给孩子们的10个美味鸡汤食谱

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鸡肉是最丰富的蛋白质来源之一，可以用几种方法制作。因为大多数孩子都喜欢喝汤，你可以通过向他们介绍一些简单的奶油鸡汤食谱来帮助他们满足每天的蛋白质需求。

这些汤的食谱营养丰富，可以作为健康的零食，甚至是寒冷的冬天晚上或健康的晚餐的营养大餐。鸡汤也是一个伟大的方式来温暖你的孩子的身体和补充他们的体液水平，当他们感到不舒服。

浏览这篇文章，寻找一些独特而美味的鸡汤食谱，让你的孩子渴望更多。

孩子们的十大鸡汤食谱

这里有十种你的孩子一定会喜欢的鸡汤食谱:

1.蔬菜和香草鸡汤:

你需要:

• 鸡大腿
• 水
• 切成片的胡萝卜、芹菜、葱、新鲜的香草，比如欧芹、百里香或香菜
• 盐

如何:

1. 把鸡腿放在一个大锅里，用水覆盖。用小火或中火煮至肉熟。
2. 从火上移开。把肉汤里的肉拿出来，放在盘子里。冷却后，把肉从骨头上切下来。
3. 现在把骨头放回汤里，用小火煮。这样做至少一个小时。从火上取下，用筛子过滤掉骨头。
4. 将蔬菜和香草加入肉汤中，小火加热。
5. 现在加入煮熟的肉，再煮一段时间。这个无麸质食谱既美味又健康。

2.老式简易鸡汤:

你需要:

• 鸡汤
• 鸡
• 橄榄油
• 切碎的胡萝卜，韭菜，土豆，香草，大蒜，洋葱

如何:

1. 在平底锅中加入油，将洋葱和大蒜炒熟。加入韭菜，继续搅拌。
2. 加入蔬菜把鸡肉和肉汤一起煮一会儿。现在加入土豆和胡萝卜，煮到蔬菜和肉变软。
3. 加入香草，小火再煮一会儿。
4. 你可以在冷却后混合，也可以直接食用。
5. 用盐和黑胡椒调味(可选)。

3.鸡肉胡萝卜汤:

你需要:

• 切碎的胡萝卜，洋葱，大蒜，香草，芹菜
• 水
• 鸡汤
• 黄油
• 橄榄油
• 盐和黑胡椒(可选)

如何:

1. 在平底锅中，加热油和黄油。加入芹菜和洋葱搅拌。加入大蒜和香草，小火煮。加入胡萝卜、鸡汤和水。用大火慢炖，然后慢慢调到中火。煮至胡萝卜变软。加入盐和胡椒粉调味。
2. 冷却后，你可以将其混合或直接食用。这道冬汤食谱非常适合寒冷的夜晚。

4.鸡肉甜玉米汤

你需要:

• 石油
• 鸡
• 蒜末，姜末，葱末
• 少许玉米粉
• 甜玉米
• 鸡汤
• 一个鸡蛋
• 鲜柠檬汁
• 老抽
• 装饰用烤芝麻(可选)

如何:

1. 在平底锅中，加热油，加入鸡肉，姜和大蒜。煮大约4到5分钟。
2. 在另一个碗里，将玉米粉和少许高汤混合。把这个加到锅里。加入高汤和甜玉米。让它沸腾，然后小火煮大约十分钟。
3. 在碗里搅拌鸡蛋和柠檬汁一起。将其倒入锅中，用叉子不断搅拌，形成鸡蛋丝。
4. 加入小葱或其他汤馅装饰，再加入少许酱油(可选)和芝麻。

5.鸡米汤:

你需要:

• 鸡汤
• 洋葱碎，胡萝卜，芹菜，鸡肉，羽衣甘蓝
• 水
• 大米
• 1片月桂叶

如何:

1. 将大部分肉汤倒入锅中，煮开。除羽衣甘蓝外，加入切碎的蔬菜，煮至变软。加入剩余的肉汤、鸡肉、米饭和月桂叶煮开。
2. 关小火，盖上锅盖小火煮大约40分钟。鸡肉要嫩，米饭要煮熟。取出月桂叶，加入羽衣甘蓝。再煮一些，直到羽衣甘蓝变软，然后关火。

6.鸡肉南瓜汤:

你需要:

• 鸡汤
• 切好的南瓜、胡萝卜、大蒜、葱、鸡肉、欧芹、芹菜
• 磨碎的奶酪
• 石油
• 奶油
• 盐

如何:

1. 在锅中加入油和切碎的蔬菜。搅拌直到它们开始变软。加入鸡肉和鸡汤。煮到鸡肉开始变软。
2. 加入奶油。加入欧芹和盐。再煮一会儿。加入磨碎的奶酪，关火。

7.鸡肉汤面:

你需要:

• 石油
• 切碎的胡萝卜，芹菜，洋葱，百里香，欧芹，葱
• 鸡汤
• 玉米淀粉
• 水
• 鸡蛋面条
• 黄油
• 熟鸡丝

如何:

1. 在平底锅中加热油，加入除大葱外的蔬菜。煮至变软。加入鸡汤，小火煮20分钟左右。
2. 把玉米淀粉和一些水混合。倒入锅中。加入面条，煮开。面条快煮熟的时候就关火。加入黄油和香草搅拌。加入煮熟的鸡肉拌匀。你的鸡肉面汤好了。用大葱装饰。

8.鸡肉菠菜土豆汤:

你需要:

• 石油
• 切碎的洋葱，大蒜，土豆，菠菜
• 鸡汤
• 切成薄片的鸡胸肉
• 柠檬皮
• 藏红花线(可选)

如何:

1. 在锅中加热油，加入洋葱。煮至金黄。加入大蒜，煮至香味散发。加入鸡汤、柠檬皮和藏红花线。让它沸腾。把火调小，加入土豆。盖上盖子，煮到土豆变软。
2. 加入鸡肉和菠菜。把鸡肉煮熟。加入汤配菜。

9.鸡肉扁豆大麦汤

你需要:

• 干扁豆
• 洋葱碎，红绿甜椒，大蒜，胡萝卜，熟鸡肉，番茄，罗勒，牛至，迷迭香
• 黄油
• 鸡汤
• 大麦

如何:

1. 锅中加入黄油，将洋葱、胡椒和大蒜煮至棕色。加入鸡汤，香草和扁豆。让它全部煮沸。用小火炖，盖上锅盖煮。
2. 加入鸡肉，胡萝卜和大麦，盖上盖子再煮20分钟。加入西红柿，再煮一些。你的肉汤准备好了。

10.鸡肉牛油果汤:

你需要:

• 鸡汤
• 熟鸡胸肉丝
• 切碎的番茄，大蒜，葱花，鳄梨，香菜
• 一些石灰楔
• 石油
• 盐和胡椒
• 孜然

如何:

1. 在锅里烧热油，加入葱和大蒜搅拌。加入西红柿，搅拌。加入鸡汤和孜然，煮开。盖上锅盖，用小火煮，直到所有的东西都煮熟。
2. 从火上移开。添加煮熟的鸡把牛油果、一些葱和香菜放在碗里。把肉汤倒在上面，和青柠角一起上桌。

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