25+健康早餐食谱给蹒跚学步的孩子吃万博体育手机官方网站登录

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早餐是一天中必不可少的一餐;因此,蹒跚学步的孩子应该吃万博体育手机官方网站登录一顿营养丰富、富含能量的膳食纤维的健康早餐。然而,考虑到幼儿最近味蕾的发育万博体育手机官方网站登录和他们探索新口味的渴望,你可能会为幼儿寻找简单而营养的早餐食谱。他们比新生儿需要更多种类的食物,否则他们可能会拒绝进食。所以,为了让你的孩子吃东西,你需万博体育手机官方网站登录要在你的烹饪中保持营养、多样性和风味之间的平衡。虽然你可能认为保持这种平衡是困难的,但继续阅读,了解一些美味健康的早餐菜肴,你可以为你的孩子做。万博体育手机官方网站登录

25个适合幼儿的早餐食谱万博体育手机官方网站登录

这些食谱健康、营养、美味。让我们做饭!

1.芒果燕麦粥

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它是挑剔的幼儿的理想选择,他们喜欢甜食和美味万博体育手机官方网站登录的早餐。芒果的甜味肯定会让小家伙在几分钟内把碗里的东西吃光。此外,芒果含有丰富的维生素a,有助于维持和改善幼儿的视力。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2杯燕麦片
  • 一杯芒果泥
  • 3-4杯牛奶

如何:

  1. 将燕麦和牛奶混合在锅中,不断搅拌。
  2. 牛奶煮沸后,小火继续煮5到7分钟,同时搅拌。
  3. 加入芒果泥,煮两分钟。粥凉了就可以吃了。

2.拉吉(指小米)

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小米含有丰富的矿物质,可以用来烹饪idli面糊做美味鸭脚稗idlis.这是一种适合幼儿的营养丰富的印度早餐。万博体育手机官方网站登录T鸡的丰富的钙含量将有助于加强幼童的骨骼。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 4-5杯面糊
  • 3杯意大利辣酱粉
  • 2杯水

如何:

  1. 混合鸭脚稗面粉在水里煮七到八分钟,这样鸭脚稗煮得很熟。确保没有结块。
  2. 煮熟的ragi冷却后,将其与预先做好的材料充分混合idli面糊。
  3. 把面糊倒入idli模具和蒸煮它们。
  4. idli在给你的孩子吃这顿健康营养的早餐之前先放凉。万博体育手机官方网站登录

3.蔬菜小麦粥

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小麦和蔬菜富含纤维,并含有大量矿物质。这种粥是素食幼儿的健康早餐选择。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2杯碎小麦
  • 2杯切碎的胡萝卜
  • 2杯豌豆
  • 一杯切碎的西兰花或花椰菜
  • 6-7杯水

如何:

  1. 把碎小麦和蔬菜分开煮。
  2. 小火继续煮碎的小麦。将煮熟的蔬菜加入小麦中,一边搅拌一边煮两到三分钟。
  3. 让粥凉一凉再上桌。
  4. 加少许盐和香草调味。

4.米饭香蕉粥

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这种传统健康的幼儿早餐很容易准备,万博体育手机官方网站登录能量丰富,易消化.对于蹒跚学步的孩子来说,这也是最好的无麸质早餐。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 一杯米或米片
  • 半杯米粉
  • 3-4杯水
  • 1个香蕉泥

如何:

  1. 在锅中煮米或米片。
  2. 煮好后,小火煨,加入米粉使粥变稠。
  3. 翻炒四到五分钟。加入香蕉泥,再煮一分钟。等粥凉了就可以吃了。

5.鸡肉、米饭和土豆粥

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鸡肉提供几种必需的营养,而土豆和大米提供碳水化合物作为能量。对于三岁左右的学龄前儿童来说,这是一个理想的早餐,他们的臼齿都已经长出来了,可以咀嚼了。T他的膳食组合提供了大量的蛋白质,这有助于肌肉的增强和生长。

您需要:

  • 两杯去骨鸡肉
  • 3杯米饭
  • 一杯切碎的土豆
  • 5-6杯水

如何:

  1. 将鸡肉切成小块,放入水中煮熟。土豆和米饭分开煮。
  2. 将煮熟的鸡肉和土豆与煮熟的米饭混合。加入一杯水,用小火煮三到四分钟,同时搅拌。
  3. 食用前将混合物冷却。

6.Atta halwa(小麦甜点)

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对于蹒跚学步的孩子来说,这是一个快速早餐的主意。万博体育手机官方网站登录这也是对于爱吃甜食或胃口小万博体育手机官方网站登录的幼儿来说是理想的选择,因为这顿甜食热量高,可以在胃口小的情况下提供充足的能量。

您需要:

  • 2-3杯小麦粉
  • 一杯碎小麦
  • 4-5杯牛奶

如何:

  1. 将小麦粉、碎小麦和牛奶混合在锅中煮至牛奶沸腾。
  2. 小火煨,不断搅拌混合物,以免结块。不要加糖,牛奶的甜味就足够了。
  3. 小麦和牛奶煮熟后,就可以关火了。

7.西米芒果粥

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西米或萨布达那对胃来说很轻,但能量很高。它与牛奶和水果等较甜的食物混合得很好。

您需要:

  • 3杯西米珍珠
  • 2杯芒果泥
  • 4-5杯牛奶

如何:

  1. 将西米珍珠与牛奶一起煮至沸腾。
  2. 把火调小,一边搅拌一边煨。
  3. 加入芒果泥,搅拌均匀,煮两到三分钟后完成。

8.巧克力奶昔

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冰沙很容易吞咽,你的孩子可能会喜欢它,每天早上都要一杯冰沙!万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2杯无糖可可粉
  • 2个香蕉泥
  • 3-4杯牛奶

如何:

  1. 把所有的材料放进搅拌器里搅拌,直到它们混合均匀。
  2. 加入一些牛奶来稀释稠度,确保没有固体团块。
  3. 冰沙最好是冷饮,是夏天的理想选择。

9.燕麦早餐棒

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这是一份小孩子可以随身携带的早餐。幼儿的早餐棒也是饥肠辘辘时的理想选择。万博体育手机官方网站登录因为它们有嚼劲,所以适合两岁半以上的幼儿。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 3杯燕麦片
  • 2杯小麦粉
  • 1杯葡萄干
  • 5杯枣泥

如何:

  1. 将燕麦片和小麦粉用小火烘烤,同时不断搅拌。煮10到15分钟。
  2. 待其冷却,然后将烤好的混合物与枣浆混合。把混合物放在一个平坦的盘子里,用擀面杖把它压平,这样就可以均匀地混合配料了。
  3. 把果肉切成条状,冷冻一夜。为学龄前儿童准备的美味早餐准备好了。

10.苹果、意大利辣酱和燕麦粥

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两种全谷物和一种水果的健康组合使它成为幼儿的高营养食谱。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 两杯苹果丁
  • 3杯意大利辣酱粉
  • 3杯燕麦片
  • 6-7杯水

如何:

  1. 把苹果煮到完全软嫩为止。
  2. 让苹果和水冷却。转移到搅拌机中搅拌。与此同时,在锅里煮七到八分钟。
  3. 将燕麦粥煮三到四分钟,然后将煮熟的意大利辣酱和苹果泥混合在一起。一边搅拌一边煮两到三分钟。上桌前先把粥凉一下。

11.煎饼

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万博体育手机官方网站登录有牙齿的幼儿会喜欢这个。这是一顿早餐,有谷物和鸡蛋的好处。

您需要:

  • 2个打好的鸡蛋
  • 2个香蕉泥
  • 4-5杯精制面粉
  • 1杯捣碎的燕麦片
  • 1杯幼儿麦片万博体育手机官方网站登录
  • 一汤匙精制植物油

如何:

  1. 将除植物油外的所有材料放入大碗中搅拌均匀。
  2. 在煎锅中加热一汤匙植物油。用抹刀均匀地抹油。
  3. 把面糊倒进锅里,煮到煎饼的顶部形成褐色的外壳。用锅铲翻过来,煮一分钟多一点。
  4. 把煎饼放凉,淋上一些蜂蜜。

12.豆粉块

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大豆不含麸质,而且富含多种营养物质比如蛋白质,类黄酮,甚至纤维。这是理想的超过两岁半的幼儿,因为万博体育手机官方网站登录他们有牙齿咀嚼金块。

您需要:

  • 4-5杯大豆粉
  • 一杯切碎的胡萝卜
  • 一杯切碎的菠菜
  • 1茶匙精制植物油
  • 1-2杯水

如何:

  1. 将豆粉和蔬菜与水充分混合。在煎锅里加热一些植物油。
  2. 用混合的大豆粉做成小块状。放两到三个在煎锅里。
  3. 把每块金块煮四到五分钟,或者直到它们的表层变成褐色。把它们翻过来,煮两到三分钟,美味的早餐就做好了。

13.扁豆、南瓜和胡萝卜泥

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扁豆含有蛋白质和碳水化合物,而胡萝卜和南瓜富含维生素!这可以证明是幼儿的一顿完整的早餐。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 4杯红扁豆
  • 3杯南瓜丁
  • 3杯胡萝卜丁
  • 6-7杯水

如何:

  1. 将扁豆放入三杯水中煮至完全煮熟。你可以把它们放在高压锅里煮,这样煮得更快。
  2. 将胡萝卜和南瓜分别放入两杯水中煮至变软。
  3. 把小扁豆和蔬菜放在一个搅拌碗里,捣碎在一起,然后给你的孩子吃。

14.鸡肉土豆三明治

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无论是对成年人还是蹒跚学步的孩子来说,三明治都是一份令人愉快的早餐。万博体育手机官方网站登录此外,如果你正在为蹒跚学步的孩子寻找一种简单的早餐,那么三明治肯定会满足你的要求。万博体育手机官方网站登录T为了让它们更有吸引力,你可以把它们切成不同的形状,用蔬菜装饰。

您需要:

  • 2杯切好的去骨鸡肉
  • 两杯土豆丁
  • 5-6杯水
  • 1-2汤匙精制植物油
  • 1茶匙磨碎的奶酪
  • 杂粮面包一条杂粮面包
  • 一小撮盐

如何:

  1. 将鸡块和土豆分开煮至软嫩。把它们放在碗里,加入奶酪和盐,搅拌均匀。
  2. 轻轻烤几片富含纤维的杂粮面包。在不粘锅中加热植物油。
  3. 把鸡肉和土豆混合物放在两片面包之间,在煎锅上用小火煮。煮到面包的外壳变成深棕色。把它翻过来煮几分钟。

15.葡萄干松饼

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对于去托儿所的幼儿来说,松饼是很好的早餐。万博体育手机官方网站登录在午餐盒里放一些,休息时吃零食。当你的孩子需要一些不同于平常早餐的东西时,松饼也是完美的选择。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 3杯全麦面粉
  • 2杯精制面粉
  • 一杯糖粉(最好是红糖)
  • 1茶匙小苏打
  • 1个打散的鸡蛋
  • 100gms无盐黄油
  • 一杯牛奶
  • 2杯葡萄干

如何:

  1. 预热烤箱至200ºC(392ºF)。
  2. 将全麦面粉、精制小麦粉和小苏打过筛,以确保松饼后期不会出现硬块。
  3. 在一个碗里把打好的鸡蛋、牛奶和糖粉混合在一起。将黄油加热至液化,加入碗中搅拌均匀。最后,加入葡萄干,轻轻搅拌。
  4. 将面粉面糊倒入搅拌碗中,搅拌所有材料。
  5. 将面糊放入松饼模具中,涂上黄油防止粘在模具上。烤20-25分钟,松饼就做好了。

16.豆粉煎饼(besan ka cheela)

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被称为豆豉的克面粉富含蛋白质和纤维。它可以做成薄而美味的煎饼,叫做cheela,是蹒跚学步的孩子的绝佳印度早餐。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2克面粉
  • 1/2到1杯水
  • 半杯切碎的胡萝卜
  • 1-2茶匙油
  • 一些切碎的香菜
  • 一小撮盐

如何:

  1. 面粉和盐筛在一起,收集在一个碗里。加水,搅拌成面糊。
  2. 在面糊中加入切碎的胡萝卜和香菜,再次搅拌。如果稠度较浓,可以再加点水。
  3. 在平底锅里加热一些油。奶酪最好是在tava(一种铸铁煎锅)上做的。
  4. 把面糊倒进锅里,用抹刀均匀地抹开。用中火煮,直到面糊变硬,煎饼变成棕色。
  5. 把煎饼翻过来,煮几分钟就好了。

17.燕麦饼干

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当你想为孩子留一些零食时,饼干是不错的选择。它们很容易做,也很美味。

您需要:

  • 4杯全麦面粉
  • 两杯精制面粉
  • 2杯燕麦泥
  • 1个打散的鸡蛋
  • 1个香蕉泥
  • 半杯蜂蜜
  • 1/2小苏打
  • 1/4发酵粉
  • 半杯精炼植物油
  • 半杯水

如何:

  1. 预热烤箱至175ºC(347ºF)。
  2. 将全麦面粉、精制小麦粉、小苏打和发酵粉筛入碗中。
  3. 在另一个碗里,混合除香蕉泥以外的其他材料。
  4. 把两个碗里的东西和水混合,做成饼干面团。把香蕉加入混合物中,轻轻搅拌。你可以增加或减少水的数量取决于所需的面团的硬度。
  5. 把曲奇面团卷起来,用切饼刀切开。将饼干片放在烤纸上或直接放在涂上植物油的烤盘上。烤15分钟,饼干就做好了。

18.粗糖parantha

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这是另一种印度早餐,适合爱吃甜食的幼儿。万博体育手机官方网站登录干果富含几种营养物质比如铁,镁和锌,它是糖的健康替代品。

您需要:

  • 2杯小麦粉(atta)
  • 1-2杯磨碎的纯砂糖
  • 1-2茶匙精制植物油
  • 2-3杯水

如何:

  1. 用小麦粉和水做一个面团。加入磨碎的粗面粉,搅拌至粗面粉与面团混合均匀。如果需要的话,你可以多加点水。
  2. 在煎锅或塔瓦锅中加热一些油。将面团揉成帕拉纳塔的形状,放在煎锅/塔瓦锅上煎至两面均匀。
  3. 你也可以在面团揉成帕拉纳塔形状之前,在面团的中间加入jagger。

19.草莓奶油华夫饼三明治

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华夫饼三明治既简单又快捷早餐的想法.只需要几分钟就能做好,而且味道鲜美。我可以每周给蹒跚学步的孩子服用一次。万博体育手机官方网站登录

Y你需要:

  • 一包预制华夫饼
  • 3-4杯无糖全脂奶油
  • 一杯切片的新鲜草莓

如何:

  1. 在华夫饼上涂一些全脂奶油,再放一些草莓片在上面。
  2. 再盖上一块华夫饼。在上面加一些奶油,就完成了!
  3. 你可以把三明治放在冰箱里五分钟,使它们更脆。

20.多果泥粥

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在通常的幼儿早餐麦片中加入水果,加入各种水果制成的果泥,万博体育手机官方网站登录它尝起来很美味,还提供了大量的维生素和矿物质。

您需要:

  • 一杯切碎的芒果
  • 一杯切碎的木瓜
  • 一杯蛋奶冻苹果浆
  • 一杯香蕉片
  • 半杯葡萄干
  • 3-4杯幼儿麦片万博体育手机官方网站登录
  • 4-5杯牛奶

如何:

  1. 将芒果、木瓜和蛋奶苹果果肉放入搅拌机中搅拌,直到没有固体团块。
  2. 把婴儿麦片放在牛奶里煮四到五分钟。加入水果泥,再煮两分钟。
  3. 将粥倒入碗中,用香蕉片和葡萄干装饰。

21.法式吐司

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法式吐司在成年人中很受欢迎,但对于蹒跚学步的孩子来说,它们也是美味的早餐。万博体育手机官方网站登录由于食谱中加入了鸡蛋,它们的蛋白质含量很高。

您需要:

  • 一条全麦面包
  • 2个打好的鸡蛋
  • 一杯全脂牛奶
  • 1汤匙奶油
  • 2-3汤匙精制植物油

如何:

  1. 把鸡蛋、全脂牛奶和奶油放在碗里打散。将混合物放入浅盘子中,将面包片浸入其中,浸泡四到五分钟。
  2. 在煎锅中加热油。把浸泡过的面包切片,浅煎4到5分钟,直到面包表面变得酥脆。翻动面包,重复同样的步骤。凉了,给小家伙吃吧。

22.花生酱,香蕉,巧克力片烤面包卷

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这是一道很容易做的早餐,你只需要做一些普通的香料。P花生酱不仅使它美味,而且还能增加一些优质的蛋白质和脂肪。

您需要:

  • 2-3杯面团
  • 一杯花生酱
  • 一杯切片香蕉
  • 一杯巧克力片
  • 1-2汤匙精制植物油

如何:

  1. 在煎锅/塔瓦锅上用生面团和油,用通常的方法制作帕拉纳塔。
  2. 在parantha上涂一些花生酱,放上香蕉片,然后加入巧克力糖浆。
  3. 卷起面包卷,为蹒跚学步的孩子准备好了一顿有趣的早餐。万博体育手机官方网站登录

23.胡椒蛋

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让鸡蛋吃起来有趣又有趣,在里面做一个甜椒/辣椒圈。它很容易准备,看起来与众不同,而且肯定会在餐桌上吸引蹒跚学步的孩子的注意力。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2圈甜椒
  • 2个鸡蛋
  • 香菜碎
  • 一撮盐和黑胡椒
  • 1茶匙精制植物油

如何:

  1. 在煎锅里加热油,把胡椒粉圈放进去。
  2. 打一个鸡蛋,把里面的东西倒进胡椒圈里。
  3. 在上面加一些香菜和盐。煮四分钟或更长时间,直到鸡蛋完全煮熟。
  4. 上桌前用黑胡椒装饰。

24.炒蛋卷

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炒蛋是全世界成年人的最爱。然而,它是幼儿的即食早餐。万博体育手机官方网站登录

您需要:

  • 2个打好的鸡蛋
  • 2-3杯面团
  • 3-4汤匙精制植物油
  • 一小撮盐

如何:

  1. 用平常的方法做烤面包,然后在另一个煎锅里煎鸡蛋炒蛋。加入盐,再炒几秒钟。
  2. 把炒蛋放在烤盘上,卷起来,早餐就做好了。这是一个很好的早餐,也可以打包作为午餐给孩子。

25.水果吐司

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自制一种涂有酸奶的水果,让祝酒变得有趣又刺激。

您需要:

  • 一杯全脂酸奶
  • 1杯芒果果泥
  • 1杯葡萄干
  • 1个香蕉泥
  • 一条全麦或杂粮面包

如何:

  1. 放酸奶,芒果泥,还有捣烂的香蕉,放入碗中搅拌均匀。加入葡萄干,再次混合。
  2. 用平常的方法在烤面包机里烤面包。
  3. 把水果酸奶混合物涂在面包上,蹒跚学步的孩子的早餐就准备好了!万博体育手机官方网站登录

这些为蹒跚学步的孩子准备的早餐食谱可能会让你的孩子在早上万博体育手机官方网站登录准时来到餐桌前。这些早餐包括复合碳水化合物、蛋白质和水果,可以让你的孩子一直吃到午餐时间。我们为您的孩子准备了美味和甜味的食谱。因为这些食谱很容易准备,你只需要在早上10-15分钟来烹饪它们。也有一些健康的燕麦和粥的食谱,可以提前准备,并在早上喝一些热牛奶。

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