怀孕期间吃酸菜的7大好处manbet安卓版

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孕妇往往会对酸味或咸味等特殊口味产生偏好。如果你已经喜欢上了像酸菜这样的食物，你可能想知道在怀孕期间吃酸菜是否安全。manbet安卓版

酸菜是一种发酵过的卷心菜，通常用作腌制的配菜。在怀孕期间食用酸菜可能是有益的，因为它对健康有很多好处。manbet安卓版除了治疗常见的怀孕症状便秘，它还可以帮助促进健康的出生体重，因为它富含叶酸。

继续阅读这篇文章，了解酸菜对孕妇是否安全，它在怀孕期间的好处，以及如何在家里自己做。manbet安卓版

什么是德国泡菜?

“酸菜”这个词的准确翻译是酸菜。它最初是一道德国菜，将卷心菜切碎并腌制。首先，白菜被切碎，然后用各种乳酸菌进行乳酸发酵。

怀孕期间吃酸菜安全吗?manbet安卓版

就像你在怀孕期间吃的或喝的任何东西一样，重要的是首先要征得医生的同意。每次怀孕都是独一无二的，你的产前健康和整体健康将决定你是否可以在怀孕期间吃酸菜。在大多数情况下，怀孕时吃酸菜被认为是安全的，甚至是健康的，对健康有各种好处。怀孕期间吃酸菜没有已知的副作用，但一定要先咨询医生。

怀孕期间吃酸菜对健康有什么好处?manbet安卓版

酸菜有各种各样的健康益处，可以为你提供一些对你和你未出生的宝宝都很重要的营养（1)。

1. 一杯酸菜含有大约2毫克的铁。当你怀孕的时候，你每天需要27毫克的铁。每天吃一杯酸菜可以满足你每日所需铁元素的7%。
2. 铁在怀孕期间是一种重要的营养物质，因为它有助于预防或减少早产的发生。
3. 摄入所需的铁元素也能确保你的宝宝不会出生体重过低。

4. 一杯酸菜也含有丰富的叶酸。叶酸可以预防未出生婴儿的各种出生缺陷，医生建议孕妇服用叶酸。
5. 一杯酸菜中的维生素C可以帮助你的身体吸收铁，它也可以从同样的食物来源中获得。不仅如此，它还有助于促进你和你的小天使组织的健康发育。
6. 每天吃一杯酸菜也会为你提供4.1克纤维。便秘是你在怀孕期间可能面临的一个常见问题，吃一杯酸菜可以确保你不会有任何便秘的问题。酸菜中的纤维会保持你的消化系统健康，确保你有规律和顺畅的排便。
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7. 一杯酸菜也含有大约939毫克的钠，在你没有怀孕的时候可能看起来很多。然而，在怀孕期间，manbet安卓版你的身体会需要额外的钠，所以每天喝一杯就可以了。
8. 食用酸菜可以增强你的免疫系统，因为它含有有益的益生菌和营养成分。

如何在家做酸菜?

你需要:

• 2个切碎的卷心菜头

• 2汤匙。海盐

如何:

1. 在一个大碗里，把卷心菜和盐混合。继续挤压卷心菜，用手揉搓。

2. 一旦卷心菜释放出汁液，就把它放在蔬菜发酵罐里。把它紧紧地包起来，直到卷心菜浸没在液体里。盖上盖子，在室温下放置一到六个月，不要打扰它。一旦做好，你可以把它放在冰箱里，在一年内用完(4)。

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