剖腹产后的4个最佳睡姿

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剖腹产后，你需要格外小心自己的身体。剖腹产后重新考虑睡眠姿势就是这样一个改变，可以帮助手术切口更好地愈合。

产后以正确的睡姿获得充足的睡眠对身体恢复到孕前状态至关重要。阅读这篇文章，了解剖腹产后睡眠的重要性和一些舒适的睡眠姿势。

剖腹产后睡眠的重要性

正确的睡姿能让你感到舒适，减少任何压力现场应力的手术。它还可以帮助你舒适地起床，减少不适，使呼吸更好，睡眠更好。它降低了腹部肌肉的压力，从而减少了切口的风险。

为什么剖腹产后难以入睡?

在怀孕和产后期间，荷尔蒙水平和腹部体积的增加会影响呼吸道，从而导致阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。manbet安卓版阻塞性睡眠呼吸暂停会导致睡眠时呼吸困难和气道塌陷。这些问题，再加上剖宫产带来的巨大疼痛，使患者难以入睡。

剖宫产后的最佳睡姿是什么?

以下是你可以尝试在剖腹产后睡懒觉的方法。是否适合你取决于你对这个职位的放松和舒适程度。

1. 在你背上:在大多数情况下，在剖宫产后的头几天和几周，这是一个舒适的姿势。当你仰卧睡觉时，切口没有压力。你也可以在膝盖下面放一个枕头，这样更舒服。它的缺点包括很难下床或坐起来，因为它会给切口带来一些压力。如果你有不正常的血压，这也不是正确的体位。当你从这个姿势站起来的时候，最好是侧身翻身，然后坐起来，如果需要的话再站起来。

2. 站在你这边:这是分娩后比较舒服的姿势。切口部位没有压力，下床时也不那么痛。朝左边睡有助于血液循环，促进消化。你可以用枕头来支撑腹部和臀部。此外，如果你有血压问题，这是最好的考虑位置。

Liesel Teen, BSN，注册护士，一名分娩和分娩护士，来自北卡罗来纳州罗利的妈妈分娩护士的创始人，说:“在剖腹产后的最初几天或几周内，避免趴着睡觉。在恢复期也应避免侧卧。基本上，你必须找到一个位置，让你的腹部和切口不受压力。在最初的几天里，最安全、最舒适的睡姿可能是轻微倾斜的仰卧。一旦你的切口不那么痛了，你就可以过渡到侧睡了。”

3. 抬高你的上半身:用几个枕头支撑上半身，这样整个身体都会抬高。它有助于改善呼吸，也有助于睡眠，特别是如果你正在经历呼吸暂停综合症。如果你觉得抬高整个身体不舒服，可以在膝盖之间和臀部下面使用枕头。

Teen补充道:“许多女性都喜欢用枕头支撑上半身，使其处于半倾斜的状态。另一些人则觉得用卷着的毯子或枕头抬高腿会很舒服。只是要确保你的上半身不要撑得太高，以免对你的切口造成压力。”

4. 正直:如果以上姿势都不起作用，你可以试着坐在沙发或椅子上，用几个枕头来支撑。这是一种暂时的睡姿，但在哺乳或入睡时让你的工作更容易。在头两周躺椅可以提供很好的休息。

从剖腹产中恢复时改善睡眠的小贴士

你需要充足的睡眠才能从手术中迅速恢复。以下是你可以做的让你睡得更好的方法。

• 坚持服用医生为你开的能让你睡个好觉的止痛药。除非有医生开的处方，否则不要服用不要服用任何睡眠药物，因为它可能会通过母乳还可能影响你的心理健康。

• 在您的产妇保健提供者的批准下，从轻度锻炼和运动开始。短距离的散步和轻微的伸展运动可以促进血液循环，增强肌肉，减轻压力，加速愈合过程，从而促进良好的睡眠。

• 均衡的饮食对快速康复也很重要。包括富含维生素C和omega-3脂肪酸的食物，以减少炎症，促进恢复。因此，它会帮助你睡得好。

• 喝足够的水，在饮食中加入纤维，可以防止便秘。敏感的肚子会影响你的睡眠。你的医生可能还会给你开一些大便软化剂，帮助你顺畅排便，从而改善你的睡眠。

• 不要经常下床，至少在最初的几周内。在需要的时候，从你的伴侣或家人那里得到帮助母乳喂养。

接下来，我们回答一些常见的问题。

哪种睡姿对你来说更舒服?请在下面的评论区与其他新妈妈分享你的经验。

免责声明:这些睡姿和建议仅供参考，并不打算替代医疗建议。

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