青少年焦虑的原因、类型、症状和治疗

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青少年在青少年时期会经历身体、生理和心理上的一些变化。由于这些动荡和复杂的变化,一些青少年变得容易恐慌或焦虑发作。然而,考虑青少年的情绪波动并确定他们是否面临焦虑问题变得棘手,直到他们表现出不寻常和极端的行为,如社会孤立或不安。

根据研究,在13岁到18岁的青少年中,约有25.1%的人患有焦虑症(1).因此,父母必须密切关注他们成长中的孩子,以识别任何可能表明焦虑和相关问题的行为。

阅读这篇文章,我们会告诉你青少年焦虑的可能原因,它的影响,以及处理它的方法。

本文中

什么是焦虑?

焦虑是由于对未知情况的恐惧或担忧而产生的紧张感.焦虑到一定程度是正常的,在某些情况下也是有帮助的。焦虑可以激发青少年完成学业或在运动中表现更好,并帮助他们随时保持警觉。

然而,如果焦虑在学校和人际关系中妨碍了正常运作,那么就必须考虑周到的关注和适当的治疗。青少年的焦虑会导致学习成绩不佳、逃避社交和滥用药物。

焦虑的感觉因人而异,由此产生的行为也是如此,这取决于焦虑的质量。

不同类型的青少年焦虑症

当一个青少年经历焦虑症时,他/她可能会经历不同的症状。在此基础上,青少年焦虑症分为以下几类:

  1. 社交恐惧症或社交焦虑:当你害怕社交场合时,比如在派对或聚会上面对一群人,或者在公共场合尴尬时,它就会出现(2)
  1. 广泛性焦虑症(GAD):它与对日常情况的强烈恐惧或担忧有关(3).例子包括无缘无故地不断担心健康或家庭幸福。有这个问题的青少年很难停止担忧。
  1. 特定的恐惧症:它产生于与情境和因素相关的恐惧,比如高度、火或其他让他们想起过去的东西的物体。特殊恐惧症还包括对某些动物的不合理恐惧,如蛇、蜘蛛、蜥蜴或狗等。(4)
  1. 恐慌症:它会导致恐慌症这可能是由于紧张的情况下出现的,导致失控。惊恐发作与心跳加速、颤抖、头晕和呼吸困难的感觉有关(5).意外地与可怕的动物面对面接触,或者一次令人震惊的经历,比如一次险些发生的事故,都会引发人们的惊恐发作。
  1. 广场恐怖症:它属于一种特殊恐惧症。然而,不同的是,恐惧的想法本身使人避免这种情况(6).例子包括对似乎难以逃离的地方的恐惧,或者在公园坐过山车。
  1. 分离焦虑:这种情况可能出现在青少年身上,当他们不想与父母、家人或重要的照顾者分开,但由于某种原因不得不远离他们的时候(7)

青少年的焦虑可以由各种情况引起。下一节对此进行详细阐述。

青少年焦虑的原因

有几个因素,如改变生活的事件,他们自己的个性,他们遇到的人等,都可能导致青少年的焦虑。常见的原因关于青少年焦虑症的发展,如下所述(8)

  • 很高的期望:随着学术和其他领域竞争的加剧,父母可能会在不知不觉中给孩子施加压力,要求他们在自己选择的领域表现得更好。这增加了压力水平,特别是在青少年中,为了向父母和同龄人证明自己的价值,为极端焦虑铺平了道路。
  • 社交媒体效应:积极联系的青少年社交媒体很容易被这些平台上的帖子影响。这可能会影响他们自尊,从而导致焦虑。
  • 可怕和威胁的情况:关于犯罪、自然灾害等的新闻报道可能会让青少年感到沮丧和焦虑,尤其是那些过去有过类似经历的青少年。有负面经历的青少年可能会焦虑,因为他们担心这种情况或事件会再次发生。
  • 抑郁症:这是焦虑最常见的原因。抑郁症会导致学习障碍、低自尊、被忽视的感觉和情感创伤,这些都会进一步导致焦虑(9)
  • 童年的影响在不健康的环境中长大的孩子,在那里他们面临着身体和/或伤害情感虐待而忽视(身体上和精神上的)会在青少年时期引发焦虑。
  • 性别或青春期状态:它可以引起青少年,尤其是女孩的社交焦虑症状。症状包括对自己的身体不满意,得到不必要的性关注,限制性别角色等。荷尔蒙也被认为在引起这种焦虑方面发挥了作用(10)
  • 父母的反对:一个青少年可能想要尝试一些新的东西,或者更专注于一个爱好而不是学习,结果却面临来自父母的批评或反对。父母持续或频繁的反对会让人沮丧,并导致焦虑。
  • 大脑发育青少年的大脑在青春期发生了显著的变化,与他们的情感成熟或智力发展保持一致。这些变化可能与焦虑和抑郁症状有关(11)

那么,你如何判断一个青少年是否在与焦虑作斗争呢?以下部分解释了青少年焦虑症的症状。

青少年的焦虑症状

焦虑可以持续数周或数月,有时甚至持续一生。你可能无法立即发现青少年焦虑的迹象。但是仔细观察他们的行为变化和下面列出的症状可以帮助你发现它(12)

情绪和行为症状:

  • 他们可能会变得不安、激动和紧张。
  • 他们对批评很敏感,或者在社交场合非常不舒服。
  • 他们过于担心一种情况,总是期待最坏的情况发生。
  • 他们避免新的和具有挑战性的情况。
  • 他们倾向于孤立自己或回避参与社会活动。
  • 他们发现很难摆脱强迫性的想法。
  • 他们可能会感到被迫以某种特定的方式去做某事。例如,在开门之前触摸两次门把手,或者在最后关掉灯之前打开和关闭灯的特定次数。

身体症状:

  • 肌肉酸痛或紧张
  • 尿频。
  • 他们可能会有胸痛、心跳加速、头痛、出汗、胃痛、口干和腹痛。
  • 睡眠问题。

精神症状:

  • 无法集中注意力。
  • 容易分心。
  • 健忘
  • 难完成任务,尤指学校作业

如果你不能找出症状,你可以考虑得到一个专业的意见,以获得准确的诊断。临床医生在考虑或确认焦虑症之前,可能会检查上述症状,也会检查生理障碍。

治疗取决于诊断和孩子正在处理的焦虑障碍的类型。继续往下读,了解更多。

青少年焦虑的治疗

医生首先会试图了解青少年的情绪和行为。他们还将使用筛查工具,如儿科症状检查表(PSC),以评估青少年的各种心理方面。症状的早期诊断使治疗青少年焦虑症变得容易(13)

轻度至中度焦虑的治疗(自然方法)包括:

  • 采取健康的生活方式,包括充足的睡眠,适当的营养和体育活动。咨询也使用不同的技术来处理青少年的焦虑。
  • 用不同的方式面对引起焦虑的问题。
  • 通过放松和冥想来减轻压力。
  • 利用网络平台与其他青少年甚至成年人讨论焦虑问题。
  • 执行时间管理策略来应对学习或考试的压力。
  • 在家里花时间和宠物,尤其是狗在一起,可以帮助减轻焦虑症状(14)

重度焦虑的治疗(药物):

两种常见的治疗青少年焦虑症的方法是认知行为疗法(CBT)和选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)药物(8)

  • 认知行为疗法:它的重点是让青少年接触让他们害怕的情况,帮助他们面对恐惧。这种疗法包括放松技巧,如肌肉放松、深呼吸和自言自语。
  • ssri类药物:这些是抗抑郁药,也用于治疗焦虑症。

研究表明,12周的CBT和药物治疗相结合可以使患有焦虑症的青少年有80%的积极反应。研究还表明,单独使用CBT可以产生60%的积极反应。

虽然SSRIs在短期内有效,但缺乏积极的长期效果的证据。副作用很严重,而且越来越多的证据表明,很难戒掉这些药物。只有当症状严重且青少年无法参与人际关系或发展适当的活动时,才应该考虑这些问题(15)

除了推荐的治疗方法,你还可以遵循一些方法来帮助你的孩子处理焦虑。

在家如何应对青少年焦虑?

帮助青少年与焦虑作斗争的最好方法是从这里提到的基本家庭护理技巧开始(12)

  • 试着理解他们正在挣扎的恐惧。支持他们找到应对这种情况的方法,并表明你关心他们。
  • 鼓励他们去做他们害怕的事情,但不要强迫他们。
  • 当他们对某事感到焦虑时,伸出你的帮助。
  • 当他们做了一些可能让他们焦虑的事情时,表扬他们。
  • 使用像“勇敢”和“坚强”这样的积极词汇来帮助他们克服恐惧。

常见问题

1.少女更容易焦虑吗?

根据美国心理协会(APA)的说法,“青少年和年轻人的焦虑情绪正在上升,研究表明,女孩的焦虑情绪飙升(16).”专家们不确定为什么会发生这种情况,但他们认为,她们心理上的脆弱可能是因为女孩在情感上更敏感(17)

2.我该如何帮助我十几岁的女儿克服焦虑?

帮助焦虑的青少年的第一步是倾听他们并理解他们的问题。无论他们的问题看起来多么微不足道,都要解决它们,并用积极的应对策略指导你的孩子。因为孩子和青少年向成年人学习,所以要为你的孩子树立一个积极的榜样。和他们一起练习放松技巧,比如瑜伽,帮助他们养成良好的睡眠卫生习惯。遵循积极的生活习惯会帮助你的孩子有效地对抗焦虑。

青少年焦虑并不罕见。青少年产生焦虑的原因有很多,比如剧烈的生理和生理变化、过高的期望和不健康的家庭环境。如果你怀疑你的孩子有焦虑问题,寻求医疗指导并立即开始治疗。采用健康的生活方式,减少压力,学习应对策略可以帮助管理和治疗焦虑。与你的孩子有明确的沟通,管理你的个人焦虑,并给予充分的支持,可以帮助防止压力在你的青少年生活中滋生。

关键指针

  • 由于高期望、童年问题、父母不赞成等原因,青少年时期的焦虑问题很常见。
  • 孤立自己、逃避挑战、睡眠障碍是青少年常见的焦虑症状。
  • 采取健康的生活方式,减轻压力,并给予帮助是一些管理焦虑的建议。

参考:

1.儿童焦虑症;儿童健康委员会
2.社交焦虑障碍;HealthDirect
3.广泛性焦虑障碍(GAD);HealthDirect
4.儿童和青少年恐惧症;斯坦福儿童健康
5.恐慌症;HealthDirect
6.广场恐怖症;HealthDirect
7.分离焦虑;HealthDirect
8.青少年的焦虑正在上升:这是怎么回事?;美国儿科学会
9.了解青少年抑郁症;斯坦福儿童健康
10.朱莉安娜·迪尔多夫、克里斯·海沃德等人;青春期和性别相互作用预测青春期早期社交焦虑症状;NCBI
11.青少年的大脑:需要知道的6件事;国家卫生研究院
12.青少年焦虑症;抚养孩子网络
13.青少年的焦虑;HealthDirect
14.宠物的力量;国家卫生研究院
15.faba GA, Cosci F;了解和处理停药后的戒断症状;临床精神病学杂志
16.说到心理学:焦虑和少女;美国心理学会
17.情绪障碍和少女;儿童心理研究所
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