宝宝醒得太早的6个原因及处理方法

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在照顾了宝宝的大部分时间之后,你得到的短暂睡眠是一种奢侈。但有时,宝宝可能很快就醒了,这会浪费你的休息时间。这可能经常让你疑惑,“为什么我的宝宝醒得太早?”

这样的话,这就是你需要的职位。向下滚动,我们列出了解决这个问题的原因和一些解决方案。然而,在采取解决方案之前,重要的是要了解宝宝是否醒得早。

本文中

如何判断宝宝是否醒得早?

有些婴儿起得很早,而另一些则在早上7点到8点之间醒来。所以,重要的是要了解你的宝宝是醒得太早还是在正常的起床时间。

婴儿的睡眠需要随着他们的成长而改变;例如,6个月大的婴儿需要13-14小时的睡眠(1)。所以,让我们假设你让你六个月大的宝宝晚上8点睡觉,他们每天早上6点或更早醒来。在这种情况下,你可能会问:“我的宝宝是不是醒得太早了?”对此有三种可能的答案。

  1. 如果你的宝宝白天睡了三到四个小时,晚上睡得很好,就不能认为是太早起床。
  1. 如果你的宝宝每天早上6点起床,并且一整天都很活跃,那么他们可能是一个早起的人,你不必担心他们的睡眠睡眠时间
  1. 如果你的宝宝在早上6点前醒来,拒绝回去睡觉,并且一整天都很暴躁或烦躁,那么你的宝宝可能醒得太早了。

阅读下一节,了解宝宝早起的可能原因。

为什么有些婴儿醒得太早?

婴儿醒得早可能有很多原因。以下是一些可能的原因,从严重到正常。

1.医疗条件

某些医疗条件可能会导致婴儿睡眠障碍,并使他们在清晨醒来。患有胃食管反流(GER)的婴儿整晚都坐立不安,经常醒来(2)睡眠呼吸暂停也与婴儿睡眠紊乱有关。寻找GER和睡眠呼吸暂停的体征和症状,以排除可能导致宝宝早醒的潜在医疗条件,并妥善处理这些问题,以尽量减少宝宝夜间的不适。

2.生长

睡眠回归生长突增也会扰乱宝宝的睡眠时间表。婴儿往往会从最初的两周到六个月大的时候经历生长突增。所以,如果你的宝宝在这段时间醒得相对早,他们可能正在经历一个生长突增期。通常,一旦生长高峰期过去,婴儿就会恢复正常的睡眠时间表。

3.饥饿

婴儿的喂养方式也会随着他们的成长而改变。在早期阶段(9个月以下),由于婴儿的胃很小,他们往往会经常醒来喂食。如果他们正处于生长高峰期,他们也可能会感到更饿。

4.周围的环境

光线在调节婴儿的觉醒和睡眠模式方面起着关键作用。褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。最近的研究发现,儿童因光照导致的褪黑激素抑制比例是成人的两倍(3)。所以,如果你的宝宝在清晨暴露在阳光下,它会影响他们的昼夜节律,使他们早起。

5.自我安慰能力差

有些婴儿是天生的self-soothers;即使他们早上醒得很早,他们也倾向于独立入睡。然而,其他人需要父母的干预,如拥抱,摇晃,或喂养重新入睡。如果你的宝宝醒得早,可能是因为他们的自我安慰能力差。

6.过度疲劳

重要的是,当你的宝宝显示出早期的睡眠提示时,让他们睡觉,因为如果你错过了这个睡眠窗口,宝宝就会过度疲劳。过度疲劳的婴儿更难以入睡,经常在夜间醒来。

如果你的宝宝醒得很早,而且很开心和满足,不要担心,因为你已经在正确的轨道上,你的宝宝只是一个早起的人。但是,如果你的宝宝醒得太早,晚上脾气暴躁或疲倦,你需要采取一些措施来帮助他们获得充足的睡眠。

如果宝宝醒得太早该怎么办?

在生命的早期阶段,睡眠是必不可少的,因为它在认知发展和身体发育中起着重要作用(2)。所以,如果你的宝宝,由于某种原因,醒得太早,睡眠不足,你需要干预。这里有一些有用的建议。

第一步是跟踪宝宝的睡眠时间表,了解他们是否有足够的睡眠。如果你的宝宝整天哭闹,没有得到所需的睡眠,找到帮助他们睡得更好的方法是很重要的。

1.保持一致性

建立一个晚上的习惯,并试着坚持下去。确保你的宝宝在晚上7-7:30上床睡觉。一致性是关键;你需要让宝宝每晚在同一时间睡觉,这样他们的身体就会习惯这个时间。你可能不会立即看到结果,但要有耐心,继续尝试。

2.治疗潜在的医疗状况

如果你怀疑你的宝宝有反流或睡眠呼吸暂停,和你的儿科医生谈谈,得到诊断和治疗。一旦潜在的病因得到治疗,你的宝宝就能再次安然入睡了。

3.Sleep-train他们

自我安慰的婴儿即使醒得太早,通常也会继续入睡。如果你的宝宝不会自我安抚,那就训练他们在没有干预的情况下重新入睡。你可以试试哭出来或者没有哭的睡眠培训方法。

4.保持保育室黑暗

另一个防止宝宝过早醒来的简单方法是限制光照。宝宝的身体对阳光非常敏感,这可能是他们在起床时间之前醒来的信号。所以,买一些高质量的窗帘或遮阳伞来防止阳光在早上进入房间。

5.保持固定的就寝时间

制定一个睡前计划,在睡前一到两个小时做一些活动。包括一些放松的活动,比如给宝宝洗澡,给他们读睡前故事。这些会帮助你的宝宝放松,让他们准备好睡觉,并减少他们过早醒来的机会。

6.保持平静的环境

当太阳升起,世界醒来,汽车鸣笛,狗叫,或其他成员在房子里为一天做准备。如果你的宝宝睡得浅,他们可能会被这些声音吵醒。要注意保持他们房间的窗户关闭,或使用白噪声机阻隔外界的声音。

7.梦想喂他们

如果你的宝宝因为饥饿而醒得太早,试一试梦想喂养他们。这是一种母乳喂养技术,在婴儿半睡半醒的时候喂他们。跟踪宝宝的喂食时间,在一天最后一次喂食后再喂一次。这可能会帮助他们睡得更久,因为他们的肚子会很饱。确保你尽可能安静地喂它们,不要吵醒它们。

8.不跟他们玩吗

当你的孩子早上醒来的时候,和他们一起玩或者给他们看动画片是很诱人的。但是,不要这样做;像对待深夜进食一样对待清晨醒来,尽可能保持安静。这将鼓励你的宝宝回去睡觉。

9.缩短白天的小睡时间

你的宝宝需要在白天小睡一会儿,这样他们晚上才能睡得好,或者早上不会早起。这并不意味着你要限制白天的小睡,因为如果你这样做,它会让你的宝宝过度疲劳,醒得太早。

10.给他们点依靠

如果你的宝宝把睡觉和柔软的玩具或奶嘴联系在一起,那么在他们早上醒来的时候给他们这些玩具可能会帮助他们重新入睡。然而,在你把任何异物放进宝宝的床前,一定要确保宝宝满12个月。

常见问题

1.如果宝宝醒得太早,我应该改变他的就寝时间吗?

是的,逐渐改变宝宝的就寝时间,创造一个更安静的环境,可能会改变宝宝过早醒来的习惯。然而,建立这种习惯可能需要几个晚上(4) (5).

2.我怎么知道我的宝宝是否从饥饿中醒来?

很多时候,婴儿会饿着肚子醒来,然后开始哭泣。如果你不立即回应他们,这种哭泣可能会变成嚎啕大哭。在大多数情况下,要安抚一个饥饿的孩子是不容易的,除非你喂他们。通过观察,你可能会开始理解宝宝的哭声是如何根据他们的需要而变化的(6).

大多数父母都避免过早叫醒孩子,以免让他们休息。婴儿醒得太早可能会导致父母和婴儿睡眠不足。因此,你需要尽早干预,促进健康的睡眠习惯。虽然你可能不会立即成功,但你要继续努力,这样你的宝宝就会学会习惯你的时间表。很快,你就会发现你的小家伙按时睡觉,让你在晚上得到应得的休息。

信息图:婴儿醒来周期和促进夜间睡眠的提示

婴儿的睡眠模式在第一年发生了很大的变化。有些婴儿可能小睡的时间更长,而另一些婴儿往往醒得早,大多数婴儿在晚上需要帮助才能入睡。通过阅读这张信息图,了解婴儿典型的清醒模式,以及如何帮助你的宝宝睡得更长。

宝宝按年龄醒着的时间(信息图)

插图:Momjunction设计团队

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关键指针

  • 首先,检查你的宝宝是天生的早起者,还是他们在完成睡眠周期之前就醒了。
  • 后者可能是由于胃肠反流、睡眠呼吸暂停、饥饿或外部干扰。
  • 找出潜在的原因,并与你的儿科医生讨论相应的治疗方法。
  • 保持适当的就寝时间,创造一个平静的睡眠环境,减少白天的小睡可能会有所帮助。

引用:

MomJunction的文章是在分析了专家作者和机构的研究成果后撰写的。我们的参考资料包括由各自领域的权威机构建立的资源。您可以了解更多关于我们提供的信息的真实性编辑政策
1.伊莱恩·KH·萨姆、诺拉·施耐德和布里特·FP·布罗克曼;婴儿睡眠及其与认知和成长的关系:一个叙事回顾;睡眠的自然与科学(2017)。
2.胃食管反流;帮助宝宝;;西雅图儿童
3.李相日等;夜间暴露于富含蓝光的白光LED照明下儿童的褪黑激素抑制和嗜睡;《生理报告》(2018)。
4.睡眠与宝宝1- 3个月大的关系穆尔KidsHealth
5.在宝宝一岁的时候睡觉;克利夫兰诊所
6.回应宝宝的哭声;Healthychildren.org;AAP
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