2023年最适合孩子们享用早餐的9种健康谷物

图片:MomJunction设计团队

早餐是一天的第一餐，不容错过。它为我们提供能量和营养，使我们一整天都保持活跃。对孩子来说最好的谷类食品应该是很好的营养来源，同时也很容易准备和食用。

谷物和其他各种食物都很搭。你可以把谷物和牛奶、水果、巧克力等混合在一起，做一顿美味又营养的早餐。谷物也有各种各样的口味，让孩子们有兴趣吃它们。让我们带你看看最好的麦片，你可以带回家给你的孩子。

2023年最适合儿童的9种早餐麦片

1.最佳Sugar-Frosted:家乐氏早餐麦片磨砂迷你小麦

这个流行的早餐麦片以被糖霜覆盖而闻名。一碗普通的这种磨砂迷你小麦含有5克纤维。糖霜含有糖，但麦片富含矿物质和维生素，钠含量低。搭配新鲜的酸奶和水果，为你的孩子做一顿完整的早餐。这里有一个详细的回顾视频来帮你做决定。

优点

• 脆，一口大小，即食
• 100%全谷物制成
• 不含人工色素或防腐剂
• 没有高果糖玉米糖浆

缺点

• 对有些人来说可能太甜了

2.最好的无谷蛋白:自然之路:用果汁加糖的小米米

这款素食谷物是美国农业部认证的有机食品，不含转基因生物。据说每碗含有30克粗粮。它有足够的纤维，不含人工色素，含糖量低——它是用天然果汁加糖的。这款早餐麦片不含小麦，不含麸质，因此对小麦过敏的孩子来说是一个很好的选择。与传统的硬纸板麦片包装盒相比，早餐麦片的外盒使用的原材料更少。

优点

• 尝起来甜而浓烈
• 伟大的纹理
• 不含人工色素、香料或防腐剂
• 理想的健康日间零食

缺点

• 数量可能会稍微少一些
• 可能会有不愉快的余味

3.最好的纯素食者:纯伊丽莎白古代谷物格兰诺拉麦片，南瓜肉桂

这款儿童早餐麦片的主要成分是藜麦、小米和奇亚籽。它不含麸质，素食，不含转基因成分。它是用椰子糖加甜的，椰子糖的血糖指数比精制糖低。此外，格兰诺拉麦片是在椰子油中烘烤的，椰子油中含有中链脂肪酸，很容易转化为能量，而不是储存为脂肪。

优点

• 不含人工香料吗
• 有两种口味
• 每种成分都增加了营养价值
• 适合生酮，素食主义者和旧石器饮食

缺点

• 肉桂味可能不太突出
• 奇亚籽味可能对一些人来说有点不舒服

4.最好的非转基因:箭头磨坊有机无麸质谷物，枫荞麦片

这种荞麦谷物是由有机成分制成的，纤维含量高。据说一份含33克全谷物。它的甜味来自糖和枫糖浆。谷类食品不含麸质，酥脆可口，就像孩子们喜欢的早餐一样。如果你想了解更多关于这个产品的信息，这里有一个视频值得关注。

优点

• 非转基因
• 准备简单
• 种植时不使用合成农药
• 富含维生素C

缺点

• 对有些人来说可能太脆了
• 数量可能不够

5.最佳农业部认证:大自然的路径EnviroKidz考拉脆巧克力麦片

即使是最挑剔的食客也很难拒绝这种诱人的脆巧克力麦片。这种有机谷物通过了美国农业部的认证，不含麸质、转基因生物、人工色素、香料或防腐剂。加一些热牛奶味道最好。所以，当你的孩子早上拒绝吃东西的时候，你别无选择，只能引诱他们吃早餐。

优点

• 由浓郁的可可和酥脆的糙米泡芙制成
• 又浓又脆又甜
• 两餐之间的理想零食
• 和牛奶搭配很好

缺点

• 对有些人来说可能有点乏味
• 可能没有摄入足够的纤维

6.最好的富含蛋白质的:喀什蜂蜜杏仁亚麻脆脆早餐麦片

一份这种谷物提供9克蛋白质和8克纤维。这种脆脆的杂粮谷物含有杏仁、亚麻籽和燕麦，不含转基因谷物。把麦片配上牛奶，你的孩子就会有一顿丰盛的早餐。

优点

• 完美的健康零食
• 有多种口味可供选择
• 将亚麻籽加入你的饮食的好方法
• 含有欧米伽- 3

缺点

• 数量可能会稍微少一些

7.最佳Kosher-Certified:箭头米尔斯膨化大米谷物

这种谷物适合被建议无麸质饮食的儿童。由膨化的全麦糙米制成，一份含有60卡路里的热量，不添加糖和盐。它又脆又好吃。这款儿童大米早餐麦片是经认证的犹太食品，不含反式脂肪。它可以和牛奶一起享用，也可以作为普通零食食用。

优点

• 不添加盐
• 富含纤维、维生素和矿物质
• 慷慨的数量
• 又烤又脆

缺点

• 数量可能会稍微少一些

8.最佳单一成分:大自然的道路Kamut呼罗珊小麦泡芙麦片

小麦泡芙酥脆、美味、健康。这款早餐麦片只含有一种成分，全卡姆特呼罗珊小麦。它是无糖的，素食的，有机的。你可以在麦片中加入牛奶和水果，使它成为你孩子的完整早餐。

优点

• 环保袋
• 不含人工香料、色素和防腐剂
• 健康的午间小吃
• 适合胃敏感者使用

缺点

• 可能会有一些外壳

9.最好的低脂:芭芭拉面包店海鹦麦片

这种高纤维早餐麦片是由玉米和燕麦制成的。一份含有5克纤维。它的钠、脂肪和糖含量都很低，不含转基因成分。对于食物过敏的孩子来说，这可能是一个很好的选择。你可以把麦片配上牛奶、香蕉和红糖，做成美味的早餐。

优点

• 有多种口味
• 可以用于其他零食食谱吗
• 是不是尝起来太甜了
• 用糖蜜加甜

缺点

• 对有些人来说可能太脆了

包装谷物与-à-vis自制早餐

美国儿科学会的罗伯特·默里博士说，理想情况下，一天的第一餐应该从五种食物组(水果、蔬菜、谷物、乳制品和优质蛋白质)中选择几种，每一种都有很高的营养价值。碳水化合物提供燃料，而蛋白质和脂肪提供能量和饱腹感（1)”。传统的美式早餐包括鸡蛋、酸奶、水果奶昔和全麦吐司，可以提供孩子所需的大部分营养。

但是，当你有一个重要的会议要参加，并且已经迟到了，你该怎么办呢?有时候，为你的孩子准备一顿精致的早餐是不可能的。正是在这样的时刻，包装谷物来拯救。

早餐麦片做起来很快，吃起来也很方便。然而，它们的含糖量通常很高（2）（3）而且纤维含量低，对孩子们来说不是理想的早餐选择。但有些品牌提供由全谷物制成的低糖谷物。虽然这些谷物不能代替常规的自制早餐，但它们偶尔可以作为孩子快速早餐的选择。

珍妮Hackworth营养学家说“我家里总是有麦片当零食，或者配着酸奶吃。它是任何早餐的绝佳补充，可以为孩子们提供开始上学所需的能量。”

为什么要信任MomJunction?

经过仔细的分析和研究，本文作者Vibha Navarathna列出了每个父母都应该知道的最好的儿童早餐麦片。她浏览了多个网站和产品，并考虑了用户的反馈，以确保为您的孩子提供高质量、营养的谷物。这些谷物有各种口味和类型，以满足您孩子的需要。Vibha还提供了一个购买指南，帮助你找到合适的产品。

引用:

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