乳清蛋白对青少年的10大健康益处

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大多数青少年都被运动前的补品所吸引，比如乳清蛋白，他们相信这些补品有助于改善他们的外表。然而，家长们经常担心乳清蛋白对青少年的安全性。虽然优质的乳清蛋白可能有一定的好处，比如增加肌肉质量，强化骨骼，提高记忆力，但过量摄入可能会导致痤疮增加等问题。因此，最好在食用乳清蛋白之前咨询医生。阅读这篇文章，详细了解乳清蛋白对青少年的安全性、益处和副作用。

乳清蛋白对青少年安全吗?

乳清是一种源自牛奶的蛋白质。许多食物都含有它，它在想要锻炼肌肉或进行力量训练的人中很受欢迎。如果你的孩子在举重时服用乳清蛋白，你不应该担心乳清。举重会给你的孩子带来严重的危险。以下是关于乳清蛋白你应该知道的其他几点:

• 许多人认为，运动后摄入乳清蛋白会导致发育迟缓。但是没有证据支持这种说法。
• 乳清蛋白可能会困扰你的孩子的一个问题是，它会导致痤疮发作(1)！对于已经与痤疮作斗争的青少年来说，这可能是个坏消息!

• 如果乳清蛋白不仅仅是一种补充剂，那么问题就出现了。如果你的孩子整天都在喝，可能会导致不良影响。
• 为了确保你的孩子得到最好的乳清蛋白，避免大多数商业包装的含有这种健康蛋白质的健身补充剂。大多数补品都低于标准，弊大于利。这就是为什么购买从生的、牧场喂养的牛奶中提取的乳清蛋白很重要。

乳清蛋白对青少年的好处

你的孩子应该摄入乳清蛋白吗?她没有理由不这么做。如果你仍然持怀疑态度，看看它提供的惊人好处:

1.增加肌肉量

乳清蛋白可以帮助你的孩子建立瘦肌肉质量（2）.是的，所有那些健美网站说的都是实话!但青少年必须将乳清蛋白的摄入与健康的饮食习惯结合起来平衡的饮食，以及良好的锻炼习惯，以获得最佳效果。此外，在耐力训练方案中加入营养补充剂，如蛋白质，可能会增加肌肉蛋白质的合成。

2.帮助减肥

如今，肥胖在青少年中是个大问题。如果你的小姐想减肥，乳清蛋白可以帮助她。众所周知，它可以抑制食欲，同时为身体提供高质量的蛋白质(3.）.这可以帮助减肥以一种健康的方式

3.保持骨骼健康

青少年可能会觉得自己已经长大了，但事实并非如此。青少年的身体还在生长。有了乳清蛋白，他们可以帮助骨骼保持健康和强壮(4）.

4.改善记忆

你的孩子在学校表现不好吗?试着在她的饮食中加入乳清蛋白。众所周知，乳清蛋白可以提高心智能力和记忆力（5）.

5.减轻压力和抑郁

青少年时期是一个艰难的时期。许多青少年都患有压力和抑郁由于荷尔蒙的变化以及家庭和学校的压力。如果你的孩子也在与“忧郁”作斗争，在她的饮食中加入一些乳清蛋白。众所周知，乳清蛋白有助于平静头脑，缓解压力和焦虑。（6）

6.平衡血糖水平

糖尿病的发病率正在上升，甚至在年轻人中也是如此。为了保护你的孩子，试试乳清蛋白吧!这种神奇的蛋白质可以控制体内的血糖水平(7）.它甚至可以帮助人们2型糖尿病^我X糖尿病一种以体内胰岛素抵抗为特征的长期疾病，导致高血糖水平。

7.可能有助于治疗牙菌斑

你的孩子患有什么疾病牙菌斑^我X一种生长在牙齿上的又薄又粘的细菌涂层，可能导致蛀牙和牙龈问题？试试富含乳清蛋白的牙膏吧!

8.降低患心脏病的风险

乳清蛋白可以降低胆固醇和甘油三酸酯^我X从各种食物中提取的一组脂肪，有助于储存和提供能量体内的水平（8）.这可以帮助你的孩子远离心血管疾病。

9.治疗牛皮癣

青少年患有牛皮癣^我X湿疹一种皮肤状况，其特征是头皮和身体上出现干燥、发痒和鳞片状斑块可以从乳清蛋白(9）.比如发痒片状皮肤可以用这种神奇的原料来处理。

10.控制血压

高血压仍然被认为是“成年人”的问题。但青少年也可能成为这种致命疾病的受害者。在她的饮食中加入乳清蛋白，你可以确保你的孩子远离高血压。10）.

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