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这场大流行让我们不时地处理一系列情绪。我们大多数人都发现自己在与恐惧、焦虑和这一次迫使我们陷入的可怕的不确定局面作斗争。对孩子来说可能也是一样的。作为父母，让他们感到安全是我们的责任。确保他们保持健康的生活方式，在身体和精神上都更有弹性。下面我们列出了一些建议来帮助你的孩子成功地度过这个充满压力的时期。
和孩子谈谈他们的恐惧
孩子们在身体和情感上都仰视父母的安全。让他们知道你会一直在他们身边，帮助他们度过这段混乱的时光。
- 诚实地回答孩子的问题
与其让你的孩子远离现实，不如和他们谈谈当前的情况。与孩子们公开讨论问题会让他们更轻松。让他们知道，洗手、戴口罩和保持社交距离等正确做法将有助于家人保持安全和健康。
- 关注孩子的感受
前所未有的封锁可能会让他们感到困惑和不安。认识到孩子的情绪并让他们感到被重视是很重要的。这将使他们更了解情况，并对突然的变化持开放态度。如果你的孩子因为不能再和朋友出去玩而感到失望，那就听听他们的意见，试着提供一个替代的解决方案，帮助他们享受自己的空闲时间。
- 出门之前让你的孩子知道
在你去上班或处理日常事务之前告诉你的孩子。告诉他们你往哪里去，去多久，你就会安然无恙。
保持健康的生活习惯
- 养成健康的生活习惯比以往任何时候都重要。为你的孩子划分出固定的起床、玩耍和学习时间。重要的是，他们也有一些日常锻炼，因为在外面玩耍对很多人来说不是一个选择。此外，当涉及到互联网和社交媒体时，一定要管理他们的屏幕时间。相反，鼓励你的孩子培养新的爱好，比如阅读或学习某种形式的艺术。
- 让你的孩子每天在固定的时间睡觉。这有助于在这些不确定的时期创造一种秩序感，这反过来又有助于他们的身心健康。此外，睡眠过少和中断会对注意力持续时间和记忆力产生不利影响。它还会增加焦虑，阻碍情绪稳定。你必须让他们在睡前至少一个小时关掉手机和其他数码设备。
运动正强化
在疫情期间，每个人都很紧张，我们很容易生气，尤其是在孩子身边。然而，请记住，他们自己也在经历类似的情况。小孩子大多通过各种各样的发脾气来发泄他们的情绪，而青少年通常更容易生气，因为他们不能再像以前那样和朋友出去玩了。下面我们列出了一些你可以通过积极强化来帮助你的孩子的方法:
- 有时候，不良行为只不过是在与无聊作斗争。作为父母，你可以帮助他们想出如何利用他们的闲暇时间。想办法让他们参与创造性的游戏，比如建造一个室内堡垒，画一个家庭的照片，等等。让你的孩子专注于他们感兴趣的事情，比如艺术、音乐，甚至是科学。
- 积极的管教一直是对待孩子的有效方法。注意当你的孩子做了好事时，要指出并赞扬这种行为。你甚至可以给他们一些小奖励和特权。这有助于他们继续做同样的事情。另一方面，尽量不要回应不良行为。忽视也是一种相当有效的技巧，只要你的孩子不做危险的事情。
- 确保你不会诉诸体罚。虽然体罚在目前看来是有效的，但它会对孩子的心理健康产生不利影响，有时还会对身体健康产生不利影响。这也会阻碍他们的安全感，尤其是在这个紧张的时刻。
最后，记得照顾好自己。如果你一开始就感觉不好，管理和照顾孩子会很困难。确保你每天都能找到一些时间来减压和放松。找时间吃健康的食物，参加一些体育活动。通过在这次大流行期间照顾好自己的身心健康，你最终也将能够照顾好你的孩子。
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