15个安抚焦虑儿童的游戏和活动

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患有焦虑症的儿童可能会经历非理性的紧张和恐惧，影响他们的日常功能。因此，针对孩子的焦虑活动可以帮助他们应对这种情况，并继续他们的日常生活。

焦虑是一种对某种情况或结果极度紧张或不安的感觉，所有的孩子都会在某个时候经历焦虑．然而，有些人可能无法克服童年早期常见的恐惧、焦虑或担忧，比如社交。因此，鼓励有焦虑症的孩子养成良好的习惯并参与活动对帮助他们克服焦虑至关重要。1） (2）.

阅读这篇文章，因为我们整理了一个活动清单，你可以和你的孩子一起做，以促进平静的感觉，防止焦虑。

焦虑儿童的15种活动

1.介意罐子

镇静闪光罐，也被称为心灵罐，是一个有趣的工艺项目，你可以和你的孩子一起做。这是一个久经考验的正念项目，有助于放松。3.）.我们的目标是让你的孩子在焦虑时自己使用这个罐子。平静罐活动帮助孩子放松，集中注意力，并意识到关注他们的感官可以减轻他们的焦虑。

制作心灵罐的方法:在装满温水的玻璃罐中加入闪光胶，搅拌均匀。记住，水越热，就越容易溶解闪光而不结块。加入食用色素和亮片，使混合物更有活力和闪闪发光。在罐子里装满温水，直到罐子的边缘。最后，确保罐子的瓶盖粘好，以避免溢出。

2.放松的石头

用烤箱烘烤的粘土制作小而光滑的放松石。你可以在每一个上面加一个大拇指形状的凹痕，帮助你的孩子在用手指摩擦的时候放松。

你也可以收集不同形状和大小的石头，给它们涂上颜色，写简短的文字，积极的信息或者引用它们。

3.吹泡泡

涉及的活动深呼吸对神经系统和大脑有镇静作用4）.例如，吹泡泡需要深呼吸技巧，因此对焦虑和紧张的孩子有帮助。

制作肥皂和水的混合物，并将其储存在容器中。然后，让你的孩子用吹泡泡机吹出尽可能多的泡泡。你也可以让你的孩子仰面躺在地上，在头上吹泡泡，让这个活动变得更有趣。让他们观察气泡逐渐到达地面的过程。

4.绘画

研究证明，促进创造力的活动，如绘画或其他艺术形式，对患有焦虑症的儿童有益。5）.创造艺术也可以帮助孩子们把所有的注意力集中在当下．年幼的孩子可能喜欢手指画。

5.假装自己是超级英雄

孩子们对超级英雄的想象和他们所拥有的能力会对他们产生很大的影响。让你的孩子想象自己是一个超级英雄。询问他们希望拥有的超能力和优势，并尝试其中一些儿童超级英雄活动帮助他们放松或保持他们的注意力。这项活动还可以鼓励孩子积极的自我对话，增强他们的精神力量。

6.焦虑的同伴

给你的孩子一个玩具或宠物来拥抱，帮助他们面对他们的担忧和焦虑。担心或焦虑的伴侣是孩子在焦虑时可以交谈并分享他们感受的对象或宠物。鼓励他们谈论可能困扰他们的事情，为什么困扰他们，以及他们想要的感受。友好和安慰的伴侣可以帮助你的孩子放松心情（6）.

7.即时安慰或焦虑应对箱

给你的孩子做一个盒子，里面放一些写着积极信息或名言的纸条，当他们感到焦虑而你不在他们身边安慰他们时，这些纸条可以成为他们动力的即时来源。这些信息可以由你或你的孩子写。

8.拼贴画

给你的孩子杂志，里面有色彩鲜艳的图片，让他们用他们觉得平静的图片拼贴出来。制作拼贴画可以帮助他们忘记他们的烦恼和释放压力．它不需要复杂的艺术技巧，你的孩子可以自由地表达自己。

9.压力球

压力球一直是解决压力和焦虑的首选疗法。你可以在家里和孩子一起DIY压力球，也可以从市场上购买。挤压压力球可以刺激神经和肌肉，改善整个神经系统，从而减少主要的压力激素皮质醇（7）.

10.阅读疗法

阅读疗法，也被称为书籍疗法或治疗性讲故事，是为你的孩子朗读一个故事或故事的某些部分的过程，目的是治愈或使他们感到平静。8）.给孩子读一本故事书，帮助他们与故事中的人物建立联系。

11.日志记录

坚持写日记可以让你的孩子为他们可能无法表达的所有情绪和感受找到一个出口。所以，给你的孩子一本日记，让他们写下他们的感受。这种简单的写作行为将帮助他们确认自己的感受，如恐惧和感激，理解压力源，并控制或管理这些压力源。9）.

12.5-4-3-2-1感觉活动

这是一个简单而有效的活动，你可以把它介绍给你的孩子，因为众所周知，它可以帮助他们在焦虑的时刻恢复平静和镇定。

让你的孩子看看他们周围的环境，寻找五种他们可以触摸的东西，四种他们可以看到的东西，三种他们可以听到的东西，两种他们可以闻到的东西，一种他们可以尝到的东西。这会帮助他们从焦虑中转移注意力，也会让他们感觉更好。此外，这个活动也很适合教孩子们关于英语的知识五种感官．

13.快乐的大脑，烦恼的大脑

这个活动将帮助你了解孩子的弱点和长处，并发展他们的长处应对技能．

拿两张纸。将其中一个标记为“快乐的大脑”，另一个标记为“担忧的大脑”。现在让你的孩子把可能属于每个类别的想法或感受填满，比如幽默、恐惧、兴奋等。

14.烦恼逃避角落或房间

在你的房子里找到一个舒适的角落或房间，你的孩子通常喜欢坐在那里或玩耍。用舒适的毯子、靠垫、环境灯装饰这个区域，把孩子最喜欢的东西放在周围，播放他们最喜欢的音乐。当你的孩子感到焦虑时，这将是一个安全的空间。

15.冷静工具箱

为你的孩子在一个冷静工具箱里放很多东西，并根据他们的需要和要求进行个性化设置。例如，当你的孩子焦虑时，你可以放一些放松石、压力球、日记和其他一些东西来帮助他们。

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