·阿扎德(Meghan Azad)说，新生儿必须在出生时首先获得肠道中的微生物菌群。它就像一个包含微生物的小生态系统，可以增强我们的免疫系统。益生菌有助于在你体内建立有益的细菌来对抗有害的病原体。pufa有助于提高某些细胞对外来元素的反应。亚麻籽和核桃油是PUFAs的良好来源。开菲尔和酸奶是益生菌的良好来源，因为这些来源含有活性和活的培养物。
2.搁置人工甜味剂
最近发表在《美国医学会儿科学》(JAMA Pediatrics)上的一项研究表明，怀孕期间每天至少喝一种人工加糖饮料的女性在孩子一周岁前超重的可能性是完全不喝这种饮料的女性的两倍。manbet安卓版阿扎德说我们的新陈代谢在子宫里就已经形成了。经常接触人造甜味剂可能会改变你的身体对真正的糖的反应，从而导致体重增加。这项研究是加拿大健康婴儿纵向发展研究的一部分，并没有显示人工甜味剂与婴儿以后的生活有任何关联。
3.尽情享受香料
如果你被剥夺了吃你最喜欢的香料的权利，因为你被告知它会阻碍你的宝宝吃得好，那么这里有一些好消息给你。新出现的研究表明，当母亲食用含有香草或大蒜等芳香味的食物时，新生儿倾向于进食更长时间。莫奈尔化学感官中心(Monell Chemical Senses Center)的生物心理学家朱莉·门内拉(Julie Mennella)不得不说，婴儿的大脑发育是由他们想要了解新食物的味道所驱动的。食物越多样化，你的宝宝就越有可能获得味觉和风味的新概念。
4.不要忽视胆碱
你可能被推荐吃富含铁、钙和叶酸的食物。建议对这些营养素进行一些补充，以弥补失去的营养或增加额外的营养价值。但最近发现，大多数妇女，特别是高收入国家的妇女，缺乏足够的胆碱水平。罗得岛大学副教授Linda Sebelia表示，胆碱是胎儿大脑发育的关键营养素之一。因此，如果你正在寻找富含胆碱的食物来源，可以考虑豆腐、瘦牛肉、鸡蛋和抱子甘蓝。怀孕期间每天至少450毫克，哺乳期间每天至少550毫克。
