婴儿鱼油:安全性，健康益处和副作用

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婴儿食用鱼油可能是在饮食中补充omega-3脂肪酸的有效途径。鱼是omega-3脂肪酸最丰富的来源之一。一般来说，婴儿一开始吃固体食物就可以吃鱼了。

然而，如果他们因为某种原因不能吃，你可以给他们鱼油代替。

继续往下读，了解更多关于婴儿食用鱼油的安全性、婴儿可以吃鱼的合适年龄、可能的健康益处和副作用。

鱼油对婴儿安全吗?

美国食品和药物管理局(FDA)已将鱼油列为“公认安全(GRAS)”食品（1）。成年人的安全摄入量限制是每天3克。一般来说，宝宝下了1岁每天需要0.5克ω -3脂肪酸(2)。

咨询儿科医生/营养师以确定婴儿的安全摄入量。

婴儿什么时候可以吃鱼油?

根据美国儿科学会(AAP)的说法，在开始吃固体食物的几个月内，婴儿的日常饮食应该包括各种各样的食物，包括鱼(3)。然而，目前尚不清楚这一规则是否也适用于鱼油。如果你的宝宝经常吃鱼，并且适合他/她，那么鱼油也可能很适合宝宝，有助于婴儿营养。定期适度食用鱼类应该能够满足宝宝对omega-3脂肪酸的营养需求。但如果你想引入鱼油，一定要咨询儿科医生。

鱼油对婴儿的健康有什么好处?

鱼油是从油性鱼类的组织中提取的。鱼油的一个例子是鳕鱼肝油，它是从鳕鱼的肝脏中提取的，鳕鱼是一种油性鱼类。鱼油是omega-3脂肪酸的极好来源，如EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，这些脂肪酸不能由人体合成(4)。以下是鱼油的一些好处。

1. 大脑发育和认知发展:Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，是大脑正常发育所必需的认知发展在婴儿（5）。它们还提供神经保护和促进认知发展。^我X智力发展儿童智力能力的发展，包括信息处理、解决问题和决策它们还提供神经保护，促进神经发育。具体来说，DHA缺乏与导致学习困难的认知发育不良有关（6）。用鱼油作为婴儿的营养补充品均衡饮食咨询一下医生可能会有帮助。

2. 眼睛的发展:各种研究表明，必需脂肪酸，如DHA (ω -3脂肪酸)，可能有助于视力的最佳发展（7)。此外，从长远来看，DHA可能有助于保持视力健康，并对抗眼睑的慢性炎症(8)。

3. 心脏健康:经常食用鱼油可能有保护心脏的作用。omega-3脂肪酸可能降低血压，改善血管健康(9）。此外，脂肪酸也会减少甘油三酸酯^我X从食物中获取并储存在血液中的普通脂肪放慢速度斑块^我X心脏血管中脂肪和黏性物质的堆积累积(10)(11)。从长远来看，这些好处可能与婴儿有关。

4. 免疫:人们发现DHA具有增强免疫力的特性（12）。Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，在增强免疫力方面起着至关重要的作用（13）(14)。

5. 骨骼健康:一些研究表明，经常食用鱼油可能有保护骨骼的作用(15)鱼油补充剂可以帮助减轻关节疼痛和僵硬，促进关节健康(16)。然而，需要更多的临床试验来确定确切的机制。鱼油还含有维生素D，有助于保持骨骼健康。

6. 护肤品:鱼油的使用已显示出对鱼类发育的有益作用皮肤系统^我X器官系统，包括皮肤、头发和指甲，提供保护(免受伤害和感染)和调节体温。据报道，鱼油可能会减轻一些皮肤问题的严重程度，比如湿疹^我X由于过敏、遗传或压力等各种因素导致皮肤发痒、发红和鳞片状斑块的一种皮肤状况和性皮炎^我X由感染、遗传或对过敏物质的反应引起的皮肤炎症(17)。这些好处都归功于其中的omega-3和omega-6 PUFAs。

7. 整体健康:除了omega-3脂肪酸，鱼油还含有其他微量营养素，如碘、硒、维生素A和D，以及生物活性化合物。因此，经常摄入鱼油可以帮助增强免疫系统，保持婴儿的整体健康和幸福。

人们相信食用鱼油对患有多动症和哮喘的婴儿有益。然而，这个话题的研究有限，需要更多的研究来证实潜在的好处。

当鱼油是油井的一部分时，它的所有好处都被赋予了均衡的饮食为了孩子。但就像其他食物一样，鱼油也有副作用。

鱼油对婴儿可能产生的副作用

以下是鱼油可能产生的一些副作用。

1. 一般不适:鱼油有一些常见的副作用，比如口腔异味、口臭、臭汗和头痛(18)。这些副作用是轻微的，可能会也可能不会发生在所有的婴儿身上。有些婴儿可能还会出现胃灼热、恶心和腹泻等胃肠道问题。

2. 可能的药物相互作用:鱼油可能有一些药物相互作用。因此，如果你的宝宝正在服用药物，那么一定要和儿科医生讨论鱼油的安全性(19)。

3. 有害成分:一些鱼油补充剂可能含有不适合婴儿的添加物质。因此，选择鱼油补充剂必须咨询儿科医生。

4. 过敏:对海鲜过敏的婴儿也可能对鱼过敏。鱼过敏的一些基本症状是头痛、恶心、胃痉挛、消化不良、鼻塞或流鼻涕速发型过敏反应^我X对过敏原的极端反应，导致呼吸困难和失去意识(20)。如果您的宝宝有海鲜过敏或任何其他现有的过敏，然后咨询儿科医生给鱼油或鱼油补充剂。

5. 过量:高剂量补充鱼油与免疫力下降、抗凝能力增强和毒性有关。

如果你的宝宝在服用鱼油补充剂后出现任何不寻常的症状，应立即停止使用并立即就医。

婴儿什么时候应该避免使用鱼油?

避免鱼油，如果婴儿。

1. 有疾病，尤指血液病
2. 对鱼或海鲜过敏。
3. 是否正在服用抗血小板药物或其他药物，这些药物在鱼油中可能效果较差

请咨询儿科医生，因为可能有例外情况，婴儿可以安全食用鱼油。

如何让宝宝食用鱼油?

向婴儿介绍鱼油可能并不容易，因为他们可能不喜欢鱼油的味道。以下是给宝宝介绍鱼油的一些建议。

1. 试着提供调味鱼油。这种味道可以帮助掩盖鱼的气味。
2. 你可以把鱼油和苹果酱或任何宝宝喜欢的食物混合。在牛奶、软粥、冰沙或酸奶中加入鱼油。

3. 把鱼油撒在蔬菜泥上。
4. 一旦你的宝宝开始咀嚼，你可以选择咀嚼鱼油补充剂。

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