怀孕期间喝苏打水:安全性和替manbet安卓版代品

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苏打水是一种不含酒精的饮料很多人，包括孕妇，都喜欢喝酒。人们普遍认为，喝苏打水能让人立刻感到神清气爽，并提供能量。一些孕妇可能会用苏打水来对抗怀孕疲劳但经常消费可能会对健康产生负面影响．那么，怀孕期间可以喝苏打水吗?还是必须完全不喝?

继续读下去，我们会告诉你怀孕期间喝苏打水的安全性和副作用。manbet安卓版

怀孕期间可以喝苏打水吗?manbet安卓版

怀孕期间偶尔喝一杯苏打水不太可能对你或你的宝宝造成伤害。manbet安卓版然而，它的频繁消费可能会引起人们的担忧。苏打水是碳酸水和甜味剂的混合物，如蔗糖或高果糖玉米糖浆、天然香料和咖啡因（1)。由于这些成分中的大多数会对健康产生负面影响，所以限制苏打水的摄入量更好。

苏打水中的咖啡因对你和你的宝宝有什么影响?

咖啡因及其对孕妇和婴儿的影响尚不清楚。一些观察性研究表明，过量摄入咖啡因可能会导致流产(manbetx3.0安卓下载 )、出生体重过低、早产，甚至死胎．然而，其他一些研究却不这么认为。2） (3.） (4)。

不考虑咖啡因的影响，有一点是明确的，怀孕期间咖啡因的清除速度会显著减慢。manbet安卓版它可能会使孕妇对咖啡因的副作用更加敏感，如以下所述(5)。

• 酸度
• 消化不良
• 恶心想吐
• 头晕
• 神经过敏
• 失眠或失眠

在某些情况下，咖啡因可能会增加血压和心率，增加的风险先天性残疾^我X畸形从出生开始就存在的结构或功能上的畸形．此外，它还会导致尿频，增加尿路感染的风险，提高产妇的生育能力电解质失衡^我X体内矿物质和盐过量或不足的一种状态和脱水风险(6)。咖啡因也可以通过胎盘到达胎儿体内。目前还不完全清楚咖啡因通过胎盘到达胎儿时会发生什么。然而，考虑到成长中的婴儿没有代谢咖啡因的酶，它可能会导致意想不到的影响。

建议大多数健康孕妇将咖啡因摄入量限制在每天200毫克(7)。它包括苏打水中的咖啡因以及所有来源的咖啡因，比如茶、咖啡、巧克力，绿茶，以及某些药物。

苏打水中的糖对你和你的宝宝有什么影响?

在怀孕期间，健康的体重增加对你和宝宝的健康至关重要。manbet安卓版因此，专家建议孕妇避免或限制摄入含糖丰富的食物和饮料，如苏打水。根据几项研究，大量饮用含糖饮料会(8）：

• 抑制孕妇对健康食品的胃口。
• 导致能量过剩，导致孕妇体重增加和相关的健康问题，如早产。

所有女性在怀孕期间都会出现胰岛素抵抗。manbet安卓版然而，那些超重和肥胖的人持续胰岛素抵抗的风险增加，导致妊娠期糖尿病^我X以高血糖水平为特征的妊娠特有疾病，这可能会带来并发症的风险(GDM)．GDM可增加大婴儿、分娩困难的风险，并增加分娩后产妇患糖尿病的风险(9)。母亲在怀孕期间饮用过多含糖饮料所生的婴儿可能会受到以下影响(manbet安卓版10)。

• 在儿童中期患糖尿病的风险增加
• 对认知发展的不利影响

因此，你应该控制含糖食物和饮料的摄入量，比如苏打水。如果你已经患有GDM，或者你的医生认为你有患GDM的高风险，这是很重要的。

碳酸水和调味料呢?

碳酸水(不含添加剂，仅含二氧化碳)被认为可与普通水(11)。它可以提供和普通水一样好的水合作用，当没有干净的饮用水时，它可以被视为一种替代品。

几种碳酸水含有调味剂，如磷酸和柠檬酸．这些物质过量会导致牙齿和骨骼中的钙流失。这在怀孕期间可能是一个严重的问题，因为荷尔蒙激增会增manbet安卓版加你患口腔健康问题的风险，比如蛀牙和牙龈炎。一些碳酸饮料可能含有少量苯，这是潜在的致癌物质^我X致癌物质能致癌的化学物质、有机体或东西．

因此，为了安全起见，你可以在怀孕期间避免碳酸水。manbet安卓版如果你想喝碳酸水，选择那些只含有水和二氧化碳，不含其他添加剂的水。偶尔喝一下，或者干脆不喝。

无糖汽水是更好的选择吗?

无糖汽水含有和普通汽水相同的成分，除了糖。相反，它们含有人造甜味剂。美国食物及药物管理局(FDA)批准六种人造甜味剂作为食物添加剂，分别是糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖及利宝甜(12)。虽然这些非营养性甜味剂(NNSs)提供最低到零卡路里的热量，但并不是所有的甜味剂都对准妈妈们是安全的。

例如，糖精(Sweet ' N Low)是一种人工甜味剂，它可以穿过胎盘，留在胎儿组织中，因此不建议孕妇使用它(12)。此外，几项对怀孕动物的研究表明“NNS的摄入与晚年甜味偏好改变、体重指数升高、肥胖风险增加、微生物群失调和肝功能测试异常有关（13)。”

你能喝什么代替苏打水?

最好的补水饮料是白开水。专家建议孕妇每天喝8-12杯水(14)。但有时，喝白开水可能会变得无聊和单调，这时你可以喝以下饮料来代替苏打水。

• 低脂牛奶
• 白脱牛奶
• 椰奶
• 椰子汁
• 自制水果水

除此之外，你还可以喝一些蔬菜、果汁和茶，比如绿茶，就像之前说的，因为含有咖啡因，所以喝少量的，还有姜茶。然而，在尝试之前，请咨询你的医生花草茶由于有些茶可能不适合在怀孕期间饮用(manbet安卓版15)。

引用: