怀孕期间吃番石榴的14个惊人的健康益处manbet安卓版

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番石榴是一种香甜可口的水果，无论是生的还是完全成熟的，脆的还是柔软光滑的。喜欢它的人不会介意每天都吃，尤其是因为它对健康有多种好处。然而，你可能不确定你是否可以在怀孕期间吃番石榴，因为这是一个你应该只吃通常被认为是无害的、基本上是安全的食物的时期。你可能想知道番石榴是否在“安全食品”的名单上。继续往下读，了解你是否应该在怀孕期间吃番石榴，以及它的好处。

怀孕期间吃番石榴安全吗?manbet安卓版

是的，在怀孕的各个阶段吃番石榴通常是安全和健康的。它富含营养，对健康有益。但你应该确保只食用少量成熟和去皮的水果，以避免任何健康风险，并从水果中获得最大的益处。吃的番石榴的数量很重要，你必须确保你不吃超过一个完全成熟的番石榴，重量约为100-125克。记住，任何东西过量都是有害健康的，必须避免，以防止对胎儿产生不利影响。

番石榴在怀孕期间的健康益处manbet安卓版

在本节中，我们列出了番石榴在怀孕期间的所有营养和益处。manbet安卓版

1.提高免疫力:

番石榴富含维生素C这对增强免疫系统起着至关重要的作用。它增加了新陈代谢^我X消化将食物转化为能量、分解复杂化合物和清除废物的体内化学过程和身体的免疫力，保护身体免受各种疾病和感染(1)。

2.平衡血压水平:

你在怀孕期间容易患妊娠期高血压。manbet安卓版吃番石榴有助于控制血压水平，预防风险比如流产早产(2）.番石榴富含钾，食用这种水果有助于维持最佳血压，防止血压飙升。

3.调节血糖水平:

妊娠期糖尿病^我X妊娠期身体不能产生足够的胰岛素manbet安卓版是怀孕期间面临的常见疾病之一，尤其是在manbet安卓版24日星期。番石榴有控制血糖水平的潜力，因为它的高纤维含量和复杂的碳水化合物的存在，从而保持妊娠糖尿病的海湾（3）。

4.预防便秘和痔疮:

便秘和痔疮^我X直肠(内痔)和肛门周围(外痔)静脉肿胀都是孕妇由于激素分泌缓慢而面临的问题之一。番石榴富含纤维，在预防这些疾病中起着重要作用(4)。番石榴的高纤维含量确保肠内容物及时运输，防止便秘。

5.改善消化:

怀孕期间食用番石榴有助于保持消化manbet安卓版系统健康。它可以防止消化问题比如胃灼热和恶心（3）•建议在怀孕期间食用碱性食物，因为它们可以降低胃酸和胃食管反流的风险。manbet安卓版番石榴本质上是碱性的，有助于平衡胃中的酸含量。在两餐之间吃一颗番石榴可以确保胃的pH值得到很好的维持和平衡。

6.降低癌症风险:

癌症在孕妇中很少见，发病率为千分之一。但预防胜于治疗。它含有抗氧化剂，可以对抗癌症。番石榴还富含番茄红素^我X一种类胡萝卜素，为水果和蔬菜提供红色色素和维生素C，可以帮助身体排毒（3）。

7.改善视力:

番石榴富含维他命A还能防止失明，改善母亲和胎儿的视力（5）。

8.婴儿的神经系统:

番石榴含有叶酸和维生素B9，有助于婴儿大脑和神经系统的发育。叶酸是孕妇重要的维生素，并能预防神经管缺陷如脊柱裂^我X脊柱和脊髓未完全形成的先天缺陷建议在怀孕期间食用完全成熟的番石榴。

9.抵抗细菌和感染:

番石榴富含维生素C、E、类胡萝卜素、异黄酮和多酚，这些都是众所周知的抗氧化特性。它们有助于对抗细菌和感染，降低你生病的机会（3）。

10.平静:

怀孕期间的压力manbet安卓版会释放皮质醇，这会对你的身体状况产生不利影响。番石榴是镁的丰富来源，可以放松神经和肌肉。因此，它可以缓解压力，让你感觉轻松（3）。

11.控制血液胆固醇:

番石榴中的纤维对你的心脏有好处。它有助于控制血液中的胆固醇水平，否则胆固醇是心血管疾病的危险因素（2）。据报道，高纤维摄入可显著改善高密度脂蛋白水平，并随之降低低密度脂蛋白水平。番石榴富含可溶性纤维，可以降低低密度脂蛋白或有害胆固醇。

12.治疗贫血:

怀孕期间对铁的需求增加，番石榴有足够的铁含量，可以控制血红蛋白manbet安卓版水平(6)。

13.维生素B3和B6的丰富来源:

番石榴也是维生素B3和B6的极好天然来源，可以增强胎儿的大脑健康，提高孕妇的注意力和集中水平。

14.抑制晨吐:

番石榴中的维生素C含量有助于控制晨吐。当你感到恶心的时候就咬一口番石榴。而且，不带籽的南瓜和酪乳一起吃可以稳定肠胃，防止呕吐。

你所吃的一切都应该适度，以确保良好的产妇健康。这同样适用于番石榴，因为过量食用番石榴可能会有问题。

怀孕期间吃番石榴的风险manbet安卓版

吃番石榴有好处也有坏处，这里我们列出了吃番石榴的一些不利影响:

• 由于番石榴富含纤维，过量食用可能会引起腹泻。

• 怀孕期间应避免食用未成熟或半成熟的番石榴，因为它可能导致牙痛或牙齿问题。manbet安卓版

• 未清洗或未剥皮的番石榴可能含有感染，导致李氏杆菌病^我X一种由李斯特菌引起的食物感染诸如此类（7）。

• 不要服用任何药物或番石榴的补充来源-最好以天然形式食用番石榴。

如果你在吃番石榴的时候小心的话，你可以避免这些风险。

怀孕期间吃番石榴的小贴士manbet安卓版

这里有一些健康的饮食建议，可以帮助你避免吃番石榴的副作用:

• 番石榴的白色果肉比红色果肉更有营养。所以，在吃水果之前，切一下看看果肉。

• 番石榴可以和早餐一起吃，也可以作为健康的零食。
  图片:在上面

• 如果你对番石榴过敏，可以选择橙子和草莓等替代品(8)。

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