每年约有20%的孕妇会被医生建议在怀孕期间“限制活动”或卧床休息(manbet安卓版1).根据妊娠的进展情况,在医院的监督下进行正常休息或完全不活动。
卧床休息的主要目的是防止任何不幸事件的发生。阅读这篇文章,了解更多关于它的信息,包括它的好处和副作用,以及应对运动限制的方法。
“卧床休息”是什么意思?
卧床休息指的是在一段特定的时间内,把你的活动限制在一些基本的活动上。有时候,你被允许做的就是在房子里走动一下,用一下淋浴或厕所。应避免搬运重物或做极其困难或劳累的家务。
有时(特别是高危妊娠),当需要完全卧床休息时,医生可能会建议住院(2).
而且,在某些情况下,躺在床上休息会促进血液流向胎盘,节省大量的能量和预防妊娠并发症.
怀孕期间医生什么时候让你卧床休息?manbet安卓版
多胎妊娠问题会导致卧床休息。你的医生会让你卧床休息,并讨论在以下情况下你需要采取的保持健康的措施(3.).
- 子痫前期:这种情况通常发生在怀孕第20周后,由于血压升高、尿液中含有蛋白质和水肿。严重的情况可能会使您和您的宝宝处于危险之中,可能需要在医院完全卧床休息以进行持续监测(5).
- 宫颈机能不全:先前的宫颈损伤、宫颈撕裂伤或子宫先天性异常都可能导致胎儿从子宫中滑落。当孕妇患有宫颈功能不全或不足时,强烈建议卧床休息,以避免站立时宫颈受到任何压力(6).
- 怀孕出血:有时,可能会有轻微出血或点滴通常在怀孕早期由于条件,如胎盘早剥,宫颈破裂或子宫撕裂。你的医生可能会建议卧床休息,直到点滴停止。有时,出血或点滴在第二和第三三学期制可能导致怀孕期间卧床休息(4).
- 过于活跃的生活方式:如果你过着非常积极的生活方式,不注意你的健康和营养,你将被命令卧床休息。均衡饮食和保持放松将促进胎儿健康发育,减少母胎并发症(如胎儿窘迫)的风险,并尽量减少卧床休息的需要。
- 多胎妊娠:虽然通常不建议怀双胞胎的孕妇卧床休息,但如果是三胞胎或四胞胎等多胎妊娠,卧床休息是必要的,因为这些孕妇很容易出现并发症(8).
- 早产:有早期分娩迹象或在怀孕37周之前就开始收缩的孕妇需要卧床休息。这有助于将阵痛推迟到足月。9).
即使你没有出现上述任何症状,医生也可能建议你卧床休息,如果他或她认为你会从中受益的话。继续往下读,了解更多。
有不同类型的卧床休息吗?
是的,并不是所有的孕妇都需要一直休息。不同的医生会根据你的情况及需要开出不同的卧床休息方法(10).
- 安排休息:通常建议怀孕晚期的母亲、高龄母亲或怀有多胞胎的母亲使用这种方法。您将被要求每天休息一段时间,以限制您的工作时间或避免进行步行,爬楼梯或长时间站立等活动。
- 改良或部分卧床:这指的是一天中有一部分时间躺在床上、躺下或休息。医生建议的休息时间可能从几个小时到一天中的更长时间不等。禁止开车、工作、做家务、锻炼、举重。你可以在家里的办公桌上工作,但时间很短。
- 卧床休息:严格或完全卧床休息:这正是它所说的。你应该整天躺在床上,可能会限制淋浴和厕所的使用。在某些情况下你可以坐着吃饭,而在其他情况下你只能一直躺着。
- 住院休息时间:这是最严格的卧床休息形式,白天根本不让你起床。你必须使用便盆,它包括在病床上的特殊位置。理想情况下,你的头部应该比你的身体低一些,以减轻颈部的压力。
你可能需要定期卧床休息几周,以减轻与妊娠有关的并发症,如液体潴留、高血压(或妊娠高血压)等。但通常建议严格卧床休息以防止早产。
卧床休息如何帮助怀孕?
你的医生会建议如果你能从中受益,或者为了你的分娩安全,你可以在上面列出的任何原因卧床休息。
- 卧床休息可以促进子宫的血液循环,为胎儿提供氧气和营养(11).
- 你的子宫颈、胎盘和子宫将没有额外的压力。
- 它能促进全身的血液流动,从而防止水肿。
当医生建议卧床休息时要问的问题
如果你的医生建议你在怀孕期间卧床休息,试着问尽可能多的问题,以消除你所manbet安卓版有的疑虑。
- 我需要卧床休息多久?
- 可以淋浴或使用浴室吗?
- 可以走楼梯吗?
- 开车或旅行可以吗?
- 做家务和照顾孩子可以吗?
- 我应该避免提东西吗?
- 我必须整天躺在床上吗?或者我可以去上班吗?
- 我应该怎样躺着?
- 做爱可以吗?
- 可以做一些特定的练习吗?
- 我的其他限制是什么?
不管你为什么需要卧床休息,需要多长时间,重要的是你在休息时保持正确的姿势或位置,以确保最佳的产前护理。
怀孕期间卧床休息的最佳姿势是什么?manbet安卓版
在床上休息的最佳姿势取决于怀孕阶段、病史和你可能面临的其他并发症。在大多数情况下,你会被建议侧着睡在你的左边,弯曲臀部或膝盖,在两膝之间放一个枕头(12).
卧床休息时能运动吗?
是的,卧床休息时运动是有益的,大多数医生都同意这一点。你可以尝试一些有助于改善血液循环的小动作,让你的身体免于完全不活跃。
你可以做的一些常见练习包括:
- 伸展运动:用几个枕头抵住你的头,试着轻轻地转一圈头,转一圈脚踝,转一转肩膀。它们使肌肉暖和起来,使关节放松。
- 静力锻炼:它们有助于血液循环。轻轻地收紧和放松二头肌、三头肌、背部、胸部、肩部、腹部、腿部和臀部的肌肉。每次练习的目标是缓慢呼吸(13).
- 脚踝圈:它们能促进腿部和脚部的血液循环。顺时针和逆时针旋转脚踝,各10到15次,然后重复(14)
最好在理疗师的帮助下进行这些练习。他们还可以给你更好的运动和姿势提示,这对分娩有帮助。
怀孕期间卧床休息有什么副作用吗?manbet安卓版
长时间不工作无疑会有风险。它们可能包括:
- 骨量减少
- 体重增加或减少
- 心血管和肌肉骨骼问题
- 增加抑郁、压力和焦虑的风险
- 作为你的责任,家庭的压力需要由别人来承担
- 腿部静脉有血块,这种情况叫做深静脉血栓
- 担心经济状况,因为大多数公司不会支付你延长的怀孕假
你可能会也可能不会一直经历这些缺点。如果你觉得难以控制,请咨询你的医生。
卧床休息时如何应对行动受限?
虽然卧床休息听起来很安慰,但对大多数女性来说,长时间呆在一个地方是一项挑战。以下是一些通过减少副作用和保持健康来减轻月经期的建议。
- 了解规则:首先与你的医生讨论并了解所有的限制。这会降低你的焦虑。
- 安排好你的一天:安排日常活动有助于对抗无聊。制定一个日常计划,即使是洗澡或散步的时间。列一个要做的事情清单,比如读书、看电影、解谜等等。
- 按照医生的建议进行锻炼:你可能会被允许做一些低强度的运动,比如走路,移动你的腿,下半身的阻力带和上半身的轻量级运动。它们会给你分娩和产后恢复提供足够的力量。
- 维持支援系统:通过电话、电子邮件或社交媒体与家人和朋友保持联系。你也可以通过网络和当地社区与其他准妈妈保持联系。
- 监督你的饮食:有一个健康的孕期饮食,含有大量的纤维和液体。吃几顿小餐而不是三顿大餐。
- 学习新事物:自学一门新的语言,如何编织,钩针编织,被子或剪贴簿,或参加函授课程或在YouTube上观看视频。
- 写日记:这将是一个很好的时间写下你的想法或几行你的宝宝关于最好的怀孕时刻。
把需要的东西放在手边,为休息做准备,这样可以减轻压力。
卧床休息检查表
把白天需要的物品列一张清单,放在床边。它将防止混乱和杂乱。
- 足够的水和零食,包括水果和坚果
- 文具,如书、钢笔或铅笔
- 梳妆用品,如镜子、刷子、梳子、指甲刀
- 手机充电器、通讯录或通讯录
- 手提电脑或电脑
- 杂志、书籍、报纸或任何阅读材料
- 电视和空调遥控器
- 垃圾桶
怀孕期间卧床休息可以获得伤残保险吗?manbet安卓版
你可能会获得临时伤残保险(TDI),它会通过部分代替你的工资来提供一些收入保障(15).为此,与你的人力资源代表和你的医生谈谈,了解申请程序。
常见问题
1.怀孕早期卧床休息能预防流产吗?
没有足够的证据表明怀孕期间卧床休息可以预防流产。发表在《国家医学图书馆》上的一项研究表明,卧床休息可能对预防流产不起作用。这可能是因为怀孕期间自然流产可以归因于许多因素,而不仅仅是体育锻炼。manbet安卓版16).
2.怀孕期间卧床休息时坐着可以吗?
如果你在怀孕期间被要求完全卧床休息,你可能仍然被允许做一些小的事情。manbet安卓版允许在椅子上坐一个小时。17).
在某些情况下,你的医生可能会建议你在怀孕期间限制最小的活动,并专注于完全卧床休息。当你正在经历这些不同的情况时,包括出血、前置胎盘、高血压、早产或早产,这是明智的。为了孕妇和婴儿的安全,建议卧床休息是很重要的。因此,你应该听从医生的指示,有一个健康的怀孕和宝宝。此外,在分娩后不久,避免任何剧烈的体育活动,让你的身体愈合,避免并发症的风险。
信息图:如何应对卧床休息时的活动限制?
怀孕期间什么都不做,休息是最manbet安卓版放松的体验。但如果持续一段时间,行动限制可能会变得难以处理。所以,如果你的医生建议你卧床休息,这里有一些你可以做的事情来应对无所事事,防止副作用。
关键指针
- 卧床休息包括限制身体活动,可以是定期休息,也可以是在医院监督下完全不活动。
- 可能建议有并发症风险的孕妇卧床休息,以降低血压,改善流向胎盘的血液。
- 为了让床上休息舒适,建议女性侧卧左侧,在膝盖和臀部之间放一个枕头,或者弯曲膝盖。
- 怀孕期间卧床休息可manbet安卓版能会对身体产生负面影响,如骨质流失、体重变化和心血管问题,并可能增加患抑郁症的风险。
引用:
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