幼儿不愿睡觉的13个原因及解决万博体育手机官方网站登录方法

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已经过了午夜，你的孩子还不肯睡觉。万博体育手机官方网站登录他们总是找借口，比如他们想尿尿，他们饿了，或者一直要求你再读一个睡前故事。这些台词看起来很熟悉，因为这些可能是你的孩子为了不睡觉而经常发脾气的原因。

我们理解你可能正在经历睡眠不足和疲劳。然而，这里有一些建议你可以尝试一下。下面是更多关于睡前发脾气的原因以及帮助他们入睡的建议。

幼儿晚上拒绝上床睡觉的原万博体育手机官方网站登录因

令人震惊的是，22.6%的父母报告说，他们在蹒跚学步的孩子身上遇到了与睡眠有关的问题。万博体育手机官方网站登录研究进一步证实，与睡眠相关的问题在男孩身上比女孩更明显。下面的图表显示了不同年龄段儿童睡眠相关问题的分布情况。

与睡眠有关的困难:按年龄和性别分列的患病率

来源:健康儿童和青少年的睡眠困难;BMC儿科

这里列出了一些常见的原因，为什么你的宝宝可能会拒绝一个平静的就寝时间和一个完整的睡眠:

1.过度

过度刺激是指孩子在睡前过于兴奋，使他们的思想难以平静下来入睡。万博体育手机官方网站登录每个孩子都万博体育手机官方网站登录可能因为不同的原因受到过度刺激，但常见的罪魁祸首包括以下几点。

• 睡前看屏幕的时间

• 睡前进行能量密集的游戏或活动

• 含糖的零食或者睡前饮料

• 的消费含有咖啡因的食物，比如巧克力

2.不舒服

不良的睡眠环境可能会使一些幼儿不愿睡觉。万博体育手机官方网站登录父母通常可以通过检查孩子的卧室来找出原因。万博体育手机官方网站登录幼儿在卧室里感到不安或不舒服的一些常见原因包括:万博体育手机官方网站登录

• 明亮的灯光

• 嘈杂的音乐或声音

• 不舒服的衣服

• 不舒服的床上用品

• 与天气或季节不合适的室温

不适也可能与疾病有关或与健康有关。一些常见的原因包括感冒、流鼻涕或鼻塞、出牙、放屁、胃痛和感染。

3.好奇心

一些蹒跚学万博体育手机官方网站登录步的孩子不想错过他们周围发生的任何事情，他们想看看家里的其他人在做什么，这使得他们对睡眠不感兴趣。在每个家庭成员睡觉的时间不同的家庭中，这种情况通常更常见。

4.无法自我抚慰

有些蹒跚学万博体育手机官方网站登录步的孩子，尤其是年幼的孩子，可能无法自己入睡自慰。相反，他们需要被包裹、摇晃、抚摸、拥抱、护理或抱着睡觉。

5.恐惧

万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子可能会开始做可怕的梦或噩梦，通常从两岁开始(1）。在这种情况下，孩子可能会安静地上床睡觉万博体育手机官方网站登录。然而，他们可能会因为噩梦而醒来，整个晚上都睡不着。

6.错误的时机

在孩子还不够累的时候太早睡觉，或者在他们疲惫和暴躁的时候太晚睡觉万博体育手机官方网站登录，都可能导致入睡和保持睡眠状态的问题。当它偶尔发生时，它可能没有任何影响。但是，如果您总是观察不正确的时间，则可能会干扰万博体育手机官方网站登录婴儿的睡眠。

7.嬉闹

万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子非常活跃，爱玩。他们可能睡前哭泣因为他们不想一天结束，想再玩一会儿。

Lynelle Schneeberg博士，美国睡眠医学学会会员，耶鲁大学医学院助理教授，执业临床心理学家说，“孩子,会睡觉比和爸爸妈妈一起玩耍无聊多了，所以他们会因为这个原因而抗拒。”

8.分离焦虑

分离焦虑在9点到9点之间达到高峰18个月并在两岁左右开始消退（2）。在那之前，看不到你在身边，或者醒来发现你不在房间里，会让蹒跚学步的孩子非常沮丧。万博体育手机官方网站登录

9.缺乏就寝时间

孩子们在日常生活中茁壮成长，一个好的就寝时间意味着现在是睡觉的时候了。一个好的睡前习惯会让他们保持冷静、安静和放松(3）。

如果一个孩子知道他或她可以通过发脾气来推迟睡觉时间，孩子通常会尝试更频繁地这样做，因为这是“有回报的”。如果每天晚上没有在同一时间开始，这可能会成为争论的焦点。”施尼伯格博士说。

10.里程碑

万博体育手机官方网站登录幼儿在学习新事物或伸手时可能难以入睡新的里程碑。这通常是由于孩子渴望尝试新的成就和里程碑，导致他们对睡眠不感万博体育手机官方网站登录兴趣或睡眠受到干扰。

注意:一些婴儿和学步儿童在达到新的里程碑或有生万博体育手机官方网站登录长突增时，会经历睡眠退化。睡眠退化是一种常见现象，儿童可能难以入睡，夜间频繁醒来，整体睡眠质量下降。

11.放弃午睡

随着幼万博体育手机官方网站登录儿的成长，他们的总睡眠时间趋于减少，他们开始减少白天的午睡，以适应这种变化。这种转变会影响他们的夜间睡眠。

12.睡眠呼吸暂停

一种常见的睡眠障碍是睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停干扰睡眠时的呼吸，导致幼儿在夜间频繁醒来。万博体育手机官方网站登录它会导致睡眠障碍和无法入睡(4)。睡眠呼吸暂停的症状包括打鼾、睡眠时呼吸暂停、长期用嘴呼吸和磨牙。

13.睡眠拐杖

大多数孩子都有睡眠拐杖，这也被称为睡眠关联。这些物品，比如睡床，可以帮助孩子入睡。睡眠拐杖的一些例子包括在睡觉前抱着玩具或使用安抚奶嘴。一些睡眠拐杖涉及父母。例如，护理入睡或被摇着入睡也是睡眠拐杖。

"如果睡眠拐杖确实涉及父母，如果孩子不能指望父母以可靠的方式“提供”拐杖(例如，如果爸爸必须和孩子一起躺下，而不是妈妈，或者如果妈妈有一天晚上没有时间揉孩子的背)，孩子就会发脾气。”施尼伯格博士解释道。

缺乏这种依赖或睡眠辅助可能会导致睡前发脾气。你可以考虑在睡前给孩子他们最喜欢的玩具或毛绒玩具，如果这能让他们感到安全的话。

让蹒跚学步的孩子睡个万博体育手机官方网站登录安稳觉

你可以考虑以下的措施来改善你的孩子的睡眠周期，让他们晚上上床睡觉，不要大惊小怪万博体育手机官方网站登录(5）(6)。

1.制定睡前计划

玛丽·沃恩他是儿科睡眠与育儿研究所的认证睡眠顾问，他说:B幼儿的教育时间应该是一万博体育手机官方网站登录致的和可预测的，这样你的孩子就知道会发生什么。一个好的睡前习惯包括一份健康均衡的睡前零食来避免饥饿，刷牙，上厕所，穿睡衣，然后安静，平静，亲子活动的组合来放松夜晚。他们应该明白，例行公事以晚安吻和睡眠结束。”

给孩子更多的选择会有帮助，因为这会让他们觉得自己可以控制睡觉时间。就一些简单的事情征求他们的意见，比如“你想先上厕所还是先刷牙?、“你想要老虎睡衣还是独角兽睡衣?””，或“我们应该读两本书还是三本书?””，可以帮助建立一个平稳的就寝时间，沃恩说。

你也可以考虑按顺序列出需要完成的事情。在图表上贴一些自我说明的贴纸，或者为还不会阅读的幼儿使用图片。万博体育手机官方网站登录每天坚持执行这个计划将促进你的孩子的睡眠训练，加强合作，并内化已建立的常规。万博体育手机官方网站登录

2.坚持常规

固定的就寝时间给幼儿提供了一种安全感，因为他们更喜欢可预测的事情。万博体育手机官方网站登录对于一个蹒跚学步的孩子来说，每天在同万博体育手机官方网站登录一时间睡觉和起床是最理想的。这种节奏即使在周末也不应该被打乱。万博体育手机官方网站登录幼儿每天需要10-12小时的睡眠。以一种不会打扰他们上学时间的方式安排他们的就寝时间，让他们在必要的时间内睡觉。

3.享受高质量的家庭时光

万博体育手机官方网站登录幼儿可能会在睡前表现出更多的寻求关注的行为，因为他们渴望得到父母或照顾者的关注和爱，而父母或照顾者可能在白天忙于工作。和你的孩子谈谈他们的一天，唱一首万博体育手机官方网站登录平静的摇篮曲，或者读一本有趣的书，都能有效地安抚他们，确保他们有一个快乐的睡前时间。

4.减少看屏幕的时间

包括电视和手机在内的电子设备发出的光会刺激大脑，使人难以入睡。它会抑制褪黑激素和血清素的分泌，这两种激素会让人感到昏昏欲睡，并诱发睡眠。万博体育手机官方网站登录幼儿应该在睡前两小时远离电子产品，以确保他们在睡觉前充分平静下来。白噪音可以帮助孩子放松，帮助他们舒适地入睡，提高他们的睡眠质量。万博体育手机官方网站登录

5.创造一个有利于睡眠的环境

舒适的床、昏暗的灯光、理想的温度和舒适的衣服是创造理想就寝气氛的几个因素。把床作为睡觉的地方和玩耍的地方分开是很重要的。然而，你可以给孩子一个喜欢的软玩具，帮助他们感到安全，减轻分离焦虑。万博体育手机官方网站登录但是，要确保所有的玩具都不是令人窒息的危险。

6.正强化

由于年幼的幼儿可能不知道如何万博体育手机官方网站登录看时间，你可以购买特殊的变色时钟。你可以固定睡眠时间和起床时间的颜色，并鼓励孩子遵循同样的颜色。万博体育手机官方网站登录你可以考虑用贴纸来奖励他们，当他们遵循自己的作息时间表时。

如果你的孩子晚上万博体育手机官方网站登录因为某种原因醒了，不要责骂或惩罚他们。惩罚可能会导致与睡眠和床的负面联系。相反，要保持冷静，检查可能导致睡眠障碍的原因。

7.帮助消除噩梦

对于蹒跚学步的孩子来说，噩梦或夜惊可能很可怕，因为他们无法区分真实和虚构。万博体育手机官方网站登录如果你的孩子醒了，想和你待一会儿，你可以和他们一起睡。万博体育手机官方网站登录你可以安慰他们，一旦他们平静下来，就把他们放回床上(7)。

如果他们记得早上的噩梦，向他们解释噩梦是他们想象的产物。偶尔做噩梦是正常的，可能是孩子处理变化和困难的方式。然而，如果你的孩子经常做噩梦，考虑和有经验的梦和睡眠问题的顾问谈谈，以避免不眠之夜的增加。同样，在一件可怕的事情之后开始做噩梦可能是创伤后应激障碍的征兆，需要进一步的护理。

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