提高你怀孕几率的21个实用技巧ManBetx安卓客户端下载

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你婚姻幸福,想要计划你的家庭,但如果要孩子对你来说似乎很遥远,不要放弃。识别和解决受孕困难的原因可以显著提高怀孕的机会。怀孕困难的原因有很多,包括不孕或医学问题。

这篇文章为你提供了一些建议,告诉你如何通过改变生活方式和饮食来增加怀孕的机会。

本文中

影响受孕的因素

由于多种原因,包括男性或女性不孕,一对夫妇的受孕机会可能会受到阻碍或延迟。以下是一些可能影响你受孕几率的因素(1)

女性:

  • 随着生育率开始下降,产妇年龄增加(30岁以上)
  • 子宫肌瘤(2)
  • 异位妊娠
  • 子宫内膜异位
  • 盆腔炎
  • 多囊卵巢综合征(PCOS)
  • 性传播疾病病史
  • 排卵期计算错误
  • 输卵管阻塞
  • 月经周期不规律
  • 甲状腺失调(3)
  • 卵巢早衰(POF)(4)
  • 卵巢储备功能减退(DOR)(5)

男性:

  • 精子数量低
  • 隐睾症
  • 勃起功能障碍(6)
  • 早泄(7)
  • 糖尿病

一般来说:

  • 任何骨盆或腹部手术(8)
  • 生活方式的问题

如果潜在的身体状况没有阻碍你怀孕的机会,你可以尝试通过一些努力来提高你的受孕几率。

提高怀孕几率的21个建议

这里有一些建议可以提高你怀孕的几率。ManBetx安卓客户端下载

  1. 健康检查:去做一个初步的健康检查,以确保你身体健康。你可以做排卵和精子测试,这是决定夫妇受孕能力的基本参数。此外,意识到自己的健康可以确保安全健康的怀孕。
  1. 保持体重:女性的体重在受孕中起着至关重要的作用。超重或体重不足会导致体内荷尔蒙的变化,从而阻碍你怀孕的机会。ManBetx安卓客户端下载遵循健康的饮食习惯,通过锻炼保持身体健康,可以帮助你保持理想的体重。
  1. 健康的生活方式:健康的生活方式有助于提高你的生育能力。避免饮酒,吸烟,服用非法药物,因为它们会对你怀孕的机会产生不利影响。ManBetx安卓客户端下载

避免过量食用垃圾食品,在你的饮食中包括水果、蔬菜、肉、鱼和乳制品(尤其是有机食品)。此外,定期锻炼以保持体重。这将进一步提高生育能力通过提高精子质量和健康的卵子。

  1. 监测排卵期:跟踪你的排卵期,了解性交受孕的最佳时间。例如,如果你的月经周期是28天,你将在第14天排卵。因此,受孕窗口从第10天到第18天开启,这是发生性行为的理想时间。你也可以向妇科医生寻求建议。

你也可以检查宫颈黏液的稠度和基础体温来追踪你的排卵周期

  1. 卵泡监测:如果你不能自己跟踪排卵,医生可以帮助你进行卵泡监测。通过血液激素测试和卵巢超声检查,他们可以告诉你排卵的正确时间。
  1. Fertility-boosting食物:叶酸、维生素C、A、D和E、锌、钾和铜等营养物质对提高生育能力至关重要。这些食物可以从你的饮食或补充剂中获得,有助于产生健康的卵子,提高精子的质量。你应该吃的食物包括(9)
  • 绿叶蔬菜:菠菜,羽衣甘蓝,西兰花。
  • 油性鱼:沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼。
  • 富锌食物:腰果,南瓜子,贝类,有机草饲羊肉和牛肉。
  • 复杂碳水化合物:全麦面包,米饭,意大利面,红薯。
  • 蛋白质食物:鸡肉,奶制品,坚果,火鸡,豆腐,种子,鸡蛋,豆类。
  1. 减轻压力:压力会导致荷尔蒙波动,从而影响男性和女性的生育能力(10)。冥想,呼吸练习和瑜伽是一些减轻压力水平的方法。
  2. 就药物问题向医生咨询:如果你正在服用药物治疗任何潜在的健康问题,告诉你的医生你决定开始一个家庭。一些药物如类固醇、α受体阻滞剂、抗精神病药和非甾体抗炎药会影响生育能力(11)(12)
  1. 服用产前维生素:如果你正在计划怀孕,和你的医生谈谈,并开始服用产前维生素。它们可以弥补任何可能延迟受孕的营养不足。
  1. 保证充足的睡眠:良好的睡眠对身体保持正常的新陈代谢和激素分泌是必要的。所以,确保你每天睡七到八个小时。
  1. 肉体上的亲密:性交时避免做爱姿势女人在上面,防止精液漏出。尝试传教士式的姿势,男人在上面,以确保更多的液体进入你的阴道,增加受孕的机会。

在性交结束时保持一段时间的水平姿势,这样精子就有足够的时间穿过阴道进入卵子。

  1. 避免润滑油:在性爱中使用润滑剂会减慢精子的活动速度(13)限制它们到达卵子。此外,阴道喷雾剂或卫生棉条会使阴道干燥,从而限制精子的流动。
  1. 减少咖啡因的摄入:过量摄入咖啡因会妨碍生育,延长受孕时间(14)。过量的咖啡因也会让人兴奋流产风险。因此,在怀孕期间,将咖啡因的摄入量限制在每天300毫克manbet安卓版(15)
  1. 针灸:对身体的特定部位施加压力可以减轻压力,帮助恢复体内荷尔蒙的平衡。这进一步导致产生健康的卵子和精子(16)
  1. 减少精制碳水化合物的摄入:最好避免摄入精制碳水化合物,因为它们会增加血液中的葡萄糖水平。这进一步导致排卵问题(17)
  1. 停止服用避孕药:你不能再吃了避孕药丸至少在你计划怀孕前4到6个月。停止服用避孕药后,身体需要一些时间来恢复正常的荷尔蒙平衡。
  1. 男性应避免骑自行车或骑自行车为使精子在睾丸内存活,应保持比平均体温低1 ~ 2度的最佳温度。因此,男士应避免穿紧身内衣、将笔记本电脑放在大腿上、骑自行车或骑自行车。保持睾丸的适当温度对于产生健康的精子至关重要。
  1. 避免吃太多甜食:过量摄入含糖食物会导致肾上腺素分泌过多,从而阻碍黄体酮激素的分泌,降低受孕几率(18)
  1. 女性性高潮:它为精子通过收缩到达卵子创造了一条途径,在受孕过程中起着重要作用。它还会导致天然润滑剂的分泌,从而促进精子的活力。
  1. 避免剧烈运动:适度和有规律的锻炼有助于女性保持健康,增加受孕的机会。然而,避免过度锻炼给身体带来压力,因为这会降低生育能力。
  1. 男性应该控制体重:肥胖或超重的男性精子数量可能较低。超重还会导致荷尔蒙变化,从而降低生育能力(19)。因此,他们应该努力减轻体重,以增加受孕的机会。

保持健康的生活方式和跟踪排卵可以帮助你增加怀孕的机会。ManBetx安卓客户端下载在计划怀孕之前,保持健康的体重和在计划怀孕前做初步的健康检查是很重要的。孕前健康检查可以让你的医生发现任何问题,并开出叶酸补充剂,这是怀孕最初几周所必需的。在计划怀孕之前,你可以停止服用避孕药。你也可以避免酒精、香烟和其他类似的物质,以提高怀孕的机会,并有一个健康的宝宝。

引用:

MomJunction的文章是在分析了专家作者和机构的研究成果后撰写的。我们的参考资料包括由各自领域的权威机构建立的资源。您可以了解更多关于我们提供的信息的真实性编辑政策
1.不孕不育的危险因素;决议:国家不孕症协会
2.肌瘤;南加州大学生育
3.甲状腺疾病的妊娠和生育;英国甲状腺基金会(2015)
4.卵巢早衰(POF);解决:;决议:国家不孕症协会
5.卵巢储备减少一目了然;关心新英格兰健康系统
6.勃起功能障碍(ED);威尔康奈尔医学院
7.关于早泄;Fertilitypedia
8.关于腹部手术;Fertilitypedia
9.提高生育能力的五种超级食物;营养学家资源
10.不孕不育:与压力有关吗?;克利夫兰诊所
11.药物与男性生育能力;克利夫兰诊所
12.不孕的原因;国民健康保险制度
13.安德森L,刘易斯SE,麦克卢尔n;性交润滑剂对体外精子活力的影响;哼天线转换开关。(1998)
14.E Ricci等;咖啡和咖啡因摄入与男性不育:一项系统综述;nur J. (2017)
15.S摩根,G Koren, P Bozzo;孕期摄入咖啡因安全吗?manbet安卓版;Fam医师。2013
16.针灸如何治疗不孕?增加无副作用受孕的机会;太平洋东方医学院
17.生育饮食:重新考虑精制碳水化合物;诺地卡生育中心(2015)
18.K Karchmer;为什么糖和你的生育能力不相容;可以想象。
19.健康的体重t;生育联盟
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