PhD, MSc, BSc, SRD
伊丽莎白·罗伯茨博士是英国萨默塞特郡的注册营养师,拥有22年的经验。她大部分时间在国外长大,早年生活在挪威、希腊和德国。正是经历了不同的饮食文化和行为,激发了她对食物和营养的兴趣。她以营养学荣誉学位毕业于希腊雅典Harokopio大学之后她回到英国,并在那里获得了硕士和博士学位。伊丽莎白既在英国国家卫生服务部门工作,也独立工作。她目前的工作对象是患有饮食失调、饮食失调和选择性饮食的儿童和青少年。她对人类的食欲、我们如何学会吃东西以及在这一过程中可能出现的问题非常着迷。伊丽莎白为挑食的父母写了一本名为《救命!我的孩万博体育手机官方网站登录子不吃东西:让你挑食的人享受新食物的30天计划。在业余时间,伊丽莎白喜欢吃得好(尽管作为一个味觉不佳的人,没有食谱就很难做饭),照顾她的三只宠物羊驼,其中一只羊驼很挑食,在尝试任何新食物之前都需要看很多遍,一遇到新食物就会变得很焦虑。
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鲑鱼是一种富含脂肪的鱼类,是瘦肉蛋白、omega-3脂肪酸(EPA和DHA)、维生素和矿物质的良好来源。因此,如果在断奶阶段引入鲑鱼,对婴儿的好处也会很多。然而,在将其添加到婴儿的饮食中之前,请检查食用鲑鱼是否安全以及适合年龄的引入方式。阅读这篇文章,了解食用鲑鱼的健康益处和潜在风险,以及为宝宝烹饪鲑鱼的一些美味方法。三文鱼对婴儿安全吗?是的,鲑鱼对婴儿是安全的。加利福尼亚的儿科医生和健康倡导者Pierrette Mimi Poinsett博士说:“由于汞含量低,婴儿每周吃两到三次鲑鱼是安全的。”吃鲑鱼可以提供维生素D和钙等营养物质,这是骨骼健康发育所必需的(2)。此外,它还含有丰富的omega-3脂肪酸。
为婴儿烘焙松饼是一个很好的方式,以一种愉快的方式将水果和蔬菜纳入他们的饮食中。它们柔软、海绵状的质地使婴儿很容易食用。松饼是用面粉、鸡蛋、牛奶和黄油制成的软烘焙食品。它们可以根据个人喜好定制,制成甜的或咸的,并包含干果、种子和坚果。然而,你可能想知道什么年龄的婴儿可以被引入这些营养的食物。此外,它们可能含有过敏原,如鸡蛋或牛奶,这可能令人担忧。阅读这篇文章,学习一些适合婴儿的健康松饼食谱,合适的年龄吃松饼,以及如何以适合年龄的方式定制松饼食谱。宝宝可以在6到9个月大的任何时候开始吃小块的松饼(1)。然而,每个宝宝都是不同的,你应该寻找…
了解怀孕期间最好吃的食物可以帮助母亲保持均衡的饮食,并找到健康的替代品来解决怀manbet安卓版孕期间的渴望。孕妇可能会对从许多渠道获得的食物建议感到不知所措。因此,请遵循您的医疗保健提供者推荐的适合您的方案。此外,包括各种营养食品,以满足怀孕期间不断增加的能量和营养需求。继续读下去,了解怀孕期间要吃的食物,以确保宝宝发育良好。manbet安卓版孕妇应该吃什么样的食物?孕妇应遵循均衡和营养的饮食,包括基本食物组的食物。根据美国农业部(USDA)和美国膳食指南,你每天应该从以下食物类别中获取食物:食物类别它们提供的食用量食物例子谷物复合碳水化合物,维生素,矿物质和纤维6 - 11(1份…
当你的孩子进入青少年时期,他们的思维过程会发生变化。无论是选择简单的一餐、甜点、糖果还是生日蛋糕,你的孩子都可能非常挑剔。手边有一些青少年生日蛋糕的想法可以帮助你轻松地为他们选择或烤蛋糕。早些时候,你可以用一个简单可爱的心形蛋糕或兔子蛋糕毫不费力地取悦你的孩子。但是,用这些蛋糕来取悦青少年可能并不容易,因为他们对自己想要的生日蛋糕非常挑剔。为了帮助你为你的孩子选择最好的蛋糕,我们在这篇文章中为你带来了一些可爱的、丰富多彩的、吸引人的生日蛋糕创意。[mj-toc] 10生日蛋糕创意ForÂ青少年蝙蝠侠蛋糕:[caption id="attachment_1091326" align="aligncenter" width="720"] Shutterstock[/caption]你将需要:1盒蛋糕粉2个圆形蛋糕盘2个香草糖霜黑色和蓝色食用色素糖衣袋黑色装饰凝胶蝙蝠车人格图…
母亲希望她们的孩子吃到健康营养的食物。高蛋白早餐对孩子来说是理想的,因为它能给他们提供能量,让他们有饱腹感。然而,为孩子们做早餐可能是一项艰巨的任务,尤其是对挑食的人来说。蛋白质在提供必需营养素的同时帮助保持糖水平稳定。从小养成健康的饮食习惯有助于孩子们以后坚持健康的饮食习惯。它甚至可以帮助儿童避免许多与生活方式有关的疾病和病症。通过这篇文章,继续读下去,了解孩子对蛋白质的需求以及一些最好的高蛋白早餐的想法。[mj_protip type="Did you know" title="Did you know?"[/mj_protip]不吃早餐的孩子学习成绩较差,获得的铁元素(一种至关重要的营养物质)较少,身体质量指数(BMI)较高的可能性更大,这表明他们超重(5)。[/mj_protip]孩子们最好的10种高蛋白早餐建议。
婴儿肉丸富含蛋白质和血红素铁等必需营养素,因为肉末或切碎的肉是主要成分。肉丸的其他成分可能包括奶酪、鸡蛋和蔬菜,它们也有很高的营养价值。这些柔软的小球很容易握住,可以帮助婴儿学会自我喂养。此外,肉丸对于开始固体饮食的婴儿来说通常是安全的,除非他们对鸡蛋等成分过敏。然而,你可以在肉丸中避免或代替鸡蛋。继续往下读,了解肉丸的安全性、可能的好处、预防措施、给婴儿吃肉丸的合适年龄,以及一些适合婴儿的食谱。[MJ_RELATED_LINKS href="//www.finesse-bg.com/articles/unexpected-signs-and-symptoms-of-egg-allergy-in-babies_0087502/" title="婴儿对鸡蛋过敏的12种症状及其治疗方法"][mj-toc]婴儿什么时候可以吃肉丸?克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的儿科医生、K Health儿科主任大卫·沙弗兰(David Shafran)博士说:“肉丸虽然很软,但如果煮得好,最初可能会有窒息的危险,在更好之前不应该引入……
怀孕期间枸杞对孕妇和婴儿的manbet安卓版健康都有很高的营养价值,如果摄入足够的量的话。它们是多汁的水果,以其药用价值而闻名,同时还提供几种重要的营养物质。适量食用浆果可能有助于解决一般与怀孕有关的问题,如便秘和晨吐。然而,过量食用浆果可能会对母亲和婴儿产生副作用。继续读下去,了解怀孕期间枸杞的安全食用,包括它的好处和副作用。什么是枸杞?[caption id="attachment_890177" align="alignnone" width="720"] [/caption]枸杞,也被广泛接受,是多汁的长方形深红色或橙色浆果。它们生长在大约三米高的枸杞树上。枸杞原产于中国,味道从苦到甜。枸杞树的几个部分,如根、叶、树皮、浆果等部分,具有多种药用价值。
在怀孕期间探索新的素食食谱是保持健康和营养的好方法。manbet安卓版蔬菜提供宝宝健康成长和发育所需的几种重要矿物质和维生素。然而,每天以同样的方式吃蔬菜可能会使你的饮食单调。因此,吃各种蔬菜,你可以做出不同的有趣的食谱。我们为您带来一份健康的素食食谱,这些食谱既美味又容易准备。你可以从这10种适合怀孕的素食食谱中挑选。为了更加谨慎,我们建议你先和你的医生谈谈成分。1.芽菜开放三明治:[caption id="attachment_347363" align="aligncenter" width="720"]图片:Shutterstock[/caption]你需要:1 / 4杯芽菜1个黄色,红色或绿色辣椒1tbsp橄榄油新鲜磨碎的黑胡椒,品尝4片番茄片少量黑橄榄干牛至,品尝盐,品尝¼杯马苏arella奶酪(磨碎)对于腌料,混合以下内容:1茶匙醋1茶匙橄榄油…
西瓜是一种营养丰富的水果[simple_tooltip text="tropical" tooltip="以温暖气候为标志的地区"]。如果你的医生建议你在怀孕期间吃西瓜,那是有充分理由的。manbet安卓版西瓜是一种低热量的水果,可以治疗常见的怀孕症状,如孕吐、肌肉痉挛和胃灼热,同时保持胃凉爽。西瓜既可以作为水果食用,也可以作为提神饮料。这种夏季水果富含矿物质、维生素和水分,有助于调节血压。然而,过量食用可能会产生不良影响。深入阅读这篇文章,了解更多关于西瓜的知识,它们对孕妇健康的益处,以及一些可能的副作用。大多数医生会告诉你在怀孕期间吃西瓜是有好处的,因为它富含营养和富含抗氧化剂的植物营养素。下面manbet安卓版是怀孕期间吃西瓜的一些惊人的健康益处:
著名的地中海香草欧芹可以为任何加入它的菜肴增添风味。虽然调味料对健康有益,但在怀孕期间食用含有欧芹的食物可能会有一定的副作用。欧芹中含有的某些油被认为会导致早期收缩甚至肾脏损伤。然而,如果你习惯用香草来调味你的大多数菜,你不必完全放弃它。相反,你可以咨询你的医生关于在你的饮食中正确使用的量。通过滚动来了解更多关于孕妇的欧芹,包括它的副作用和一些简单的美味食谱。[mj-toc]欧芹在怀孕期间安全吗?manbet安卓版[caption id="attachment_888345" align="alignnone" width="720"]世界各地的烹饪爱好者都使用欧芹来增强菜肴的味道。除了为食物增添风味外,它还含有许多营养物质,如维生素、钙、磷等矿物质、叶酸和抗氧化剂。此外,欧芹也被用来…
藜麦是婴儿和儿童可以吃的最受欢迎的健康食品之一。你可以尝试各种藜麦食谱为幼儿准备和提供几种美味的藜麦准备。万博体育手机官方网站登录藜麦是幼儿几种必需营养素和微量营养素的来源。万博体育手机官方网站登录阅读这篇文章,了解更多关于藜麦和各种快速藜麦食谱,为你的孩子准备藜麦菜。万博体育手机官方网站登录什么是藜麦?藜麦是一种低过敏性的可食用种子,不含麸质,含有孩子健康成长和发育所必需的九种关键氨基酸。万博体育手机官方网站登录这种种子状的水果富含蛋白质、矿物质和维生素,如维生素E和叶酸。煮熟的藜麦种子蓬松而脆,你可以把它们煮熟,为你的孩子做很多坚果美食。一杯煮熟的藜麦(185克)含有222千卡的能量,大约8克的蛋白质,5克的膳食纤维,还有许多重要的营养物质,包括……万博体育手机官方网站登录
孩子们喜欢通心粉和奶酪的奶油味,在外出就餐的大部分时间都想吃。然而,商店购买的包装可能充满了人造成分,有时甚至是有害的。所以,你可以按照我们在这篇文章中为孩子们介绍的通心粉和奶酪食谱,在家里制作美味的素食乐趣。奶酪是蛋白质和钙的良好来源。如果摄入适量,对你的宝宝有好处。因此,请继续阅读并尝试这些适合家庭的食谱来制作通心粉和奶酪,您的孩子可以在午餐或晚餐或一天中的任何时间享用,而不必担心任何额外的钠,脂肪或卡路里。[MJ_RELATED_LINKS href="//www.finesse-bg.com/articles/protein-powder-for-kids_00388209/" title="儿童蛋白粉:类型和安全问题"][mj-toc]儿童奶油通心粉和奶酪配方5分钟奶酪通心粉[caption id="attachment_329908" align="aligncenter" width="720"]图片来源:Shutterstock[/caption]
妈妈们为孩子们寻找夏天的食谱,因为他们在夏天可能会很挑剔,拒绝吃正常的食物。孩子们也可能在夏季沉迷于更多的游戏和活动,对食物的兴趣减少。有时,他们可能会避免吃某些让他们感到更渴的食物。添加一些营养食品可以满足他们的需求,即使他们吃得比平时少。你可以在孩子的饮食中添加更多的时令水果和蔬菜。孩子们可能也喜欢喝一些凉爽的东西,比如浆果点心。继续往下读,了解一些有趣的儿童夏季食谱。孩子们夏天的主要食谱是水果和蔬菜。这里有一些给孩子们的新鲜食谱,你可能想尝试一下。以水果为主的夏日食谱:夏天意味着各种各样的水果,这些水果营养丰富,还能恢复体内的水分。 An easy way to...
蓝莓是生长在开花灌木上的小而圆的蓝色或紫色浆果。这篇文章为你带来了一些有趣的儿童蓝莓知识。这些浆果是其他浆果的近亲,如越桔、松鸡浆果或蔓越莓,原产于北美。它们尝起来很甜,富含有益的营养和健康益处。蓝莓也被认为是儿童的“超级食物”,因为它们对健康有益,而且可以做各种各样的菜。世界各地的儿科医生和营养学家普遍推荐给婴儿服用,以帮助他们健康成长和功能。继续读下去,了解更多关于蓝莓的有趣事实,你可以和你的孩子分享,并激励他们吃这些浆果。蓝莓是一种小而圆的水果,直径约为5-16毫米。这些是夏季收获的植物,在北美部分地区在春季种植。(1)最初,它们是绿色的,但变成了…
蔓越莓是一种产自北美的小而圆的酸浆果,是假日必备的食物。蔓越莓对孩子的好处是很多的,因为它们富含健康生长和发育所必需的许多营养。此外,这种超级食物有一些有益的特性,有助于解决许多健康问题,保持牙齿健康,控制肥胖,预防尿路感染(UTI)。因此,如果你正在考虑在孩子的膳食中加入蔓越莓,并好奇它们是否对他们的健康有益,请继续阅读。这篇文章将告诉你更多关于蔓越莓的信息,包括它们对儿童的好处,用途,以及一些不建议儿童食用的情况。小红莓对孩子的好处小红莓可以成为孩子健康饮食的一部分。向孩子介绍蔓越莓的一些好处包括:1。营养丰富的水果:北美人早在科学发现之前就认识到了蔓越莓的营养特性。他们用这种浆果治疗血液中毒和止血。水手们会吃……
小麦粉对婴儿的好处使它成为在他们的饮食中添加小麦的理想方式。质地细腻,适合婴幼儿食用。此外,它是一种多用途的食材,可以用来制作甜味和咸味菜肴。然而,这种粗磨的小麦是一种常见的[simple_tooltip text="过敏原" tooltip="引起过敏反应的物质"];因此,在将它引入宝宝的饮食时要采取预防措施。继续往下读,你就会知道把粗麦粉引入宝宝饮食的合适年龄,它对健康的好处,需要采取的预防措施,以及一些粗麦粉婴儿食品食谱。[mj-toc]婴儿什么时候可以吃小麦粉?婴儿从6个月大的时候开始吃固体食物,就可以食用小麦产品,比如小麦粉(1)。小麦粉是小麦谷物的粗磨胚乳。因此,你可以把它像其他小麦产品一样介绍给宝宝,比如谷物。你可以把小麦粉和蔬菜和水一起煮成粥……
分娩后,你的身体有特定的营养和卡路里需求,需要满足这些需求才能产生母乳,促进产后恢复。哺乳期冰沙食谱可以帮助你轻松满足这些营养需求。哺乳冰沙是动物或植物奶或酸奶与水果、蔬菜、种子、坚果、甜味剂和谷物的混合物。此外,哺乳专家建议哺乳期妈妈选择简单、快速制作、可定制的营养零食,比如冰沙,来抑制食欲,避免吃垃圾食品。阅读这篇文章,为哺乳期妈妈们提供一些美味的、可定制的哺乳冰沙食谱。虽然乳汁奶昔是健康的,但它们不应该取代主餐。相反,它们的食用和零食一样有益,填补了两餐之间的空白。这里有一些营养丰富、美味可口、种类多样的哺乳冰沙,你可以添加到你的哺乳饮食中。草莓香蕉乳汁奶昔[caption id="attachment_724307" align="alignnone" width="720"]图片来源:Shutterstock[/caption]你需要:1 / 4杯燕麦片…
母乳喂养是你生命中一个独特的阶段,你吃的食物同时喂养你和你的孩子。对于母乳喂养的母亲来说,均衡饮食和尝试一些健康的促乳食谱是获得最佳营养和维持良好产奶量的最佳策略(1)(2)。浏览这些促乳食谱,容易准备,不仅有益于你的健康,还可以增加你的母乳供应。这些美味和简单的促乳食谱也会让你和你的味蕾从准备和吃营养均衡的食物的压力中解脱出来。[MJ_RELATED_LINKS href="//www.finesse-bg.com/articles/best-foods-breastfeeding-moms_0022432/" title="让母乳喂养的妈妈拥有健康生活方式的10种最佳食物"][mj-toc]12种健康的促进母乳喂养的食谱这12种健康的促进母乳喂养的食谱提供营养,可能会增加你的乳汁供应。1.南瓜燕麦乳汁奶昔[caption id="attachment_687071" align="alignnone" width="720"]图片:Shutterstock[/caption]你需要:半杯燕麦片/四分之一杯南瓜泥1杯无糖希腊酸奶1个苹果(切碎)½香蕉(切片)½杯杏仁奶…