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你带着满满的期待、期待、希望、欲望、梦想和无数的爱进入一段关系。但是，如果最初的兴奋逐渐消退，你的伴侣开始对你不理不睬呢?在一段关系中有分歧、争论和冲突是正常的，但被你的挚爱冷落可能是痛苦的。
那么，你是否被你的那个特别的人沉默对待，或者你是否觉得你一直被忽视?阅读这篇文章，我们将解释沉默对待的概念，它的迹象，人们在关系中使用它的原因，以及处理它的方法。
什么是沉默治疗?
沉默的对待是有意或无意地忽视某人的行为。它是拒绝口头交流或承认对方。这通常见于浪漫关系但也可能发生在朋友和家人之间。
这种沉默的对待也有其他的说法，比如回避或回避。它可以是短暂的，也可以是持久的。一个人可能会决定从激烈的讨论中退一步来整理自己，或者用沉默的方式来摆脱这种情况，这种情况可能会持续数天或数周。
沉默治疗是一种虐待吗?
根据不同的意图，沉默的对待可以被视为虐待。不是每个人都能表达清楚他们的感情成词;有些人在感到不知所措时，可能会用沉默作为一种防御机制。但是，当沉默被用来在两个人之间制造情感障碍时，它就跨越了虐待的界限。
沉默的对待甚至会阻碍最好的爱情，因为它针对的是任何关系中最重要的部分;沟通。此外，当接收端的人感到受伤或被排斥时，它就变成了虐待，这会影响他们的归属感、自尊、控制力和有意义的存在感（1）．
研究发现
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如何识别人际关系中的沉默对待?
这种沉默的对待可能很难识别，因为它不会留下任何酷刑的身体迹象。
- 用沉默来伤害你你的伴侣可能会用沉默的方式来伤害你，剥夺你进行健康讨论的权利。
- 长时间不说话:你的伴侣拒绝和你说话很长一段时间，可能会持续几天甚至几周，直到你道歉才会停止。
- 故意忽视你:你可能会注意到你的伴侣和别人说话很正常，但拒绝和你说话。
- 责备你的沉默;你的伴侣可能会利用沉默让你对他们的行为感到内疚，或者让你觉得你应该得到这样的待遇。
- 当事情不顺利时保持沉默;你的伴侣可能会在没有按计划进行的情况下用沉默来控制你。
- 通过沉默来操纵你:你的伴侣用沉默作为操纵你行为的工具。他们通过沉默来强行影响你的决定，以满足他们的需求。
- 用沉默来逃避责任的:当你指出他们的缺点时，你的伴侣可能会沉默或退缩消极的行为，这样他们就可以避免为自己的行为承担任何责任。
- 拒绝承认你;你的伴侣不会回应你的手势，也不会试图把问题说出来，直到你恳求和安抚他们。
- 影响你心理的:你伴侣的行为会对你的情绪和心理健康产生负面影响，让你感到孤立、焦虑和困惑。
- 忽略你:你的伴侣也可能对你不理不睬。他们可能会让你看书，几个小时不回你的短信，或者拒绝接你的任何电话。
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为什么伴侣会采取沉默对待?
有些人可能会用沉默对待作为一种被动攻击的反应，以获得对他人的控制或权力。童年经历过创伤的人也可能因为无法分享自己的感受而沉默。
- 沟通问题:他们可能无法解释自己的感受，所以他们用沉默让别人听到自己的声音。
- 不成熟:一个不成熟的人可能会使用沉默处理等技巧来避免对抗和忽略你因为他们知道自己并不完全正确。
- 权力动力学:你的伴侣可能会用沉默的方式来影响或控制你的行为。这可能是由于他们的控制问题或渴望拥有对你的权力。
- 惩罚:一个冷漠的伴侣可能会用它来惩罚你，因为他们不高兴的事情。这种形式的惩罚会让你感到被冷落和孤独。
- 学习行为:在你的伴侣成长的环境中，无论何时出现问题，沉默都是他们的首选方法，他们现在认为这是对争吵的正常反应。
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快速提示沉默对待对人际关系有什么影响?
沉默会破坏两个人之间的情感亲密和联系。
- 缺乏沟通的夫妻关系满意度很低，导致双方都有负面情绪。
- 受到沉默对待的人会感到沮丧、孤立、沮丧和愤怒。当一个人的感受被忽视时，他们往往会感到不被爱、不值得和微不足道。
- 如果夫妻双方用沉默来代替健康的讨论，关系中的冲突和问题是无法解决的。
- 它会导致接受者的行为改变。他们会质疑自己，并开始采取一种取悦伴侣的行为，偏离真实的自我，以避免沉默的对待。
需要考虑的问题
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如何有尊严地对待沉默?
应对“沉默对待”可能很棘手，因为它会让你焦躁不安。但以一种不会使情况恶化的方式解决这个问题至关重要。
- 分享你的担忧:处理“沉默治疗”的第一步是解决伴侣的行为问题。让他们知道你的感受，当他们给出这样的治疗。确保你的沟通方式不是居高临下的，这样他们就知道你在那里倾听，不带任何评判。
- 建立边界:有时候，设定界限可以帮助你反省和理解你和伴侣之间的沉默是否变得不健康。如果你意识到你无意中忽略了你的伴侣，不要这样做不愿道歉．
- 观察到的行为:在向你的伴侣表达了你的担忧之后，你现在可以等着看他们是否愿意接受你的建议，并通过改善你们之间的沟通方式来实施这些建议。
- 实践自我保健:自我护理也是应对沉默治疗的有效方法。因为它会对你的情绪和社交健康产生负面影响，所以照顾好自己是必要的。一些练习自我照顾的方法是阅读，写日记，和你关心的人在一起，练习正念。
- 去看心理医生:在你的伴侣同意的情况下，你们都可以去看咨询师，以获得对问题和关系的客观看法和理解。专业人士的建议可以帮助你们双方更好地反思和处理这种情况。
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常见问题
1.沉默治疗有毒吗?
如果沉默对待在你们的关系中很少发生，你不必担心，因为每段关系都有自己的挑战。但是如果你经常被你的伴侣沉默对待，感觉不被爱、不被需要、不被关心，这对你们的关系来说是有害的。
2.沉默的对待是一种不尊重吗?
沉默的对待可能是不尊重的，因为它被视为一种情感欺凌的形式。此外，它使接受的人质疑他们的自我价值，导致自尊的减少。
3.如果我忽略了沉默，会发生什么?
忽视伴侣的沉默会对你和你与他人的关系产生不利影响。它会让你感到孤独、沮丧和孤立，这也会影响你的心理健康。试着和你的伴侣沟通一下他们的沉默是如何影响你和你们的关系的。要诚实，坚持自己的立场，即使他们看起来很遥远。
在一段关系中，分歧是必然会发生的，但沉默的对待并不是一种健康的沟通方式。公开讨论将有助于避免任何可能导致不必要的挫折和不满的误解。最后，如果你面对你的伴侣的行为，他们拒绝做出任何努力改变，也许是时候离开有毒的情况。然而，在分手之前，分析和理解双方，然后做出一个对你和你的伴侣都有利的决定。
信息图:在回应“沉默的对待”时不要做什么
当你的伴侣对你沉默时，你可能会有不同的感受，从悲伤到愤怒。让你的情绪控制你很容易，但这对你们的关系没有好处。下面的信息图详细说明了在处理沉默对待时要避免的一些事情。
插图:Momjunction设计团队
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关键指针
- 沉默对待不是一种健康的沟通方式，如果持续一段时间，可能会变成虐待。
- 它会对接受者产生情感和心理上的影响，甚至可能破坏一段关系。
- 界限可以帮助你处理那些对你沉默的人，自我照顾可以帮助你更好地处理这种情况。
引用:
- 吉卜林·d·威廉姆斯等人;(2016);沉默治疗:对其行为和相关感受的感知。
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1368430298012002 - Shilpi Agarwal和N. Prakash博士;(2022);使用沉默治疗的心理成本和收益。
https://www.questjournals.org/jrhss/papers/vol10-issue4/Ser-3/H10044954.pdf
