超重孕妇的饮食计划-你需要知道的一切

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怀孕期间体重增加一点是正常的，实际上是健康的。manbet安卓版但过度的体重增加可能是令人担忧的。为了避免或控制这种情况，你可以尝试以下一些超重孕妇的饮食计划，以帮助保持健康的怀孕体重。

在准备怀孕食物表时，你应该包括所有主要食物类别的食物，同时控制你的卡路里摄入量。怀孕期间体重异常增加会引起并发症，如manbet安卓版子痫前期^我X一种以高血压、水潴留和尿中蛋白质含量高为特征的孕期疾病妊娠期糖尿病，甚至抑郁症。这些问题会对你和宝宝的健康造成损害。

在这篇文章中，我们提供了一些健康食物的选择，包括制作美味而均衡的膳食的技巧。

怀孕期间体重增加manbet安卓版

怀孕期间适当的增重对你的健康和子宫里宝宝的发育都很重manbet安卓版要。正常体重的女性在怀孕期间应该增加25到35磅。manbet安卓版体重过轻的女性在怀孕期间应该增加28到40磅，而超重的女性只应该增加15到25磅manbet安卓版（1)。

所以，如果你已经超重了，试着在这段时间里密切关注你的体重增加九个月。尽管你的目标是减轻体重，但你的孕期饮食计划必须包括所有必需的营养素和矿物质来源，如纤维、钙、铁和碳水化合物，以保证宝宝的营养。

manbet安卓版怀孕期间,你的体重一定会增加，原因有很多，包括:

• 增加婴儿体重

• 血液供应增加

• 为母乳喂养储存脂肪

• 羊水

超重妇女的孕期饮食计划

如果你在怀孕期间需要注意体重，你必须减少不健康的卡路里消耗。你可以通过在你的饮食计划中包括营养丰富和低热量的食物来保持健康和远离疾病。超重孕妇的饮食计划可以包括有规律的几顿小餐。记住，你必须保持推荐的卡路里摄入量，并相应地计划你的膳食。这里有一些超级食物，如果你超重，你的怀孕平衡饮食计划应该包括:

• 低脂酸奶或牛奶。
• 烤或烘烤的食物，而不是不健康的油炸食品。
• 新鲜绿叶蔬菜补充叶酸和水果沙拉。
• 自制食物和健康零食比高热量垃圾食品或加工食品要好得多。
• 你的早餐应该包括健康的谷物，如黑面包、糙米或全麦面包。
• 瘦肉蛋白是你的必备品。

超重孕妇的重要饮食建议

这里有一些简单的建议，可以帮助你控制怀孕期间的体重增加:manbet安卓版

• 因为要彻底改变你的饮食习惯是很困难的，你可以控制食量，限制你所吃食物的份量。

• 用橄榄油或低脂黄油代替普通食用油。过量的脂肪摄入或消耗会对你的健康和胎儿的生长产生不利影响。

• 吃全麦食物，如全麦面包和水果，而不是食用精制面粉和糖。

• 通过使用低脂无盐黄油和烹饪时少放盐来减少钠的摄入量。

• 增加饮水量，多喝果汁，保持身体水分充足。

• 避免加工食品和辛辣食物是必须的，因为它们可能会刺激胃粘膜。

怀孕期间超重的风险manbet安卓版

怀孕期间肥胖会导manbet安卓版致高血压、糖尿病、子痫前期、胎儿畸形等并发症巨大胎儿^我X婴儿出生时体重明显高于平均体重(通常为4000或4500克)的一种情况。剖宫产率增高，伤口感染发生率增高等。超重妇女在怀孕期间可能面临的其他一些健康问题包括:manbet安卓版（2）

• 流产:由于身体质量指数的升高，你比其他孕妇流产的风险更大。

• 妊娠期糖尿病:如果你的身体质量指数高于30，与其他准妈妈相比，你更容易患妊娠糖尿病。

• 分娩并发症:肥胖也容易导致早产。怀孕期间体重不健康也会增加需要分娩干预的manbet安卓版机会，包括引产、剖宫产和剖腹产肩难产^我X在分娩过程中，婴儿的肩膀卡住的一种情况。

肥胖会导致宝宝出现以下出生缺陷:

• 神经管缺陷，如脊柱裂^我X一种先天性疾病，脊髓没有完全发育，导致身体和神经系统并发症

• 心脏缺陷

• 腭裂^我X一种先天性残疾，婴儿的上颚(上颚)发育不正常

• 肢体复位缺损（3）

引用: