怀孕期间约会的8个好处以及它如何缓解分娩manbet安卓版 - 万博客户端手机版,ManBetx安卓客户端下载

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你可以在怀孕期间安全食用适量的枣。manbet安卓版此外，红枣的营养成分表明，这些干果含有很好的卡路里含量，少量红枣可以为母亲和婴儿提供足够的营养。此外，它是一种理想的零食，因为它的糖可以分解，提供最佳的能量，而不会升高血糖水平（1）。这篇文章将告诉你更多关于在怀孕期间吃枣，它们的安全性和好处。manbet安卓版

本文中

吃枣对分娩有什么帮助?

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研究表明，在怀孕的最后几周吃枣子会有积极的作用对劳动力的影响和交付。来自随机对照试验的证据表明，食用枣果可以帮助子宫颈成熟，这可能会缩短分娩时间，从而减少对维生素d的需求催产素^我X催产素由脑下垂体分泌的一种激素，在分娩和哺乳时刺激子宫收缩和前列腺素^我X一组具有类似激素作用的脂质，有助于孕妇引产引产（1）。

红枣的高含糖量可以在分娩过程中提供能量，它可以通过增加子宫对催产素的敏感性来帮助促进子宫收缩。吃红枣可以缓解阵痛，减少分娩的发生产后出血^我X产后不寻常的和不受控制的失血（2）(3）。

快速的事实

枣中的油酸和亚麻酸等饱和和不饱和脂肪酸有助于前列腺素的产生，从而引发子宫收缩(14)

枣的营养成分

100克铁能提供277Kcal的能量，含有1.8克蛋白质和6.7克纤维，是健康零食的选择，也是丰富的能量来源。这里提到了每100克枣中其他必需营养素的含量（4）。

	每日RDA(5)	每100克
叶酸	600微克	15微克
铁	27毫克	0.9毫克
维生素K	90微克	2.7微克
镁	350 - 360毫克	54毫克
钾	2900毫克	696毫克

怀孕期间约会的好处manbet安卓版

枣是怀孕期间安全健康的食品。manbet安卓版它们对母亲和正在发育的胎儿非常有营养，因为它们提供纤维、铁和钾;怀孕期间必需的。manbet安卓版此外，枣子富含抗氧化剂，可以保护婴儿免受伤害。让我们更详细地了解它对准妈妈的好处。

提供能源:manbet安卓版怀孕期间，你需要比平时更多的能量。每天吃一把枣就能提供所需的天然糖，以及其他营养物质和多酚(6)。

缓解便秘:由于枣富含膳食纤维，它们能保持消化系统健康，有助于缓解便秘妊娠相关便秘。它们能填饱肚子，降低胆固醇水平，并有助于保持健康的体重(6)(7)(8）。

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蛋白质产生氨基酸:枣可以为饮食提供一定数量的蛋白质，这些蛋白质是人体生长所需的氨基酸的合成所必需的。

有助于预防出生缺陷:枣是叶酸的良好来源。叶酸可以预防与大脑和脊髓有关的先天性缺陷。疾病预防控制中心建议在怀孕前和怀孕期间补充叶酸并摄入富含叶酸的食物，以预防先天性残疾manbet安卓版(9）。

婴儿的维生素K:婴儿出生时维生素K含量低，维生素K有助于凝血和骨骼发育。如果母亲在怀孕期间和怀孕后食用枣，婴儿可以通过母乳获得一定量的这种维生素。

包含铁:枣含有一定量的铁和植物化学物质，有助于预防怀孕期间的贫血。manbet安卓版铁维持体内的血红蛋白，为你和你正在发育的宝宝提供免疫系统支持。

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维持水盐平衡:红枣含有钾元素，可以维持水盐平衡，调节血压，避免肌肉痉挛(10)。缺乏这种矿物质会增加患血压、心血管疾病和中风的风险。

婴儿的骨骼和牙齿:镁是另一种必需的矿物质，因为它有助于牙齿的形成和骨骼的健康维护。它还有助于血糖控制和调节血压水平。枣有助于预防孕期缺镁，否则可能会增加慢性高血压、子痫前期、胎盘功能障碍和早产(11)。

你知道吗?

枣具有抗炎和抗氧化的特性。此外，它富含钙、血清素和单宁，这可能有助于准妈妈的整体健康（15）。

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怀孕期间什么时候吃枣?manbet安卓版

枣子可以在怀孕的任何阶段吃。你只需要注意你吃的量。

在怀孕的前三个月，便秘是一个常见的问题，而枣有助于预防便秘并保持良好的消化系统健康。然而，在怀孕早期适量吃它们是有益的，特别是如果你有血糖问题或B族链球菌^我X一种可能引起严重感染的细菌，见于消化道和生殖道。

在妊娠中期，你患妊娠糖尿病的风险很高。你需要听取医生的意见，并在计划时询问低血糖日期的各种选择把它们包括在你的饮食中。

在妊娠晚期，吃枣可以使你的分娩时间更短，更容易。孕妇可以从每天吃6个枣开始第36周，也就是预产期前四周（1）。

一些女性避免在夏天约会，因为他们认为夏天会发热，会让胃或体温不舒服。但这并没有得到科学的证实。

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怀孕期间吃太多枣的副作用manbet安卓版

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如果适量食用，枣子不会有任何副作用。然而，如果你吃得过多，它们可能会导致:

妊娠期体重超标
血糖升高
患妊娠糖尿病的风险
口腔卫生不佳导致蛀牙

你要儆醒

对于敏感的人来说，摄入过多的枣会导致腹部问题。此外，在干枣上添加亚硫酸盐涂层(以延长保质期)可能会引发哮喘和过敏反应（16）。

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怀孕期间如何吃枣?manbet安卓版

红枣有很多种吃法。

奶昔:枣和酸奶是很好的奶昔组合。

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甜点:在蒸粗麦粉(蒸粗麦粉球)中加入枣、芝麻和纯蜂蜜。
糖浆:在搅拌机里混合枣子和一些牛奶，淋在冰淇淋、小麦华夫饼、吐司或燕麦片上。
甜味剂:它可以很好地代替牛奶或果汁中的糖。
派皮:把枣和坚果打成泥，和派皮面团混合。
沙拉酱:把枣子和花生酱混在一起，做成你喜欢的沙拉。
饼干和巧克力棒:加入饼干、松饼或巧克力棒，让口感更有嚼劲。
填充日期:去掉果核，加入你选择的坚果和花生酱。

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包装:用小麦皮塔饼或玉米粉圆饼包裹枣子、鸡肉或金枪鱼和其他蔬菜都很不错。
冻糕日期:把枣子和所有你喜欢的水果混合在一起，做一个美味的蛋糕。

红枣、黑枣、软枣、干枣等品种繁多，销往世界各地。软枣非常甜，而且富含水分。半干枣不那么甜，而且嚼劲更大。干枣通常用于烘焙，通常不生吃。干枣、软枣或其他任何质地的枣都是健康美味的零食。

常见问题

1.怀孕期间食用Medjool枣安全吗?manbet安卓版

Medjool枣是孕妇必需的几种营养和维生素的丰富来源。它们是碳水化合物和纤维的极好来源，而且含有低脂肪。它们富含维生素，包括烟酸、叶酸、吡哆醇^我X一种水溶性维生素，俗称维生素B6，泛酸^我X通常被称为维生素B5，有助于分解体内的脂肪，硫胺素^我X通常被称为维生素B1，负责各种细胞的生长、发育和功能，核黄素^我X通常被称为维生素B2，有助于红细胞的产生和身体的生长。维生素A和维生素K。

所有这些都在新陈代谢中起着至关重要的作用，有助于婴儿的生长发育。枣也是钾和铁等矿物质的良好来源。它们可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和高血压，从而降低患心脏病的风险心血管问题。一般来说，枣富含抗氧化剂，可以预防癌症的生长（12）。

2.怀孕期间可以吃红枣吗?manbet安卓版

中国红枣，也被称为枣子，富含铁，因此有助于预防孕妇和婴儿贫血。它们可以改善母乳的营养质量，防止产后出血。你可以在网站上找到更多关于红枣的信息红枣:一种传统的功能性食品（13)。

3.多少天会引产?

目前还没有确切的数据表明哪天可以引产。然而，在一项医学研究中，在分娩前4周每天食用6颗枣子导致自然分娩的比例很高（2）。

了解枣的营养成分可以帮助你了解在怀孕期间吃枣的好处。manbet安卓版它们可以帮助抑制你对糖的渴望，同时提供蛋白质、铁、镁和叶酸。众所周知，它能保持水盐平衡，其纤维含量有助于缓解便秘。如果在妊娠晚期服用，枣子可以帮助子宫颈成熟，缓解分娩。然而，过量食用红枣可能会导致体重增加或增加患妊娠糖尿病的风险。所以一定要听从医生的建议，知道你可以摄入多少，以避免任何不良影响。