怀孕期间鸭肉的5个惊人的健康益处manbet安卓版

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鸭肉是世界各地的美味佳肴。然而，如果你是一个爱吃肉的人，并且怀孕了，你可能会质疑每一种肉的食品安全，包括在怀孕期间吃鸭肉。manbet安卓版

鸭肉富含蛋白质，对怀孕有多种好处。如果烹饪得当，食用卫生，除了其他好处外，它还可以通过改善新陈代谢来帮助你健康怀孕。如果你在怀孕期间想吃鸭肉，请继续阅读，了解它的安全性和有益特性。

什么是鸭肉?

世界上许多人都把鸭肉当作美味佳肴来享用。历史表明，人类食用鸭肉已有4000多年的历史，尤其是在中国的元代。烹调鸭肉的方法因地区而异。此外，鸭肉营养丰富，提供多种营养营养价值给准妈妈们（1)．

怀孕期间吃鸭子对健康的好处

1.提供必需量的蛋白质:

鸭肉有助于增加你的蛋白质怀孕期间摄入。manbet安卓版鸭肉为你提供了大量的蛋白质，包括各种氨基酸，这些都是帮助你均衡营养饮食所必需的。每2.5盎司(70克)的腌肉提供大约18克蛋白质。相比之下，90克鸡排含有约7克蛋白质。

一个好的摄入蛋白质manbet安卓版在怀孕期间，帮助你发展对各种疾病的免疫力，保持你的皮肤健康和容光焕发，有健康的组织，为你未出生的宝宝健康（2）．

2.促进细胞代谢:

鸭肉是矿物质锌的极好来源。每3.5盎司的鸭肉提供1.9毫克的锌，这大约是女性每日推荐摄入量的24%。锌在酶的触发和功能中起着至关重要的作用，这些酶对健康、有效的细胞代谢至关重要。此外，锌在怀孕期间可以大大增强你的免疫系统manbet安卓版(3）．

3.帮助甲状腺功能:

鸭肉还含有大量的矿物质硒。每3.5盎司鸭肉提供14微克硒，这大约是你每日推荐摄入量的25%。在怀孕期间，硒在调节体内几种酶的功能方面起着积极的作用。manbet安卓版矿物质支持甲状腺功能，从而防止怀孕期间甲状腺问题的风险。manbet安卓版

4.增强神经系统:

鸭肉富含维生素B5和维生素B12。一份鸭肉含有1.6毫克的维生素B5，这是维生素每日摄入量的32%。此外，一份鸭肉含有0.4毫克的维生素B12，是每日推荐摄入量的12%。这两种维生素都能促进怀孕期间神经系统的功能。manbet安卓版维生素B5有助于产生在神经信号传导中起重要作用的化学物质。维生素B12可以很好地保护你免受神经损伤manbet安卓版以及防止出生缺陷的风险，并确保最佳的胎儿发育（4）．

5.提高血红蛋白计数:

你的身体需要大量的血红蛋白或红色血细胞(红细胞)来保manbet安卓版持你和你未出生的宝宝的健康。鸭肉富含铁，有助于促进血红蛋白的产生。因此，在产前饮食中食用鸭子有助于提高红细胞计数，预防贫血的风险(5)．

孕妇能吃鸭肉吗?

是的,孕妇可以享用鸭肉，但条件是你要煮熟。在怀孕期间食用鸭肉之前，建议将鸭肉煮至至少165华氏度。manbet安卓版应避免食用未煮熟或未煮熟的鸭肉，因为生的或未煮熟的肉可能含有有害细菌，可导致李斯特菌病等严重的妊娠并发症，损害产妇健康。

鸭肉中的二恶英含量也很高，会导致皮肤损伤，所以要彻底煮熟。鸭肉中可能有抗生素残留，这对人体有潜在的危害。

此外，在食用这种加工肉类之前，请咨询医生(6)．