20充满乐趣的室内和室外活动的儿童多动症

患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童注意力持续时间较短,这可能会妨碍他们的日常活动。因此,能够提高他们注意力的课外活动是很有价值的。此外,这些活动也可以帮助他们消耗多余的精力,并更好地引导它。

在这里,我们为患有多动症的孩子们带来了可以在室内和室外进行的活动。这些活动的范围从轻松、有趣的活动到令人筋疲力尽但娱乐性强的体育活动。

本文中

针对多动症儿童的20项活动

为了使这些游戏更有趣,你也可以引入一些道具。

10种适合多动症儿童的户外活动

1.集体活动

多动症儿童的小组活动

图片:在上面

体操、武术、瑜伽或网球等活动都是不错的选择多动症儿童消耗他们的能量。对这些活动进行结构化还可以帮助它们避免任何混淆,并提供对活动的更好访问.此外,这些活动构成了社交和形成新朋友群体的基础。每周开始观察孩子的舒适程度,随着时间的推移创造新的活动。

2.独立的活动

多动症儿童的独立活动

图片:在上面

不仅仅是团体活动,甚至是独立的冒险也能帮助他们将精力引向正确的方向。这些活动可能包括骑马、游泳或跑步。对于那些发现社交和大群体难以应付的孩子来说,独立活动可能是一个更好的选择.这些活动也反映了改进自我控制能力.设定距离或圈数的目标,使这些活动更有趣。

3.寻宝游戏

针对多动症儿童的寻宝活动

图片:在上面

一个寻宝游戏是一种提供无限创造力的活动。你的孩子可以在室内和室外玩。你也可以和孩子选择的其他活动一起玩寻宝游戏。这可能是一种有趣的方式来排出多余的能量,包括激烈的活动,如跑步或跳跃。

4.蹦床

多动症儿童的蹦床活动

图片:在上面

有了安全措施,蹦床是一项有趣的户外活动。在蹦床上进行基本的跳跃动作,当你的孩子在垫子上跳跃时,你可以和他们玩接球游戏。你也可以进行集体蹦床活动,一个人坐在中间,手臂和膝盖靠近心脏,其他人跳来跳去,试图移动他们的位置。同时,你也可以试试蹦床篮球你的孩子对运动感兴趣

protip_icon 你知道吗?
ADHD是儿童中最常见的行为障碍,在发达国家患病率为5%至12% (2).

5.家务

为患有多动症的孩子做家务

图片:在上面

有一些户外家务事可以转化为一项活动,比如耙草和打扫花园,洗车,刷栅栏,甚至修理屋顶,如果屋顶又旧又破的话。这些活动也会有所帮助教导他们责任和纪律。你也可以利用这些活动与你的孩子建立联系。

6.吹泡泡比赛

为多动症儿童准备的吹泡泡比赛活动

图片:在上面

吹泡泡对儿童和成人来说都是一种减压的体验。你可以制作肥皂溶液和鼓风机(这可能是一个独立的活动),或者从市场上买一个预制包。这是一个简单的活动,你的孩子所需要的只是吹和吹破泡泡的力量。为了让它更有趣,可以在家里开始一场比赛,看谁吹更多的泡泡。你还可以看看谁能吹出最大的泡泡。

7.我是间谍

我为患有注意力缺陷多动症的孩子找活动

图片:在上面

我间谍的游戏可以在室内和室外玩。虽然游戏很简单,但它能测试孩子的描述能力和认知能力。你和你的孩子可以轮流找出躲起来的人。让跑步和其他体育活动成为游戏的一部分,让游戏更有趣。

8.水坑跳

为多动症儿童准备的水坑跳跃活动

图片:在上面

如果下雨能让你的孩子平静下来,那就给他们准备好雨衣,因为在水坑里跳可能是他们喜欢的放松活动。虽然看起来很乱,但在水坑里跳来跳去,不顾世界,也不弄脏自己的衣服,这可能是一种释放被困能量的有趣方式。你也可以利用这个自然疗法来组织一个以雨为主题的舞会,帮助他们发展社交技能。

9.水球游戏

为多动症儿童设计的水上气球游戏

图片:在上面

这里有几个水球游戏,你的孩子可以用它来消耗他们额外的能量。他们可以参加有水球的游戏,比如打架、画画、接球,或者用水球玩躲避球。这场比赛的准备工作也可以是一项活动。填满气球用彩色或普通的水,让孩子们练习他们的投掷技巧。第二天,你也可以在清理完垃圾后做一个活动。

10.充满想象力的游戏

多动症儿童的想象力游戏活动

图片:在上面

通过结合创造性技能和障碍游戏,你可以创造出自己的游戏富有想象力的户外游戏为了你的孩子。把你或你的孩子能找到的任何东西放在路上,让想象力发挥主导作用。加上许多谜语,再加上一些体力活动,你的孩子会花上几个小时来完成游戏规则。

10个针对多动症儿童的室内活动

11.调整房子

为患有多动症的孩子调整家庭活动

图片:在上面

音乐是治疗的,你可以用它作为一种方式,让你的孩子表达他们额外的能量。每当你觉得你的孩子分心时,放一些舒缓的音乐让他们冷静下来,或者开一个舞会来消耗精力。随着音乐跳舞和唱歌可以提高他们的注意力和词汇能力,同时也能让家里变得轻松。你也可以在他们帮忙打扫房间的时候播放他们的音乐播放列表烹饪或清洁。

12.面具磁带游戏

为患有注意力缺陷多动障碍的儿童提供面具磁带游戏活动

图片:在上面

遮蔽胶带可以用多种方式使室内环境生动活泼。把胶带贴在房子周围,形成多种图案:锯齿形、直线形或曲线形,来创造你的障碍跑道。将这些任务与家务和体育活动结合起来,比如跳跃、跳跃、爬行或跑步,以获得更多的乐趣。最后,你可以让你的孩子把磁带清理干净。

13.平衡板

多动症儿童的平衡板活动

图片:在上面

对于患有多动症的孩子来说,平衡板是一种低投资的释放能量的选择。它不涉及一个巨大的设置,是一次性购买。大多数孩子都有平衡板玩具商店和网上也可以买到。你的孩子所需要做的就是通过在这个迷你跷跷板上稳定他们的脚来平衡平板。虽然很简单,但平衡板有助于改善姿势、认知能力、平衡和感官技能。

14.鸡蛋比赛

针对多动症儿童的彩蛋赛跑活动

图片:在上面

勺子上的鸡蛋游戏也可以在室内进行,这种方式更具挑战性。因为房子里堆满了家具和固定装置,所以这个简单的游戏可以变成障碍赛。这个游戏可以提高他们的运动技能和平衡能力。

15.泡泡包装游戏

为多动症儿童准备的泡泡包装游戏活动

图片:在上面

泡沫包装因其治疗作用而越来越受欢迎,它不仅能戳破泡沫;还有其他几种方法可以帮助你的孩子集中注意力。例如,把床单铺在地板上,让你的孩子用脚把它敲开;您还可以为该活动设计一个编排好的例程。这些爆弹声会帮助他们控制自己的能量水平。

16.气球的游戏

为多动症儿童准备的气球游戏活动

图片:在上面

你的孩子可以在室内用气球玩很多游戏。虽然吹气球是一项活动,但你可以尝试其他游戏,如气球篮球和排球。你可以尝试的另一种变化是在健身球上打气球。如果你的孩子是一个人,正在寻找一个独立的游戏,他们可以把气球从墙上或天花板上弹起来,或者用它打气球网球。

17.呼啦圈游戏

为多动症儿童准备的呼啦圈游戏活动

图片:在上面

呼啦圈是一次性投资,可以成为许多游戏的媒介。它们也是一种很好的有氧运动。呼啦圈的主要活动是好玩。在你的孩子掌握了这个之后,你可以把它和简单的有氧运动结合起来。例如,增加更多的呼啦圈,并互相挑战谁能保持呼啦圈运动的时间最长。如果你想让它更具挑战性,把呼啦圈变成障碍赛的一部分。

protip_icon 研究发现
有氧运动有助于改善ADHD儿童的认知功能,增强其学习适应能力和人际关系(3.).

18.练习球

针对多动症儿童的健身球活动

图片:在上面

健身球是一个有趣的道具,可以帮助你的孩子集中注意力,同时让他们释放一些压力。这种便宜的道具是一次性投资,而且用途广泛。即使是简单的弹跳也能起到治疗作用。或者,你可以让他们把球放在肚子上,看看他们的平衡技能能有多好。

19.文字游戏

多动症儿童的文字游戏活动

图片:在上面

你可以把文字游戏和体育活动结合起来。采用经典的文字游戏,如猜字游戏、拼字游戏和单词构建,并添加身体接触,这样你的孩子就能保持专注。在完成两个单词后,他们表演一首歌或玩跳绳。你也可以有字母游戏。例如,在使用字母k之后应该有一个练习球。这些游戏可以增加他们的词汇量,帮助他们专注于游戏。

20.工艺品

为多动症儿童准备的艺术和手工艺活动

图片:在上面

在任何活动列表中都不能错过这些想法。你的孩子可以在室内做很多事情:曼陀罗、手指画、涂色纸、编织、制作模型等等。艺术和手工艺可以帮助你的孩子提高他们的手眼协调能力、观察能力和创造力。如果你的孩子觉得坐在椅子旁很无聊,你也可以尝试把它们和体育活动结合起来。

常见问题

1.哪些爱好对多动症儿童有益?

舞蹈、芭蕾、空手道、戏剧、日间夏令营、童子军和其他运动,如游泳、武术和网球,都是多动症儿童的一些不错的爱好。最好让他们参加个人运动。

2.电子游戏对多动症儿童有好处吗?

电子游戏和多动症有着独特的关系。注意缺陷多动障碍的症状使电子游戏具有吸引力,但玩电子游戏可能会加剧症状,因为它加强了即时满足的可能性。另一方面,它也可以帮助培养一种控制和协调的感觉。适度接触这类游戏可能是关键。与他们的医疗保健提供者讨论其风险和益处(1).

让患有多动症的孩子参与活动可能会给他们提供消耗精力的方法,并学会专注于一项任务。由于每种活动可能对孩子有不同的影响,我们建议你为患有多动症的孩子尝试所有列出的活动。这些活动旨在提高参与者的注意力、观察力和创造能力。你可以根据孩子的喜好定制每一个活动,或者尝试将这些活动结合起来,以提高他们的热情。观察哪一个给你的孩子带来最大的安慰,让他们尽可能地参与到活动中来。

信息图:适合多动症儿童的室内和室外游戏

患有多动症的儿童注意力持续时间较短,但精力充沛;因此,处理它们需要额外的努力。虽然他们可以参加任何他们喜欢的活动,但你可以包括下面信息图中提到的活动,以引导他们多余的精力。这些活动也会让他们投入更长的时间。所以,来看看吧!

最适合多动症儿童的有趣活动(信息图表)

插图:Momjunction设计团队

点击下面获取高质量的PDF版本。

下载PDF版本的资讯图 下载信息
下载PDF版本的资讯图

关键指针

  • 户外活动,如武术或体操,可以帮助患有多动症的孩子更好地疏导他们的能量。
  • 游泳、跑步或寻宝游戏都是有效的方法。
  • 富有想象力的游戏,一个简单的平衡板,或者有气球或气泡包装的室内游戏,都可以帮助他们保持专注,排出多余的能量。


引用:

MomJunction的文章是在分析了专家作者和机构的研究成果后撰写的。我们的参考资料包括由各自领域的权威机构建立的资源。您可以了解更多关于我们提供的信息的真实性编辑政策
  1. 劳拉·马西等人;ADHD和非ADHD儿童的电子游戏:使用方式及其与ADHD症状的关联
    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fped.2021.632272/full
  2. 迈克尔·奥冈德尔;儿童行为和情绪障碍:儿科医生的简要概述。
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5803568/
  3. 陈元硕等;体育锻炼对儿童注意缺陷多动障碍的影响。
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9250090/
这篇文章有帮助吗?
下面两个选项卡更改了下面的内容。